Желтуха и грудное вскармливание
Чаще всего желтуха у новорожденных не несёт опасности и считается физиологическо...
Прикладывание к груди
Самые первые дни грудного вскармливания малыша, зачастую могут омрачиться застоя...
Восстановление лактации
Бывают случаи, когда по каким-либо причинам грудное вскармливание может прервать...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Правильное питание во время беременности
Все самое необходимое для своего роста и развития, будущий ребеночек получает из материнской крови. А это означает, что правильное питание во время беременности является одним из основных вопросов, которому необходимо уделять особое внимание. Что лучше: больше кушать или изменить качество своего рациона? Этим вопросом задаются многие будущие мамочки. Для начала определимся с количеством. Это, пожалуй, самый первый из вопросов, задаваемый беременными женщинами. В далекие времена считалось, что женщина, вынашивающая малыша, должна кушать за двоих. Результатом чего становился излишний вес, бороться с которым очень тяжело. Но так как в последнее время многие заявляют об опасных последствиях переедания, то некоторые из будущих матерей перестали нормально питаться. А это также небезвредно для будущей матери и ее плода. Так как же быть?
Будущая мамочка должна питаться не в два раза больше, а в два раза лучше
Как известно, организм человека способен функционировать благодаря энергии, получаемой извне, а образуется она в результате переработки продуктов, употребляемых в пищу. Содержащаяся в продуктах энергия измеряется в калориях. Соответственно, все продукты делятся по содержащемуся в них количеству калорий: в одних очень мало калорий, а в других может содержаться в сотни и тысячи раз больше. Человеческий организм эти калории, получаемые вместе с пищей, использует для выполнения всевозможных функций. По этой причине ему для поддержания своей жизнедеятельности необходимо получать их определенный минимум.Какое питание считается правильным
Правильное питание во время беременности должно включать в себя углеводы, белки, жиры, витамины, разнообразные минеральные вещества, к примеру, магний, железо, натрий и даже обычная поваренная соль, ну и конечно же жидкость.Белок является основным строительным материалом клеток, из которых состоит организм человека, поэтому для роста и развития будущего малыша он крайне необходим. Ведь недаром же в Великий пост беременным женщинам разрешено употреблять белоксодержащие продукты (молоко, яйца, мясо и т.п.). Даже женщинам вегетарианкам во время беременности рекомендуют поступиться своими принципами. В первом триместре вынашивания суточная норма белка для женщины не должна быть меньше чем 100 грамм ежесуточно, а далее не меньше 120 грамм. Специалисты рекомендуют, чтобы половина этих белков поступала из животной пищи. Лучше всего во время беременности употреблять такие продукты, содержащие белок: нежирное мясо, птицу, рыбу, молоко (кисломолочные продукты), не менее одного яйца в сутки. В этих продуктах содержится белок, который легко усваивается организмом, а также необходимые аминокислоты.
Углеводы, употребляемые в период беременности, должны состоять из так называемых «хороших». Их можно найти в продуктах, которые богаты растительной клетчаткой (черный хлеб, ягоды, овощи, фрукты, крупы). А вот употребление «плохих» углеводов (сладости, сахар, сдоба, макароны) необходимо ограничить либо вовсе исключить из рациона, в особенности на последних месяцах вынашивания.
Что касается жиров, то их количество не должно превышать 80 грамм в сутки (в т.ч. растительных до 20г). Растительные жиры – это кукурузное масло, оливковое, подсолнечное. Так называемые сверхлегкие или легкие масла, к примеру, маргарин, специалисты рекомендуют вообще исключить из рациона.
Ну и никуда нельзя деться без витаминов. Большое их количество находится в свежих овощах, фруктах и соках.
|
Статьи по теме 
Во вторую беременность я уже была умнее - учла предыдущие ошибки, литературу проанализировала и поняла, что важно качество питания, а не его количество. По сути своей, я во время беременности практически не увеличила калорийность питания, а сделала упор на продукты, из которых можно получить максимальную пользу - овощи, фрукты, молочные продукты, нежирные мясо и рыбу, каши тоже ела, но исключила наиболее калорийные - манную, пшеничную. По итогам второй беременности набрала всего 9 кг. При этом даже под конец чувствовала себя неплохо, а малыш родился весом аж 4,100. Так что в данном случае народная мудрость не права, либо же требует более современной интерпретации.