Смеси для вскармливания
В тех случаях, когда жизненные обстоятельства либо физические ограничения сложил...
Имитация грудного молока
В США (Арлингтон, штат Вирджиния) в начале 2008 года прошла презентация ...
Кормление грудью
Младенцы много времени проводят у маминой груди. Для них это не только источник ...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Как убрать живот после кесарева
За время беременности кожа и подкожные ткани брюшины растягиваются, а мышцы ослабевают. И после родов многие женщины с огорчением обнаруживают, что их живот утратил былые подтянутые формы и обвис. А если роды были хирургическими, на нем еще есть шов, который в первое время выглядит удручающе неэстетично. Желание вернуть своей фигуре стройность и привлекательный вид вполне естественно, и поэтому вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, весьма актуален.
Период реабилитации после искусственных родов продолжается 8-10 недель. За это время сокращается до нормальных размеров матка, сходятся мышцы "белой линии живота", рассасываются внутренние швы, а на месте наружного шва формируется прочный рубец. Серьезные физические нагрузки до завершения этих процессов запрещены, но, тем не менее, можно предпринять первые шаги, которые помогут подтянуть живот.
В роддоме
Как только роженице разрешат вставать (обычно на следующий день после операции), рекомендуется начинать носить специальный бандаж, поддерживающий живот и способствующий его втягиванию. Послеродовой бандаж полезен и для шва, поскольку фиксирует его, не дает разойтись, уменьшает болевые ощущения.
В роддоме можно начинать и первые самостоятельные занятия ЛФК – осваивать диафрагмальное дыхание и упражнении Кегеля. При дыхании с участием диафрагмы двигается не грудь, а нижняя часть живота, при этом подтягиваются его прямые и косые мышцы. При выполнении упражнений Кегеля активно работают мышечные группы ягодиц, таза и нижней части брюшины.
После выписки
Полезным, приятным и, собственно, неизбежным видом тренировки, который молодой маме придется освоить после возвращения домой, является ходьба. Малышу необходимо ежедневно бывать на свежем воздухе, и прогулки в соседний парк или по улице принесут пользу и ребенку, и маме. Двигательная активность укрепляет мышцы живота, помогает держать "в тонусе" и тело, и настроение.
Немаловажным достоинством прогулок служит и тот факт, что при ходьбе активно сжигаются калории. Почти каждая женщина после родов мечтает сбросить несколько килограммов, а поскольку при грудном вскармливании ни о каких жестких диетах не может быть и речи, прогулки можно считать одним из немногих доступных способов похудеть.
Если процесс заживления шва проходит нормально, через пару недель после родов можно приступать к выполнению легких упражнений, способствующих подтягиванию живота:
- Полуприседания. В этом упражнении участвуют мышцы живота, спины, ягодиц, в то же время прямые мышцы живота, нагружать которые пока еще опасно, не задействуются.
- Наклоны туловища. В первые два месяца после кесарева в комплекс упражнений рекомендуется включать только наклоны в сторону.
- Скольжение ног. Лежа на спине, согнуть колени. Не отрывая ступней от пола, поочередно выпрямлять и сгибать ноги.
- Подъем таза лежа. Ноги согнуть в коленях, ступни на полу. Отрывая бедра от пола, медленно поднимать и опускать таз. В верхнем положении на несколько секунд задерживаться.
Когда переходить к полноценным нагрузкам на мышцы живота
Приступать к спортивным занятиям, требующим физических усилий или активной работы мышц брюшного пресса, можно через два месяца. Желательно посетить перед этим врача и получить его разрешение. Кроме расширенного комплекса гимнастических упражнений (в него уже можно включить отжимания, скручивания, наклоны, полные приседания), хорошо помогают убрать живот после кесарева сечения:
- бодифлекс (комплекс, включающий физические и дыхательные упражнения);
- аэробика;
- бальные, народные и спортивные танцы;
- самый "безопасный" вид фитнеса – пилатес;
- йога;
- спортивный обруч (начинать лучше с легкого "хула-хупа", вес которого не больше 0,5 кг.),
Очень полезны водные процедуры – различны виды душа, бассейн, занятия водной аэробикой. Это отличный способ не только укрепить все мышцы, но и избавиться от накопленных за время беременности жировых отложений.
Подтяжки живота методами аппаратной физиотерапии. Абдоминопластика
Бывают случаи, что с помощью физкультурных упражнений, плаванья в бассейне, асанами йоги и аэробикой обвисший живот убрать не удается. Тогда можно воспользоваться такими методами коррекции брюшной стенки, как радиоволновой лифтинг, индуктотермия, миостимуляция или дарсонвализация. Они относятся к неинвазивным и предполагают воздействие на кожно-мышечный слой инфракрасными лучами или слабыми импульсными токами. Подтягивающий эффект таких процедур достаточно высок.
Радикальным способом избавления от "фартука" на животе является хирургический метод - абдоминопластика. При ее проведении образующая складку "лишняя" кожа вместе с подкожно-жировым слоем отсекается и удаляется. Но хотя кесарево сечение не служит противопоказанием к такой операции, выполняют ее в крайнем случае – это еще один шов на животе, и еще один двухмесячный период реабилитации.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод: восстановление красивого пресса после кесарева сечения - процесс не столько тяжелый, сколько длительный. Если вы проявите настойчивость и терпение, систематически занимаясь тренировками, то увидите, как ваш животик постепенно становится плоским, а его мышцы – рельефными, крепкими и упругими.
Статьи по теме |
Мне врач сказал как можно больше двигаться, начиная с самого первого дня, и меньше чем через сутки после кесарева я уже бродила по коридорам, катая маленького в кроватке, а вечером следующего дня выписалась.
Поначалу, конечно, садиться и вставать было проблематично, такое странное и забавное ощущение, когда у тебя вообще нет пресса, к которому ты в общем-то успела привыкнуть за все эти годы:) Но через 2 недели после операции я уже сама донесла ребёнка от машины до подъезда в автокресле, а через месяц была уже в полном порядке в плане передвижения и ношения тяжестей.
Живот специально не убирала, но поскольку в нагрузках себя не ограничивала, он как-то сам собой исчез, вместе с набранным за беременность весом.
Шрама тоже практически не осталось (и он горизонтальный по линии бикини, а не тот кошмар, что на фото).
Не хочу давать рекомендаций, но в моём случае кесарево оказалось на порядок более безобидной в плане восстановления операцией, чем я считала до того.