Первая беременность: что нужно знать?
Первая беременность – это особенное событие в жизни каждой женщины. В это время ...
Боли в рёбрах при беременности
Проявление болезненных ощущений при беременности давно не новость, некоторые из ...
Как узнать пол ребёнка до рождения?
Один из вопросов, который начинает волновать будущих родителей, кто появится у н...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Йога для беременных
Период вынашивания малыша по праву называют самым волнительным и волшебным. У будущей мамы появляется множество забот и переживаний, она мечтает о том, чтобы малыш был здоровым и крепким, чтобы беременность протекала нормально, без всяческих осложнений. Каждая мамочка старается правильно и полноценно питаться, хорошо отдыхать, чтобы малышу создать максимально благоприятную атмосферу. Также неоценимым помощником в этом деле станет йога для беременных. Польза от подобных занятий, какие могут быть противопоказания к ним
Этот комплекс упражнений направлен на улучшение физического и психологического состояния, он помогает расслабиться и устранить стресс. Занятия для беременных отличаются от обычных, это и неудивительно, ведь тренировка должна полностью учитывать ваше «интересное» положение. Такие занятия в большинстве своём направлены на тренировку дыхания, правильную работу мышц, с их помощью женщина учится находиться в гармонии с самой собой.
Занятия йогой для беременных очень полезны в первую очередь тем, что помогают подготовить организм к предстоящим родам. С помощью тренировок вы научитесь управлять своим дыханием, что при потугах сыграет огромную роль. Также благодаря подобным занятиям, значительно улучшается кровообращение организма, как результат – малыш получает достаточное количество кислорода, тем самым значительно уменьшается риск возникновения гипоксии. Благодаря тренировкам мышцы станут более податливыми и эластичными, это касается и суставов тоже, что обеспечит хорошее прохождение малышом родовых путей и более быстрое восстановление после родов. Противопоказаниями для занятий йогой при беременности могут стать повышенное давление, гипертонус матки, проблемы с сердечнососудистой системой или опорно-двигательным аппаратом, поздний токсикоз. Вам обязательно нужно посоветоваться с доктором, чтобы узнать, какая степень физической нагрузки для вас допустима. Йога тем и хороша, что для каждого можно подобрать свой комплекс упражнений в зависимости от подготовленности и физического состояния.
Если же противопоказания отсутствуют, это не означает, что нужно увеличивать нагрузки и заставлять себя выкладываться на полную. Ведь самое главное, чтобы в процессе занятий вы научились избавляться от негатива, расслабляться и умиротворяться. Упражнения должны быть вам посильны, не увлекайтесь интенсивными позами, которые предполагают скручивания и прогибы назад, вам сейчас это нежелательно.
Если вы впервые решили приобщиться к йоге во время беременности, то лучше не делать этого раньше 14-й недели. Причём заниматься лучше под наблюдением тренера, имеющего опыт работы с беременными женщинами. Прислушивайтесь к своим ощущениям на занятиях, если применение какой-то позы вызывает болезненные сигналы или дискомфорт, нужно из неё выйти и отказаться от её применения.
|
Статьи по теме: Можно ли беременным
 |
|
Тоже мечтала во время беременности заняться йогой - даже представляла себе, какой покой и умиротворение она вносит в душу.
 К сожалению, специальных занятий йогой для беременных на тот момент в нашем городе не было. Пришлось отправиться на обыкновенную гимнастику для будущих мамочек, но даже она оказалась полезной - помогла избавиться от судорог в ногах, уменьшить неприятные ощущения в пояснице и принесла волшебное ощущение лёгкости во всём теле. Так что беременность - ещё не повод отказываться от физической активности, если, конечно, нет противопоказаний . |