Дыхание при родах

Безболезненные роды – явление редчайшее. На интенсивность боли при родах влияет размер и положение плода, сила маточных сокращений, а также индивидуальные особенности роженицы. Меньшую боль обычно испытывают уже рожавшие раньше женщины и те, у кого высок болевой порог. Сегодня существуют разные методы анестезии при родах, но даже самое совершенное обезболивание может принести вред малышу. Освоив,  как правильно дышать при схватках и родах, можно существенно уменьшить боль, облегчить и ускорить родовой процесс.

Чем плохо при родах неуправляемое дыхание

В период раскрытия шейки матки и сокращения гладких мышц матки боль вызывается раздражением нервных рецепторов, которые расположены в этой области в большом количестве. Такая боль обычно тупая, тянущая, локализована в области малого таза и может отдавать в крестец или поясницу.

Невольно напрягаясь от боли, задерживая дыхание, роженица "тормозит" процесс расслабления и раскрытия шейки матки. Кроме того, такие действия вредны и для ребенка – мышечный спазм вызывает снижение подачи кислорода в организм ребенка. А дети, пережившие во время родов гипоксию, тяжелее адаптируются и обладают меньшей устойчивостью к заболеваниям.

Во время прохождения ребенка через родовые пути болевой синдром возникает из-за сильного растяжения тканей влагалища. Эта боль острая, она ощущается в самом влагалище, промежности и прямой кишке. Здесь неправильное дыхание нарушает ритм потуг, "зажимает" родовые пути, и ребенку труднее по ним продвигаться. Кроме удлинения времени родов это может привести к разрывам промежности и шейки матки.

Как правильно дышать при схватках

Методика дыхания в период схваток направлена на расслабление мышц и максимальное наполнение организма матери (а, значит, и ребенка) кислородом. Пока схватки не слишком сильные, рекомендуется медленное размеренное дыхание с продленным выдохом: вдыхаем, считая до 4, выдыхаем, считая до 6. Мышцы таза и брюшного пресса при этом должны быть расслаблены. Такое релаксационное дыхание помогает восстановлению сил и служит отвлекающим фактором – женщины перестают зацикливаться на боли.

При сильных и частых схватках, когда медленно и ровно дышать уже трудно, можно перейти на частое дыхание.  Такое дыхание работает как анальгетик: головной мозг перенасыщается кислородом, реагируя энергичным выбросом эндорфинов. А эти гормоны повышают болевой порог, то есть снижают ощущение боли. Методик частого дыхания есть несколько:

• Способ, который заключается в поверхностном вдохе и выдохе через приоткрытый рот, называется "дыхание по-собачьи". По отзывам женщин, он позволяет перетерпеть самые болезненные схватки. Дышать "по-собачьи" нужно от начала и до конца схватки, в промежутке между ними следует возвращаться к спокойному, "экономному" дыханию.
• Еще одна техника частого дыхания, которую рекомендуют применять во время раскрытия шейки матки, носит название "паровозик". Здесь дышать нужно тоже быстро и неглубоко, но вдох делать через нос, а выдох – через рот. Такие вдохи-выдохи должны продолжаться, пока не закончится схватка. Когда боль спадает, можно переходить на релаксационное дыхание.
• В период, когда схватки "в разгаре", а тужиться еще рано, потому что шейка матки недостаточно раскрылась, рекомендуют "переменный" вид дыхания. Делается несколько медленных и глубоких,  затем несколько поверхностных вдохов и выдохов. Последний выдох – самый полный, через сложенные трубочкой губы, он хорошо "переключает" усилие с потуги.

Как правильно дышать при потугах

Во втором периоде родов, когда матка полностью раскрыта и ребенок начал продвигаться по родовым путям, методика дыхания рассчитана на повышение эффективности потуг. "Потужное" дыхание помогает вытолкнуть плод, экономит силы роженицы. Кроме того, с его помощью потуги правильно направляются – вниз, а не "в лицо".

В начале потуги нужно сделать глубокий вдох и насколько возможно задержать выдох, как бы "проглотив" воздух. Таким приемом создается давление на брюшную поверхность диафрагмы и дно матки. Выдох должен быть плавным. Циклов вдохов и выдохов в весь период потуги обычно вмещается три (средняя продолжительность потуги – около минуты). В промежутках между потугами следует перейти на медленное размеренное дыхание.

Процессом дыхания в период потуг обычно руководит акушерка. Она контролирует продвижение плода и дает команды, когда нужно тужиться, а когда постараться неглубокими короткими вдохами-выдохами "продышать", пропустить потугу. После прорезывания головки ребенка обычно делается небольшой перерыв в потугах, затем выводятся плечики.

Каждые роды по-своему уникальны. По рассказам женщин, некоторым из них из всех типов дыхания пригодился лишь один, другие использовали все виды методов дыхания. Но в любом случае обучаться правильно дышать при схватках и родах нужно, и желательно делать это заранее. Тренировки доведут навыки дыхательных движений до автоматизма, и тогда в нужный момент приемы дыхания  будут выполняться интуитивно, "на автопилоте".

Как видите, роды – это серьезный труд. Приемы дыхания помогут вам облегчить его, и получить в награду лучший подарок в мире – долгожданного сыночка или доченьку. Удачных вам родов!