1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Орехи при беременности
Орехи при беременности
Питание беременных женщин просто в обязательном по...

Читать дальше

Молоко во время беременности
Молоко во время беременности
О том, что женщины, вынашивающие малышей, должны и...

Читать дальше

Острое при беременности
Острое при беременности
Бывают случаи, когда очень сильно хочется съесть ч...

Читать дальше

важно знать

Как понять, что мужчина неравнодушен
Вы познакомились с интересным мужчиной, который проявляет к вам внимание, но не ...

У нас был идеальный брак
Все завидовали мне. Говорили, что у нас с Витей идеальный брак. Но вскоре тот мы...

Воспитывать мужчину или может начать с себя?
Женское поведение и пресловутая логика милых дам сводит с ума не одно столетие с...

Сколько у Вас детей?







  

Диета Протасова

Диета Протасова Известный израильский диетолог предложил женщинам комфортную пятидневную диету, на которой можно существенно похудеть и при этом отучить себя от вредной привычки переедать. Важным фактором является то, что данная диета не ограничивает количество пищи и поэтому не возникает чувство голода, которое присуще для многих диет. Так что с психологической точки это довольно удачный рецепт. На этой диете невозможно переесть ведь она включает в себя достаточно клетчатки, которая хорошо заполняет собой желудок, а также долгоусваивающегося белка. Но при этом необходимо будет полностью отказаться от быстроусваивающихся углеводов, то есть от сладкого.

Суть диеты

диета для похуденияСуть диеты достаточно проста. Первые две недели едят только нежирный творог йогурт и кефир, а также свежие овощи. Можно съедать ещё одно варёное яйцо или несколько зелёных яблок. Пить нужно не менее трёх литров жидкости в день, и это должны быть негазированная вода и зелёный чай без сахара. На последующих неделях диета Протасова допускает появление не более 300-т грамм нежирной рыбы или мяса. Но при этом овощи и творог должны сохраниться в меню. Вес при этой системе питания начинает падать уже на вторую неделю, но пик, конечно же, приходится на окончание диеты.

Объедаться молочными продуктами и не употреблять овощи – это огромная ошибка. Очень часто это приводит к срыву. Причём, чем больше физических нагрузок будет, тем соответственно интенсивнее упадёт вес. Заниматься можно чем угодно: беговая дорожка, фитнесс, прогулки быстрым шагом. Но перенапрягаться всё-таки не стоит, ведь питание недостаточно для сильных физических нагрузок.

Правильный выбор продуктов

Диета Протасова включила в рацион полезные кисломолочные продукты и яйца. Все они содержат в себе достаточное количество белка и это, собственно, и позволяет избавиться от лишнего веса. Помимо этого в данных продуктах содержится много лактозы и кальция. Всё это в совокупности способствует быстрому окислению жиров. Но не стоит есть сладкие сырки и творожные десерты.

В этой системе питания нет простых углеводов, которые содержат много калорий, но не дают чувство насыщения надолго. Жиры ограничиваются, но не исключаются, при полном их отсутствии начнутся проблемы со здоровьем. Но самой важной частью диеты являются некрахмалистые сырые овощи, которые полезны для кишечника и прекрасно насыщают. И для того чтобы всё было не слишком уныло можно съедать несколько зелёных яблок каждый день. Зелёные яблоки, как известно, содержат в себе мало красителей и сахара.

Диета Протасова противопоказана людям, у которых наблюдается аллергия на кисломолочные продукты. Люди, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны уменьшить потребление жидкости.

Диета Протасова - это идеальная система питания для того, чтобы сохранить своё здоровье и одновременно снизить вес. По окончании диеты в меню можно добавить орехи и оливковое масло. Но ни в коем случае нельзя есть более 40-ка грамм жира в день. Постное мясо на этоп этапе тоже можно уже есть. В рационе должны присутствовать ягоды, фрукты и обезжиренный творог.

Не забывайте о том, что никакая диета не сможет держать вас в форме без нормальных физических нагрузок. Сочетайте их с правильным питанием и вы обязательно достигните заветных результатов.



Диета ПротасоваСтатьи по теме


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте