1 2 3 4 5 6 7 8 9

важно знать

Коленно-локтевое положение при беременности
Иногда при беременности то или иное состояние нашего организма заставляет делать...

Мутная моча при беременности
Каждая будущая мама знает, что во время беременности она должна регулярно проход...

Заложен нос при беременности
После зачатия в организме проходит целая цепочка перемен, не удивительно, что вс...

  1. Сколько у Вас детей?
    1. 1 ребенок - 46199 (36.66%)
       
    2. 2 ребенка - 29780 (23.63%)
       
    3. Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
       
    4. 3 и больше - 16008 (12.70%)
       
    5. Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
       

Йога для беременных

Йога для беременных Период вынашивания малыша по праву называют самым волнительным и волшебным. У будущей мамы появляется множество забот и переживаний, она мечтает о том, чтобы малыш был здоровым и крепким, чтобы беременность протекала нормально, без всяческих осложнений. Каждая мамочка старается правильно и полноценно питаться, хорошо отдыхать, чтобы малышу создать максимально благоприятную атмосферу. Также неоценимым помощником в этом деле станет йога для беременных.

Польза от подобных занятий, какие могут быть противопоказания к ним

Этот комплекс упражнений направлен на улучшение физического и психологического состояния, он помогает расслабиться и устранить стресс. Занятия для беременных отличаются от обычных, это и неудивительно, ведь тренировка должна полностью учитывать ваше «интересное» положение. Такие занятия в большинстве своём направлены на тренировку дыхания, правильную работу мышц, с их помощью женщина учится находиться в гармонии с самой собой.

Занятия йогой для беременныЗанятия йогой для беременных очень полезны в первую очередь тем, что помогают подготовить организм к предстоящим родам. С помощью тренировок вы научитесь управлять своим дыханием, что при потугах сыграет огромную роль. Также благодаря подобным занятиям, значительно улучшается кровообращение организма, как результат – малыш получает достаточное количество кислорода, тем самым значительно уменьшается риск возникновения гипоксии. Благодаря тренировкам мышцы станут более податливыми и эластичными, это касается и суставов тоже, что обеспечит хорошее прохождение малышом родовых путей и более быстрое восстановление после родов.

Противопоказаниями для занятий йогой при беременности могут стать повышенное давление, гипертонус матки, проблемы с сердечнососудистой системой или опорно-двигательным аппаратом, поздний токсикоз. Вам обязательно нужно посоветоваться с доктором, чтобы узнать, какая степень физической нагрузки для вас допустима. Йога тем и хороша, что для каждого можно подобрать свой комплекс упражнений в зависимости от подготовленности и физического состояния.

Если же противопоказания отсутствуют, это не означает, что нужно увеличивать нагрузки и заставлять себя выкладываться на полную. Ведь самое главное, чтобы в процессе занятий вы научились избавляться от негатива, расслабляться и умиротворяться. Упражнения должны быть вам посильны, не увлекайтесь интенсивными позами, которые предполагают скручивания и прогибы назад, вам сейчас это нежелательно.

Если вы впервые решили приобщиться к йоге во время беременности, то лучше не делать этого раньше 14-й недели. Причём заниматься лучше под наблюдением тренера, имеющего опыт работы с беременными женщинами. Прислушивайтесь к своим ощущениям на занятиях, если применение какой-то позы вызывает болезненные сигналы или дискомфорт, нужно из неё выйти и отказаться от её применения.



Можно ли беременнымСтатьи по теме: Можно ли беременным


0
natalykitik
Тоже мечтала во время беременности заняться йогой - даже представляла себе, какой покой и умиротворение она вносит в душу. ;)  К сожалению, специальных занятий йогой для беременных на тот момент в нашем городе не было. Пришлось отправиться на обыкновенную гимнастику для будущих мамочек, но даже она оказалась полезной - помогла избавиться от судорог в ногах, уменьшить неприятные ощущения в пояснице и принесла волшебное ощущение лёгкости во всём теле. Так что беременность - ещё не повод отказываться от физической активности, если, конечно, нет противопоказаний .

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте