1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

ИНСТИ чай при беременности
ИНСТИ чай при беременности
С приходом беременности в вашей жизни появляется о...

Читать дальше

Правильное питание во время беременности
Правильное питание во время беременности
Все самое необходимое для своего роста и развития,...

Читать дальше

Сколько можно пить беременной
Сколько можно пить беременной
Даже школьникам известно, что организм человека со...

Читать дальше

важно знать

Мисс MPORT: названа первая красавица Уанета
Вот и завершился ежегодный конкурс красоты на получение звания Мисс MPORT на страничках...

Как сказать супругу о том, что беременна?
Вы с мужем давно мечтали о ребёночке и вот сегодня наконец-то вы увидели заветны...

Развод и дети
Статистика последних лет показывает печальную картину – число разводов превышает...

Сколько у Вас детей?







  

Японская диета

Японская диета На сегодняшний день японскую диету принято считать образцом культуры принятия пищи. Она вокруг себя собрала огромное количество противоречивых мнений, что и стало причиной бурного её обсуждения. Что же собой представляет японская диета, чем она отличается от других методик похудения? Давайте разберемся вместе.

Что собой представляет настоящая японская диета

Необходимо сразу сказать, почему в интернете так бурно обсуждается и оспаривается этот вид диеты. Дело здесь в том, что большинство публикаций не имеют к японской диете абсолютно ни какого отношения. Эти диеты придумывались неизвестно кем и где, а назывались японскими для рекламы, ведь всем известно, что меню японцев считается самым полезным и здоровым в мире. Поэтому многие, попробовав такую псевдояпонскую диету и быстро в ней разочаровавшись, начинают делать критические отзывы. Давайте исправим эти ошибки и узнаем именно о настоящей японской диете.

Первым делом необходимо отметить, что настоящая японская диета состоит из таких продуктов, употребляя которые вы будете эффективно худеть, но чувства голода при этом не ощущать. К таким продуктам относятся: бобовые, овощи, фрукты, рис, зеленый чай и рыба. Спорить не станем, традиционное меню японцев более разнообразно, но мы же говорим о диете, с помощью которой худеют, а не о рационе в общем.

Пять принципов японской диеты

  1. Продукты должны проходить минимум термической обработки, т.е. употребляться почти сырыми.

  2. Употреблять только свежие блюда – приготовленные сегодня, а не вчера или несколько дней назад.

  3. Кушать часто и небольшими порциями.

  4. Контрастность блюд. Рацион одного дня должен резко отличаться от другого.

  5. Ежедневно употреблять не менее двух литров жидкости (чай, вода).

Меню

Меню японской диеты может быть двух вариантов: семидневный курс, либо двухнедельный.

Первый день в японской диете традиционно рыбный. В этот день можно употреблять в пищу варёную рыбу (триста грамм в день). Рыбу можно заменить морепродуктами, к примеру, креветками. С рыбой можно есть зелень и овощи (шпинат, петрушка, оливки, помидоры).

Второй день – овощной. Овощи употребляются исключительно в свежем виде. Это может быть сельдерей, огурцы, спаржа, репа, морковь, брокколи, капуста и т.п. При изготовлении салата используйте минимум растительного масла либо соевого соуса. Соль полностью исключается.

Третий день – рисовый. Отварите триста грамм риса, разделите его на пять порций и кушайте в течение дня.

Четвертый день – фруктовый. Как правило, для этого дня лучшим образом подойдут апельсины, яблоки и грейпфруты. Нормой считается не более пяти фруктов в сутки.

Пятый день японской диеты – бобовый. Лучше всего в этот день использовать сою. Если нет сои, то рекомендуют употреблять тёмную фасоль. Сочетать бобовые можно с болгарским перцем, огурцами, шпинатом, спаржей, брокколи, сельдереем.

Шестой день – суповой. Стоит отметить, что японская диета предполагает именно супы, а не бульоны.

Седьмой день является днем выхода из диеты.
Этот день особый, ведь он предполагает переход от диетического ограниченного меню к обычному рациону. Если резко произвести смену блюд, то это очень негативно скажется на состоянии вашего желудка. По этой причине переход необходимо сделать максимально мягким. Для этого в этот день необходимо кушать разнообразные продукты маленькими порциями, примерно через каждые три часа. К примеру, утром съешьте рыбу, в обед суп, в полдник можно употребить фрукты, а на ужин сделайте салат из овощей.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Японская диета Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Японская диетаСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
sapega
Хорошая диета, есть разнообразие, подойдет для любителей рыбы, можно попробовать сесть на нее сейчас пока большое изобилие овощей и фруктов.
0
sapega
Такая диета мне нравится, единственное ,минимум тепловой обработки, звучит настораживающее, а так принцип нормальный, радует что прием пищи пять раз в день.
0
homohilaris
Цитата
sapega пишет:
Такая диета мне нравится, единственное ,минимум тепловой обработки, звучит настораживающее, а так принцип нормальный, радует что прием пищи пять раз в день.
А я почему-то была уверена, что японцы едят сырой даже рыбу. Но я же не кошка, потому и проходила мимо японской диеты. Теперь вот разобралась, что ничего страшного и противоречивого тут нет, рацион человеческий. Кстати, вся еда полезна только свежеприготовленная, а не та, что неделями закисает в холодильниках.  
0
natalykitik
Любопытно было почитать конкретную информацию о японской диете - я много о ней наслышана и представляла её чуточку по другому. В таком варианте, как здесь описано, мне диета напоминает другую известную диету - 6 лепестков - там тоже предусмотрено чередование продуктов по дням, только набор их немного другой.

В самой диете мне понравились 2 пункта - то, что продукты должны быть свежими и есть их следует маленькими порциями - в этом плане японская диета аналогична принципу дробного питания. А вот дальше начинаются сомнения - во-первых, пункт о минимальной тепловой обработке. На практике его сложно реализовать по двум причинам - если приобретать рыбу в наших магазинах, без качественной тепловой обработки есть её просто опасно. Во многих видах рыбы полно паразитов, уничтожить которых не так то просто. А, значит они будут рады стараться переселиться к новому хозяину. Во-вторых, провести 2 дня исключительно на сырых овощах и фруктах под силу только очень здоровому желудку, не говоря уже о дне на бобовых. Мой желудок по этому поводу однозначно забастовку устроил бы. :D  

Так что мой вывод - любая диета должна соответствовать особенностям питания, принятым в конкретной стране. Не вижу смысла подвергать организм столь серьёзным испытаниям - помимо того, что мы резко ограничиваем его в количестве продуктов, ещё и систему питания резко меняем. Действовать таким образом недопустимо - к любым переменам организм надо подготавливать плавно и и заблаговременно.  

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте