1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Какие фрукты полезны при беременности
Какие фрукты полезны при беременности
Каждая женщина в период вынашивания малыша уделяет...

Читать дальше

Нитраты при беременности
Нитраты при беременности
Каждая из нас должна всегда знать и помнить о прав...

Читать дальше

Укроп при беременности
Укроп при беременности
Каждая женщина, ждущая малыша, старается употребля...

Читать дальше


важно знать

Что делать с ревнивым парнем или мужем
Данные российской статистики отражают печальные факты. Ежегодно в стране происхо...

Как понять, нравишься ли ты мужчине
О женской интуиции давно ходят слухи и в большинстве случаев они вполне оправдан...

Долой телевизор
Спорт, фильмы, шоу.…Всё время мы проводили, сидя перед экраном телевизора.
Всё в...

Сколько у Вас детей?







  

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета Если вы решите сесть на полезную и, что немаловажно, очень вкусную диету для похудение на йогурте, то можете быть полностью уверенными в прекрасном результате. О пользе подобной системы питания говорит то, что данный продукт содержит в себе оптимальное количество углеводов, жиров и белков.

Базовый принцип этой диеты - ежедневно в четыре приёма пищи съедается не менее 500 грамм натурального нежирного йогурта. Им, кстати, можно заправлять такие любимые многими фруктовые салаты, ведь в день позволяется съедать не более 350 грамм фруктов. Желательно, чтобы это были яблоки, груши, киви, мандарины, апельсин, грейпфруты, а вот от винограда, дыни и бананов лучше всего отказаться.

Диетологи рекомендуют всем придерживающимся этой диеты съедать около 100 грамм отварного мяса (курица, индейка, телятина, постная говядина) на обед. Очень важно, что при йогуртовой диете можно без ограничений употреблять зелень – кинзу, укроп, зелёный салат. Ещё одним обязательным правилом этой диеты является то, что ужинать необходимо как минимум за 3,5 часа до сна.

Во время йогуртовой диеты также можно пить минеральную воду, несладкие соки, чай без сахара. Одним из самых полезных для организма считается гранатовый сок, который обязательно разбавляется водой. Пить его можно после каждого приёма пищи.

Строгая йогуртовая диета

Она предусматривает потребление нежирного натурального йогурта не более 500-т грамм в день в сочетании с зелёными яблоками. Питание разделяется на три части – завтрак, обед и ужин. Сначала вы едите баночку йогурта, а потом, примерно через два часа, съедаете яблоко. Именно поэтому организм не успевает проголодаться до следующего приёма пищи. Эта система питания рассчитана на три дня, но в том случае, если вы нормально себя чувствуете, то можете продолжить её ещё на несколько дней.

С добавлением кефира

Если обычная йогуртовая диета доставляет какой-то дискомфорт, то можно попробовать перейти на вариант с добавлением в рацион кефира. В день потребляется три баночки нежирного натурального йогурта, одна бутылка кефира и три яблока. Йогурт едят вместо завтрака, обеда и ужина, а вот кефир и яблоки по своему усмотрению. Это достаточно питательная, вкусная, и в то же время эффективная диета, которая поможет за небольшой срок сбросить несколько лишних килограммов.

Рекомендуемая йогуртовая диета. Меню на три дня

1-й день:
Завтрак – баночка йогурта, апельсиновый фреш.
Обед - йогурт, отварное нежирное мясо, салат из овощей с лимонным соком, полстакана гранатового сока.
Полдник - фруктовый салат, заправленный йогуртом, минеральная вода.
Ужин – овощи, тушёные без масла, йогурт. 
2-й день:
Завтрак – йогурт, зелёный чай без сахара.
Обед – суп из овощей, заправленный йогуртом, отварное мясо, гранатовый сок.
Полдник – яблоко, стакан минеральной воды.
Ужин - йогурт, салат из капусты, стакан апельсинового сока.  
3-й день:
Завтрак – йогурт, горсть ягод и немного фисташек.
Обед – отварное мясо, салат из капусты, йогурт.
Полдник – киви, зелёный чай без сахара.
Ужин – йогурт, творог, яблоко.

Диета на основе йогурта – это полезно, вкусно, необременительно, и что самое главное, она помогает избавиться от лишнего веса. Она очень любима многими представительницами слабого пола и не наносит никакого вреда здоровью. Это, наверное, один из самых лучших вариантов быстро привести себя в порядок к празднику.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Йогуртовая диета Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Йогуртовая диетаСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
homohilaris
Йогурт – штука полезная, что и говорить, но лучше бы все же не покупать его в магазине. Лично я уже производителям и указанному на упаковке составу продукта не доверяю. Так что приобрела себе йогуртницу и готовлю дома сама продукт стопроцентно натуральный и по-настоящему живой.
 
0
smilik
Йогуртовая диета, без сомнений, очень эффективная, на ней можно потерять до 5 кг за неделю. Но если потом произойдет срыв, как обычно это и бывает, то желудок, привыкший за время диеты к мягкой жидкой пище перестанет справляться со своей работой, и могут возникнуть серьезные проблемы с кишечником. Поэтому все-таки рекомендовала бы йогуртовую диету в качестве варианта разгрузочного дня - раз в неделю.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте