О чём говорить с мужчиной на первом свидании
Первое свидание – это всегда стресс. Почти как собеседование. Тысячи девушек, от...
Как правильно брить зону бикини, чтобы не было раздражения кожи?
Большинство женщин встречаются с такой проблемой, как раздражение на коже после ...
Завоевать мужчину-Весы
Мужчина-весы абсолютно равномерный – в нем хорошего и плохого ровно наполовину. ...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Диеты для разных возрастов
Чтобы сбросить лишний вес, люди часто обращаются к опыту своих знакомых, достигших заметных результатов в похудении. Тщательно выполняя полученные рекомендации по питанию и физической активности, многие с удивлением замечают, что ожидаемого эффекта нет. У них возникает закономерный вопрос – почему этот способ мне не помогает? Одним из факторов, влияющих на успех похудения, является возраст. К сожалению, этот момент часто упускают из вида при подборе методов избавления от лишнего веса. Чтобы понять механизм влияния возраста на процесс похудения, обратимся к специалистам и рассмотрим диеты для разных возрастов. Возрастная категория 20 - 30 лет
Это период высокого уровня обмена веществ, что позволяет легко контролировать свой вес. Людям этого возраста следует сделать упор на правильное питание. Для поддержания веса в норме достаточно исключить из своего рациона выпечку, фаст-фуд, сократить потребление сладостей. Строгие ограничения в питании противопоказаны, так как это может привести к нарушению обмена веществ, что в дальнейшем спровоцирует ещё больший набор веса.Пару раз в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни, например, на кефире. Он укрепит иммунитет и пополнит микрофлору кишечника необходимыми бактериями.
Возрастная категория 30-40 лет
В этот период скорость обмена веществ снижается, поэтому объём принимаемой пищи также следует уменьшить. Многие начинают замечать, что каждый лишний кусочек еды откладывается на бёдрах и талии. Пришло время строго следить за своим питанием, а выпечку и сладости допустимо есть лишь в исключительных случаях.Крупы и овощи должны постепенно вытеснить из вашего рациона макароны и картофель. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Кондитерские изделия с высоким содержанием жира следует полностью исключить, отдавая предпочтение сухофруктам и мёду. Сладости лучше употреблять в первой половине дня, чтобы успеть потратить лишние калории.
Для разгрузочных дней идеально подойдет запаренная кипятком гречка и овощи, приготовленные без соли. Такой рацион позволит вам сохранить работоспособность и хорошее самочувствие.
Если вы заметили, что ваше тело теряет былую стройность, то пора садиться на диету. Подберите себе подходящий рацион и строго соблюдайте ограничения, сочетая диету с разгрузочными днями. Результат не заставит себя долго ждать. Допустив слабость на праздничном застолье, не морите себя голодом на следующий день. Гораздо эффективнее заняться спортом – поплавать, побегать, позаниматься на велотренажере.
Возрастная категория 40+
В этот период гормональные изменения приводят к увеличению количества жировых клеток и задержке воды в организме. Специалисты рекомендуют переходить на дробное питание, сократив объём потребляемой пищи. Для профилактики отёков поваренную соль лучше заменить соевым соусом или морской солью мелкого помола. Фрукты должны присутствовать в рационе, но в первой половине дня. Наиболее эффективными в плане сжигания жира считаются ананас и киви. В связи с изменениями гормонального фона показаны продукты, содержащие фитоэстрогены (соя, кукуруза, пророщенные зёрна пшеницы).Выбирайте диеты, исходя из потребностей организма в этом возрасте. В рационе обязательно должны присутствовать морепродукты, зелень и овощи. Рыба по своему полезному воздействию незаменима в этом возрасте. Поможет похудеть и выведет токсины из организма зелёный чай.
Занятия спортом желательно выбирать более спокойные - йога, ходьба, растяжка, гимнастика.
Диеты для разных возрастов помогут вам потерять вес и стать гораздо привлекательнее.
|
Статьи по теме 
Моя мама всё пытается похудеть. А ей уже за 70... Отказалась от мяса, круп, мучного. Проще написать, что она ест. И результат - начались носовые кровотечения. Здоровье резко пошатнулось. Теперь приходится уговаривать как маленькую: "Ну съешь ещё кусочек!" Поэтому худеть, конечно, хорошо, но не в ущерб своему здоровью!