• Привет, Гость!
  • Войти
  • Регистрация
1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Дыни при беременности
Дыни при беременности
Летом, когда сезон фруктов и овощей в разгаре, у в...

Острое при беременности
Острое при беременности
Бывают случаи, когда очень сильно хочется съесть ч...

Кедровые орехи при беременности
Кедровые орехи при беременности
По каким-то причинам многие забывают об очень ценн...

важно знать

Что такое любовь на самом деле?
Казалось бы, на эту тему уже всё написано, но она настолько всеобъемлющая, что п...

Чего боятся мужчины
У каждого из нас есть свои страхи, переживания, комплексы. Всё это, вместе взято...

Завоевать мужчину-Овна
Если вы хотите отдать свое сердце мужчине-овну, вам стоит серьезно подумать над ...

  1. Сколько у Вас детей?
    1. 1 ребенок - 46199 (36.66%)
       
    2. 2 ребенка - 29780 (23.63%)
       
    3. Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
       
    4. 3 и больше - 16008 (12.70%)
       
    5. Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
       

Шесть секретов правильного похудения от Дженнифер Николь Ли

Шесть секретов правильного похудения от Дженнифер Николь Ли Правильное похудение – это целый комплекс, состоящий из упражнений, правильного питания и образа жизни. Если эти способы соединить и серьезно подойти к вопросу, то желаемого результата можно достичь намного быстрее, чем лишь только упражнениями. Именно этими «секретами» правильного питания и упражнений делится с нами Дженифер Николь Ли, чья история успешного похудения является достойным примером и стимулом для борьбы с ожирением. Следующие шаги помогут правильно начать борьбу с лишним весом.

Шаг первый. Эндермология (лечение целлюлита)

Эндермология – метод лечения целлюлита с помощью медицинской спа-процедуры, действие которой направлено на разрушение жировых клеток. Это приводит к выведению жира из организма, разглаживает кожу и изгоняет целлюлит навсегда.

В дополнении к лечению от целлюлита, эта процедура еще и выводит из организма накопившиеся токсины и молочную кислоту. Научно доказано, что этот метод намного эффективнее, чем ручной массаж.

Шаг второй. Детоксикация организма

В организме, и особенно в женском, под воздействием гормона эстрогена быстро размножаются дрожжевые бактерии, а их продукты жизнедеятельности приводят к интоксикации организма. Признаками такой интоксикации являются экземы, частые депрессии, усталость, рассеянность, сонливость, кандидоз, вздутие живота и многое другое. Всё это затрудняет похудение и делает очень сложным процесс избавления от лишних килограммов.
Что делать? Скажите, НЕТ продуктам вызывающим вздутие живота. Держитесь подальше от выпечки из белой муки, грубой клетчатки (брокколи, капусты и спаржи), напитков с углекислотой. Пейте больше (минимум 2 литра) цитрусовой воды с лимоном или лаймом.

Основные продукты для детоксикации: дыня, ананас, арбуз и мускатная дыня. Отличным помощником будет и кофе, как естественное мочегонное средство. Но если вы чувствительны к кофеину, то пейте кофе в первой половине дня.

Шаг третий. Исключите продукты, содержащие натрий

Любимый многими соевый соус, как неотъемлемая часть суши, является одним из самых низкокалорийных приправ (53 кал. на 100 г). Но так же он один из продуктов с самым высоким содержанием натрия. Даже небольшое количество натрия может привести к удержанию в вашем организме жидкости. А это, помимо привеса на весах утром, приведет к отекам конечностей, шеи, лица, появлению мешков под глазами.

Вам понадобится 3-5 дней, чтобы очистить своё тело от последствий сои и других продуктов с высоким содержанием натрия. Помните, что соя также увеличивает ваш уровень эстрогена.

Что делать? Сократите потребление соли, выбирайте приправы и продукты с низким содержанием натрия.
Оливки также содержат высокое количество натрия. Помните, чем больше вы употребляете продуктов с натрием, тем больше вас будет мучить жажда, а это приведет к отечности. Также держитесь подальше и от солений.

Что делать? Перед едой можно употреблять столовую ложку оливкового масла, это полезно для волос, кожи и ногтей. Если вы испытываете тягу к солениям, постарайтесь перебороть в себе эту привычку. Делайте салаты из свежих огурцов и других овощей, а в качестве заправки используйте соус с низким содержанием натрия.

Шаг четвертый. Не ешьте углеводы после 16: 00

Поразительно, но большинство женщин после 16: 00 употребляет в пищу продукты с большим количеством углеводов и при этом пытаются похудеть. Они едят на ужин хлеб, макаронные изделия, рис, роллы и не могут понять, почему им не удаётся похудеть.

Что делать? Не есть поздним днём продукты, содержащие сложные углеводы. Вам вполне достаточно углеводов на завтрак и полдник, но на ужин их быть не должно.

Почему нельзя есть углеводы в вечернее время? Они очень долго усваиваются и до сна организм не успеет их переварить. Все это создаёт избыток углеводов, что приводит к ожирению.

Поэтому утром, в обед и до 16: 00 нужно есть продукты, богатые углеводами, а вечером на ужин употреблять белковую пищу. Например, куриные грудки, зеленый салат и порция тушеной спаржи. Такой распорядок приёма пищи способствует улучшению обмена веществ и помогает в правильном похудении.

Шаг пятый. Упражнения для похудения в утреннее время

Упражнения в любое время дня – это замечательно! Это польза для здоровья, но если вы хотите похудеть быстрее и получить максимальный результат за короткие сроки, вы должны заниматься упражнениями для похудения по утрам.
Научно доказано, что упражнения в утренние часы являются оптимальными для эффективного результата и дают хороший старт для метаболизма.

Шаг шестой. Прыжки на скакалке для похудения

Доказано, что всего 10 минут прыжков со скакалкой эквиваленты часу бега! К тому же скакалка не занимает много места и её можно брать с собой и использовать где угодно.

Вот небольшая программа тренировки со скакалкой от Дженнифер Николь Ли, чтобы получить максимальную отдачу и сделать этот процесс увлекательным:
• Выполните один подход на скакалке от 30 секунд до минуты;
• Отдохните несколько секунд или пока не почувствуете, что готовы продолжить;
• Снова прыгайте на скакалке от 30 секунд и до одной минуты;
• Отдохните;
• Продолжайте заново.

Для начинающих длительность предложенной программы должна быть не более 10 минут, дальше нужно довести до 20 – 30 минут (интенсивные тренировки).

Используйте эти правила правильного похудения и вы скоро станете красивой и стройной!

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте