1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Яичная диета
Яичная диета
Диетологи уже давно подтвердили пользу яиц в борьб...

Читать дальше

Правила диеты
Правила диеты
В жизни любого человека, независимо от пола, возра...

Читать дальше

Чудодейственные диеты иностранцев
Чудодейственные диеты иностранцев
Каким диетам отдают предпочтение иностранные жител...

Читать дальше

важно знать

Активированный уголь для похудения
Использование активированного угля в качестве средства похудения обосновывается ...

Яичная диета
Диетологи уже давно подтвердили пользу яиц в борьбе с лишним весом. Именно поэто...

Бессолевая диета
Считается, что бессолевая диета не только помогает избавиться от так сильно доку...

Сколько у Вас детей?







  

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Как это свойственно представительницам прекрасного пола – долго не следить за фигурой и весом, а потом стремиться как можно скорее обрести изящество форм! В желании быстро похудеть мы прибегаем к самым разным способам, не всегда безвредным для здоровья. А между тем, всегда лучше не перегибать палку и всё делать с умом.

Голодание, диеты и разгрузочные дни

Многие знают голодание как самый простой и наиболее радикальный способ сбросить вес. Действительно, килограммы будут сходить быстро, весы будут радовать глаз, но полный отказ от еды очень опасен. Практиковать голодание в течение недели можно, только если вы уже знаете что такое голод и не имеете медицинских противопоказаний. В целом же отказ от пищи более чем на три дня должен обязательно проходить под надзором врача. Другое дело голодание однодневное, которое при постоянном практиковании (раз в неделю) позволит похудеть быстро и в дальнейшем поддерживать вес.

Однодневное голодание подразумевает, что вы в течение суток не будете принимать никакую пищу, в том числе и пить соки – разрешено употреблять только воду или в небольших количествах некрепкий несладкий зеленый чай. Выходить из такого голодания также нужно аккуратно, начать с овощей. В итоге вы сможете не только в короткие сроки сбросить немного лишних килограммов, но и положить начало более длительному марафону в борьбе за свой идеальный вес.

Если же голодать вы себе по медицинским показаниям позволить не можете, а сбросить вес хочется, то на помощь придут так называемые разгрузочные дни. Вы можете подобрать любой понравившийся вам продукт и питаться им в течение суток. Это облегченный вариант диеты, который переносится легче, поскольку вы не будете заставлять себя ни полностью отказаться от еды, ни есть то, что вам ненавистно. Но не стоит увлекаться разгрузочными днями – устраивать их нужно не чаще чем дважды в неделю, потому что иначе за такое быстрое похудание придётся заплатить здоровьем.

Если у вас хватит силы духа и воли контролировать свое питание в течение недели и не сорваться при этом, то можно сесть на низкокалорийную блиц-диету, выбрав подходящую для себя.

Физические нагрузки

Увы, но одним лишь ограничением себя в еде особо не похудеешь. Даже самая жесткая диета даст лишь временный эффект, и утраченные килограммы вернутся снова. Так что не ленитесь и начните заниматься спортом, чтобы активизировать процесс обмена веществ – жир будет расщепляться и уходить из организма. Не обязательно записываться в фитнес-клуб, заниматься можно и дома, выбрав для себя, например, велотренажер, занявшись бегом или другим видом спорта. Даже простая ходьба пешком на работу и с работы уже поможет. В сети также есть множество целых комплексов, как «похудеть» ту или иную часть тела. А уж сколько методик вроде бодифлекса – и не перечесть. Можно также скачать уроки йоги, калланетики, шейпинга и стройнеть в любое время прямо у себя дома. А если есть возможность посещать фитнес и заниматься у профессиональных тренеров – ещё лучше.

Полезные процедуры

Ускорить процесс похудания помогут обёртывания. Для них можно использовать либо готовые смеси, которые продаются в магазинах, либо взять то, что есть дома – корицу, мед, водоросли, эфирные масла и т.д.

Перед обертыванием нужно очистить кожу с помощью скраба, потом нанести на неё смесь (можно только на проблемные участки тела, такие как ягодицы или живот). После этого кожу обёртывают полиэтиленовой пленкой, которая хорошо удерживает тепло, а сверху ещё и накройтесь одеялом и так полежите в течение 30-60 минут (в зависимости от выбранного метода обертывания). Затем – под душ или в ванну и нанести на кожу увлажняющий крем.

Курс приятных процедур обёртывания (не более 12-14 с перерывом через день) даёт положительный комплексный эффект – не только очищает кожу, но и способствует уменьшению объемов тела.

Настройтесь на похудание

Как бы банально это ни звучало, но без нужного психологического настроя вы мало чего добьетесь. Поставьте перед собой четкую цель похудеть, чтобы снова носить одежду, ставшую не по размеру и выглядеть привлекательно. Осознав, что вы должны этого добиться, не сходите с дистанции и не срывайтесь. Сочетание правильного питания, физической нагрузки и приятных косметических процедур – и всё у вас получится!



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Как быстро похудеть без вреда для здоровья? Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?Статьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
homohilaris
Это точно, что все зависит от настроя. Или от силы воли. Я вот с огромным трудом и напряжением переношу диету, для меня стресс невообразимый - держать себя в руках и не сорваться. А вот голодание на одной воде идет намного легче и спокойней. Правда, всякие вкусности тоже снятся. Но я знаю, что нельзя.  
0
Lilia
Я в юности голодала, чтобы похудеть. Результат, конечно, не заставил себя ждать, но пропали, больше чем на год, месячные. Сейчас, я бы такой способ не выбрала.
0
Naniwa
Голодание и диеты не для меня, но я стараюсь придерживаться правильного питания и выполнять (пусть и не большие) физические нагрузки. Косметические процедуры - для меня нечто новое, после прочтения статьи захотелось попробовать обвертывание.
0
ongracheva
Я после вторых родов обзавелась лишним десятком килограммов, за год бодифлекса и ограничений в еде удалось сбросить всего пару кг. Потом узнала, что вес часто зависит от гормонального фона, сходила к эндокринологу, сдала анализы и оказалось, что у меня гипотиреоз. Врач объяснила, что в организме произошел гормональный сбой и бесполезно пытаться похудеть, пока щитовидка не придет в норму. Сейчас вот пью таблетки и жду результата.
0
podruga
Заметила, когда зацикливаюсь на похудении, без конца становлюсь на весы, как назло килограммы не уменьшаются. А вот когда увлечена чем-нибудь так, что не могу оторваться, и о еде забываю, и худею сама по себе. Желаю всем увлеченности, обрести смысл жизни кроме застолья, активно проводить дни и быть здоровыми.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте