1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Судороги в ногах во время беременности
Судороги в ногах во время беременности
Судороги в ногах, возникающие во время беременност...

Читать дальше

Беременность: когда начнёт расти животик?
Беременность: когда начнёт расти животик?
Тест на беременность дал положительный результат –...

Читать дальше

Мутная моча при беременности
Мутная моча при беременности
Каждая будущая мама знает, что во время беременнос...

Читать дальше

важно знать

Лактостаз – заболевание кормящих матерей
О том, что грудное вскармливание – самый полезный способ питания малыша, особенн...

Как и в каком возрасте отучать от груди?
Многих мам, уже после исполнения ребенку 6 месяцев, интересует вопросы: До каког...

Проблемы при грудном вскармливании
У многих женщин, а особенно у тех, которые не прошли соответствующего обучения, ...

Сколько у Вас детей?







  

Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности Все самое необходимое для своего роста и развития, будущий ребеночек получает из материнской крови. А это означает, что правильное питание во время беременности является одним из основных вопросов, которому необходимо уделять особое внимание. Что лучше: больше кушать или изменить качество своего рациона? Этим вопросом задаются многие будущие мамочки.

Для начала определимся с количеством. Это, пожалуй, самый первый из вопросов, задаваемый беременными женщинами. В далекие времена считалось, что женщина, вынашивающая малыша, должна кушать за двоих. Результатом чего становился излишний вес, бороться с которым очень тяжело. Но так как в последнее время многие заявляют об опасных последствиях переедания, то некоторые из будущих матерей перестали нормально питаться. А это также небезвредно для будущей матери и ее плода. Так как же быть?

Будущая мамочка должна питаться не в два раза больше, а в два раза лучше

Как известно, организм человека способен функционировать благодаря энергии, получаемой извне, а образуется она в результате переработки продуктов, употребляемых в пищу. Содержащаяся в продуктах энергия измеряется в калориях. Соответственно, все продукты делятся по содержащемуся в них количеству калорий: в одних очень мало калорий, а в других может содержаться в сотни и тысячи раз больше. Человеческий организм эти калории, получаемые вместе с пищей, использует для выполнения всевозможных функций. По этой причине ему для поддержания своей жизнедеятельности необходимо получать их определенный минимум.

Какое питание считается правильным

Правильное питание во время беременности должно включать в себя углеводы, белки, жиры, витамины, разнообразные минеральные вещества, к примеру, магний, железо, натрий и даже обычная поваренная соль, ну и конечно же жидкость.

Белок является основным строительным материалом клеток, из которых состоит организм человека, поэтому для роста и развития будущего малыша он крайне необходим. Ведь недаром же в Великий пост беременным женщинам разрешено употреблять белоксодержащие продукты (молоко, яйца, мясо и т.п.). Даже женщинам вегетарианкам во время беременности рекомендуют поступиться своими принципами. В первом триместре вынашивания суточная норма белка для женщины не должна быть меньше чем 100 грамм ежесуточно, а далее не меньше 120 грамм. Специалисты рекомендуют, чтобы половина этих белков поступала из животной пищи. Лучше всего во время беременности употреблять такие продукты, содержащие белок: нежирное мясо, птицу, рыбу, молоко (кисломолочные продукты), не менее одного яйца в сутки. В этих продуктах содержится белок, который легко усваивается организмом, а также необходимые аминокислоты.

Углеводы, употребляемые в период беременности, должны состоять из так называемых «хороших». Их можно найти в продуктах, которые богаты растительной клетчаткой (черный хлеб, ягоды, овощи, фрукты, крупы). А вот употребление «плохих» углеводов (сладости, сахар, сдоба, макароны) необходимо ограничить либо вовсе исключить из рациона, в особенности на последних месяцах вынашивания.

Что касается жиров, то их количество не должно превышать 80 грамм в сутки (в т.ч. растительных до 20г). Растительные жиры – это кукурузное масло, оливковое, подсолнечное. Так называемые сверхлегкие или легкие масла, к примеру, маргарин, специалисты рекомендуют вообще исключить из рациона.

Ну и никуда нельзя деться без витаминов. Большое их количество находится в свежих овощах, фруктах и соках.



Правильное питание во время беременностиСтатьи по теме


0
Татьяна Симакина
Так получилось, что я наблюдалась у специалиста по невынашиванию. Она очень строго следила за моим питанием первый триместр (потом передала обычному гинекологу). Говорила, от питания много зависит, организм, получающий необходимые вещества естественным образом, гораздо больше приспособлен к нормальному ходу беременности. Говядину и телятину я ела через день. Нежирную морскую рыбу - 2 раза в неделю. Из молочного - творог.
0
natalykitik
По молодости лет в первую беременность я тоже попала под влияние народной мудрости о том, что кушать надо за двоих. Я и кушала - очень старалась, чтобы у ребеночка все хорошо было. В итоге набрала лишний вес, и уже к 7-му месяцу беременности даже ходить мне было сложно. В общем итоге за время беременности прибавила почти 15 кг, потом еще долго и мучительно от них избавлялась.  :\

Во вторую беременность я уже была умнее - учла предыдущие ошибки, литературу  проанализировала и поняла, что важно качество питания, а не его количество. По сути своей, я во время беременности практически не увеличила калорийность питания, а сделала упор на продукты, из которых можно получить максимальную пользу - овощи, фрукты, молочные продукты, нежирные мясо и рыбу, каши тоже ела, но исключила наиболее калорийные - манную, пшеничную. По итогам второй беременности набрала всего 9 кг. При этом даже под конец чувствовала себя неплохо, а малыш родился весом аж 4,100. Так что в данном случае народная мудрость не права, либо же требует более современной интерпретации. ;)  

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте