1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Орехи при беременности
Орехи при беременности
Питание беременных женщин просто в обязательном по...

Читать дальше

Молоко во время беременности
Молоко во время беременности
О том, что женщины, вынашивающие малышей, должны и...

Читать дальше

Острое при беременности
Острое при беременности
Бывают случаи, когда очень сильно хочется съесть ч...

Читать дальше

важно знать

Как понять, что мужчина неравнодушен
Вы познакомились с интересным мужчиной, который проявляет к вам внимание, но не ...

У нас был идеальный брак
Все завидовали мне. Говорили, что у нас с Витей идеальный брак. Но вскоре тот мы...

Воспитывать мужчину или может начать с себя?
Женское поведение и пресловутая логика милых дам сводит с ума не одно столетие с...

Сколько у Вас детей?







  

Белковая диета

Белковая диета Эта система снижения веса основана именно на белковых продуктах, в частности, на мясе и на рыбе. В организме накапливаются белки и появляется необходимость в углеводах и жирах, являющихся основными источниками энергии. В итоге организм задействует свои собственные ресурсы организма, которыми, собственно, и являются жировые отложения.

Все, кто желает использовать эту диету, обязательно должны помнить о том, что очень важно исключить из своего рациона все кондитерские изделия, мучные продукты и картофель.

В чём вред белковых диет?

Уже давно белковые диеты имеют репутацию самых действенных систем питания с точки зрения сжигания жира. Такого питания придерживаются сотни тысяч людей по всему миру, они же оставляют хвалебные отзывы на соответствующих форумах. Однако эти же люди в итоге жалуются, что, несмотря на диету и первоначально полученные результаты, вес вернулся сразу после прекращения диеты. 

Но не питаться же всю жизнь яйцами и куриной грудкой лишь для того, чтобы забыть о таком понятии, как лишний вес? Конечно, это было бы прекрасно, однако, нельзя забывать о том, что вред, наносимый организму белковыми диетами, намного больше, нежели польза.

Да, организм при недостатке углеводов начинает использовать гликоген, который вырабатывает печень. После этого переключается на извлечение энергии из собственных жировых запасов. За счёт этого происходит снижение массы тела и человек худеет. Но не всё так просто, как кажется.

Все белковые диеты подчиняются одному принципу – чем больше мяса, тем лучше. К мясу можно добавить лишь рыбу, яйца и молочную продукцию. При этом из рациона полностью исключаются жиры и углеводы, которые отвечают за красоту и здоровье кожи, волос, ногтей и организма в целом. 

Если говорить о правильном питании, то в идеале оно должно быть сбалансированным. При этом баланс белков, жиров и углеводов должен выглядеть следующим образом: 30% - 30% - 40%. Любое смещение одного из показателей в большую или меньшую сторону может привести к тому, что организм перестанет нормально функционировать.

Несмотря на это, белковые диеты имеют определенные преимущества, в числе которых быстрое снижение веса, избавление от сахарной и углеводной зависимости, отказ от мучных продуктов, которые являются первоочередными причинами избыточного веса. Кроме того, белковые диеты отличаются разнообразием.

И всё же преимущественно протеиновое питание может привести к следующим последствиям:

- интоксикация организма продуктами распада белковой пищи. Учитывая, что за один раз организм в состоянии переработать лишь 30 г белка, можно представить, что остальная пища будет гнить в кишечнике;

- поражение мочевыводящей системы, так как организм перенасыщен белками, которые поражают почки;

- ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение риска развития инсультов и инфарктов;

- проблемы, связанные с пищеварительным трактом, запоры;

- неприятный запах изо рта.

Кто-то скажет, что все эти проблемы временны, однако, организм до такой степени поражен ударной дозой белковой пищи, что некоторые систему не восстановятся никогда. Например, пищеварительный тракт, даже в случае возвращения к нормальному функционированию, не восстановится в полной мере. По крайней мере перистальтика будет повреждена и сбалансированное питание не поможет.

Учитывая   вышесказанное, предлагаем вам мягкий вариант белковой диеты с добавлением в рацион овощей и фруктов. Возможно, вы потеряете немного меньше килограммов, чем планировали, зато точно не нанесёте вреда своему здоровью.

Меню 1-го дня:

Завтрак – зелёное яблоко, 100гр. творога, зелёный чай без добавления творога.
Обед – салат из капусты, 200гр. куриной грудинки.
Ужин - 0,5 литра кефира.

Меню 2-го дня:

Завтрак – омлет из 2-х яиц.
Обед - яблоко, тушёная рыба не более 300-т грамм.
Ужин – салат из зелени, огурцов и помидоров.

Меню 3-го дня:

Завтрак – нежирный йогурт, яблоко, зелёный чай.
Обед – апельсин, куриная грудка.
Ужин салат с огурцом и крабовыми палочками.

Меню 4-го дня:

Завтрак - овсяная каша, яблоко.
Обед - отварная рыба, грейпфрут.
Ужин – 200гр. отварных креветок, зелёный чай.

Меню 5-го дня:

Завтрак – йогурт, салат из фруктов.
Обед – овощной суп, яблоко.
Ужин – грейпфрут ,200гр. творога.

Меню 6-го дня:

Завтрак - апельсин, 2 отварных яйца.
Обед – 4 небольших сырника, стакан кефира.
Ужин – салат из капусты и 200 гр. мяса-гриль.

Всем тем, кто желает за короткое время избавиться от большого количества лишних килограммов, следует помнить, что после возвращения к обычному питанию вес вернётся. По этой причине всё же лучше обратить внимание на качество питания и на его количество с точки зрения баланса питательных веществ. И только в этом случае можно будет говорить о здоровом организме, который не страдает от избытка веса.



Белковая диетаСтатьи по теме


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте