Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Как это свойственно представительницам прекрасного пола – долго не следить за фигурой и весом, а потом стремиться как можно скорее обрести изящество форм! В желании быстро похудеть мы прибегаем к самым разным способам, не всегда безвредным для здоровья. А между тем, всегда лучше не перегибать палку и всё делать с умом.

Голодание, диеты и разгрузочные дни

Многие знают голодание как самый простой и наиболее радикальный способ сбросить вес. Действительно, килограммы будут сходить быстро, весы будут радовать глаз, но полный отказ от еды очень опасен. Практиковать голодание в течение недели можно, только если вы уже знаете что такое голод и не имеете медицинских противопоказаний. В целом же отказ от пищи более чем на три дня должен обязательно проходить под надзором врача. Другое дело голодание однодневное, которое при постоянном практиковании (раз в неделю) позволит похудеть быстро и в дальнейшем поддерживать вес.

Однодневное голодание подразумевает, что вы в течение суток не будете принимать никакую пищу, в том числе и пить соки – разрешено употреблять только воду или в небольших количествах некрепкий несладкий зеленый чай. Выходить из такого голодания также нужно аккуратно, начать с овощей. В итоге вы сможете не только в короткие сроки сбросить немного лишних килограммов, но и положить начало более длительному марафону в борьбе за свой идеальный вес.

Если же голодать вы себе по медицинским показаниям позволить не можете, а сбросить вес хочется, то на помощь придут так называемые разгрузочные дни. Вы можете подобрать любой понравившийся вам продукт и питаться им в течение суток. Это облегченный вариант диеты, который переносится легче, поскольку вы не будете заставлять себя ни полностью отказаться от еды, ни есть то, что вам ненавистно. Но не стоит увлекаться разгрузочными днями – устраивать их нужно не чаще чем дважды в неделю, потому что иначе за такое быстрое похудание придётся заплатить здоровьем.

Если у вас хватит силы духа и воли контролировать свое питание в течение недели и не сорваться при этом, то можно сесть на низкокалорийную блиц-диету, выбрав подходящую для себя.

Физические нагрузки

Увы, но одним лишь ограничением себя в еде особо не похудеешь. Даже самая жесткая диета даст лишь временный эффект, и утраченные килограммы вернутся снова. Так что не ленитесь и начните заниматься спортом, чтобы активизировать процесс обмена веществ – жир будет расщепляться и уходить из организма. Не обязательно записываться в фитнес-клуб, заниматься можно и дома, выбрав для себя, например, велотренажер, занявшись бегом или другим видом спорта. Даже простая ходьба пешком на работу и с работы уже поможет. В сети также есть множество целых комплексов, как «похудеть» ту или иную часть тела. А уж сколько методик вроде бодифлекса – и не перечесть. Можно также скачать уроки йоги, калланетики, шейпинга и стройнеть в любое время прямо у себя дома. А если есть возможность посещать фитнес и заниматься у профессиональных тренеров – ещё лучше.

Полезные процедуры

Ускорить процесс похудания помогут обёртывания. Для них можно использовать либо готовые смеси, которые продаются в магазинах, либо взять то, что есть дома – корицу, мед, водоросли, эфирные масла и т.д.

Перед обертыванием нужно очистить кожу с помощью скраба, потом нанести на неё смесь (можно только на проблемные участки тела, такие как ягодицы или живот). После этого кожу обёртывают полиэтиленовой пленкой, которая хорошо удерживает тепло, а сверху ещё и накройтесь одеялом и так полежите в течение 30-60 минут (в зависимости от выбранного метода обертывания). Затем – под душ или в ванну и нанести на кожу увлажняющий крем.

Курс приятных процедур обёртывания (не более 12-14 с перерывом через день) даёт положительный комплексный эффект – не только очищает кожу, но и способствует уменьшению объемов тела.

Настройтесь на похудание

Как бы банально это ни звучало, но без нужного психологического настроя вы мало чего добьетесь. Поставьте перед собой четкую цель похудеть, чтобы снова носить одежду, ставшую не по размеру и выглядеть привлекательно. Осознав, что вы должны этого добиться, не сходите с дистанции и не срывайтесь. Сочетание правильного питания, физической нагрузки и приятных косметических процедур – и всё у вас получится!