Что нужно знать об отёках во время беременности?
В период беременности многие женщины меняются, окр...
В период беременности многие женщины меняются, окр...
Восстановление лактации
Бывают случаи, когда по каким-либо причинам грудное вскармливание может прервать...
Молочница на сосках
Молочница является одним из самых распространенных женских заболеваний. Но встре...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Диета при беременности
Беременность – чудесное время ожидания, когда появится на свет ваш желанный малыш. В этот период вы должны как никогда быть внимательны к своему самочувствию, образу жизни и питанию. Большинство знакомых могут пичкать вас разными продуктами, утверждая, что кушать теперь вы обязаны за двоих, но это распространённое заблуждение. Вы должны получать двойные дозы полезных витаминов и минералов, но ни в коем случае не переедать, это чревато чрезмерным набором веса, что нежелательно в период вынашивания малыша. Поэтому многие специалисты придерживаются мнения, что диета при беременности – это самый правильный выход из положения, и советуют её придерживаться. Какой должна быть диета во время ожидания малыша, что можно и нужно употреблять, а от чего лучше отказаться
Вы должны чётко осознавать, что от вашего питания полностью зависит правильное развитие малютки, поэтому оно должно быть правильным. Чрезмерный набор веса грозит разного рода осложнениями и косметическим ухудшением вашего вида, поэтому следует его избегать. Не стоит голодать или переходить на какую-то однотипную диету, организм должен получать достаточное количество полезных веществ. Диета для беременных – это прежде всего сбалансированное и здоровое питание с использованием качественных продуктов.Исключите или сильно ограничьте приём копчёных, солёных, жареных и острых блюд, они никакой пользы не приносят, с их помощью вы лишь сможете набрать вес и рискуете заработать проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Такие блюда довольно трудно перевариваются в обычном состоянии, а при беременности работа всех органов, включая пищеварительные, тем более усложняется. К тому же блюда, содержащие в больших количествах соль, способны задерживать вывод жидкости из организма, из-за чего образуются отёки.
Контролируйте употребление жидкости, в первой половине беременности пейте около 2-х литров в день, во второй уменьшайте эту дозу до 1.5 литра. Кушайте часто, но маленькими порциями, так вы поможете организму справиться с полученной пищей без возникновения проблем. Включите в рацион питания курятину без кожи, красное мясо и рыбу, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, бобовые, орехи. Откажитесь от консервированных продуктов в пользу свежих. Постарайтесь регулярно употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки, они приносят огромную пользу, но не забывайте, что выпить их нужно максимум в течении 15-ти минут после приготовления, потом многие их полезные свойства теряются.
Беременная женщина должна постоянно пополнять запас витаминов и минералов в организме, поэтому, если не удаётся получать их с едой, попросите вашего врача выписать вам необходимые витаминные комплексы, для нормального развития и роста ребёнка они очень нужны. Некоторые продукты могут вызывать сильные аллергические реакции, они возможны даже в том случае, если раньше такого не наблюдалось. Избегайте таких продуктов, в противном случае вы можете спровоцировать аллергическую предрасположенность в будущем у своего ребёнка.
Безусловно, во время беременности надо придерживаться здорового питания, но для удовольствия можно иногда побаловать себя маленьким кусочком вредной вкуснятины, ведь положительные эмоции тоже очень важны для будущих мам. Приятной вам беременности, берегите себя и малыша!
|
Статьи по теме 
Да, за двоих не ела. За весь период поправилась на 10 кг.