1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Положительное и отрицательное влияние видеоигр на детей
Положительное и отрицательное влияние видеоигр на детей
С каждым годом видеоигры становятся всё более попу...

Читать дальше

Единственный ребёнок в семье: плюсы и минусы
Единственный ребёнок в семье: плюсы и минусы
Быть единственным объектом опеки и любви родителей...

Читать дальше

Неадекватное поведение детей
Неадекватное поведение детей
Причиной нападений на окружающих может быть просто...

Читать дальше

важно знать

Печенье из имбиря на ёлку
Новый год и новогодняя ёлка – для ребёнка это всегда веселое событие. А если елк...

Шоколадные яйца из чизкейка
Шоколадные яйца из чизкейка – это великолепный необычный десерт, который не толь...

Творожно-банановое суфле
Творожно-банановое суфле сочетает в себе необходимые витамины для растущего детс...

Сколько у Вас детей?







  

Самые полезные продукты для детей

Самые полезные продукты для детей Здоровье ребёнка зависит правильного питания и физического воспитания. Очень важно составлять здоровое и сбалансированное меню для малыша.

К самым полезным продуктам относятся:

1. Молоко, молочные продукты. В молочных продуктах содержатся белки, жиры, углеводы, все виды витаминов, кальций, фосфор и много других минеральных веществ. Детям 3-4 лет важно употреблять 0,5 литра молока и молочных продуктов ежедневно.

2. Злаки. Злаки являются источником энергии для детского организма. Например, пшеница богата витаминами А, В, С, Д, Е, насыщенными жирными кислотами. Рис содержит сложные углеводы, которые дают организму энергию, но не приводят к полноте. Гречка очень питательна благодаря большому содержанию растительных белков и по праву считается одним из самых диетических продуктов. Овёс благодаря своим свойствам используется даже для профилактики и лечения некоторых заболеваний. 

3. Яйца. В этом ценном продукте содержатся почти все виды животного белка. Желток содержит витамины А, В, Д, Е, минеральные вещества, микроэлементы, фосфатиды. Ребёнку желательно съедать каждый день по одному яйцу. Внимание! У некоторых детей употребление в пищу яиц вызывает аллергию.

4. Мясо. Мясо является необходимым продуктом для здоровья детей. В первую очередь это источник белка и железа. Маленькому ребенку лучше начинать давать менее аллергенное мясо, такое как индейка и крольчатина. Позже уже можно готовить телятину, говядину, цыпленка, нежирную свинину.

5. Печень. В печени ещё больше железа, чем в мясе, что важно для профилактики анемии. Но часто давать её детям не следует, она больше подходит для разнообразия меню.

6. Рыба. Рыба богата белком, витаминами А, В2, В12, Д, РР, кальцием, магнием, цинком, фосфором, полиненасыщенными жирами. Для детей лучше всего подойдут нежирные сорта рыбы – треска, хек, судак, морской окунь.

7. Овощи. Прежде всего это мощный источник витаминов и микроэлементов. Но не менее важно большое содержание клетчатки, без которой полноценное переваривание пищи невозможно. Если вы хотите приготовить овощи, то лучше это сделать на пару, так витамины сохранятся максимально.

8. Фрукты. Как и овощи, они богаты витаминами, клетчаткой, микроэлементами и другими полезными веществами. Лучше всего их давать ребёнку в свежем виде и обширном ассортименте, потому что во всех разный состав полезных веществ.

9. Орехи. В орехах есть жирные кислоты, необходимые для правильного обмена веществ. Лучше всего в детский рацион включить фундук, грецкие и кедровые орехи. Обязательно учтите, что орехи считаются достаточно сильными аллергенами.

10. Вода и соки. Вода необходима для поддержания правильного водно-солевого баланса. Жажда увеличивается в жаркую погоду, при занятиях спортом и физической активности. Ребёнок должен пить чистую питьевую воду, натуральные соки или морс домашнего приготовления. Сладкая газировка не для детского организма. Покупные соки может и не нанесут вреда, но и пользы от них мало.

Включайте в питание ребёнка все перечисленные продукты обязательно, и тогда он будет расти здоровым, крепким и сильным. Делайте рацион разнообразным, чтобы детский организм мог получать все необходимые вещества и витамины каждый день.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Самые полезные продукты для детей Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Самые полезные продукты для детей Статьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
Анна1989
У меня дочка, как раз все самое полезное в яйцах и не ест-желток, не нравится. Летом надо наедаться свежих фруктов, потому что в мороженых уже не так много витаминов и полезных микроэлементов.
0
Вика Король
К сожалению, дети не едят многие очень полезные продукты. Моя совсем не пьет молоко, не ест желток, мясо ест очень редко, а печень вообще ни в каком виде. Хорошо хоть фрукты любит все и орехи недавно распробовала. А воду и соки, мне кажется, все детки обожают, особенно из бутылки или через трубочку.
0
Galina78
А вот мой малыш обожает яйца! С другими продуктами посложнее (кроме молока), приготовленное блюдо только один раз ест с удовольствием, повторы не приветствуются! Вот и приходится выдумывать разнообразные блюда, чтобы они как можно реже повторялись в его меню. А с орехами даже как-то смешно получается, с радостью берет, жует и…выплевывает!
0
Ириша Торопова
Мой ребенок любит все эти полезные продукты кроме каш :) Молоко у нас вообще занимает отдельную важную позицию, если в доме нет молока, наступает "конец света" :) Мне прямо не верится, что есть детки, которые не любят молоко и молочные продукты.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте