1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Клюква при беременности
Клюква при беременности
Почти все знают вкус этой кислой сочной ягоды. При...

Читать дальше

Орехи при беременности
Орехи при беременности
Питание беременных женщин просто в обязательном по...

Читать дальше

Квашеная капуста при беременности
Квашеная капуста при беременности
Ещё в древней Руси очень уважали квашеную капусту....

Читать дальше


важно знать

Завоевать мужчину-Овна
Если вы хотите отдать свое сердце мужчине-овну, вам стоит серьезно подумать над ...

Почему мужчины не хотят жениться
Довольно злободневным и актуальным вопросом, особенно в нынешнее время, является...

Как стать привлекательной для мужчин?
Почему из толпы мы выбираем именно того, а не другого человека? Почему отдаём пр...

Сколько у Вас детей?







  

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета Многие специалисты утверждают, что для тех, кто желает стать красивым, здоровым и стройным не быстро, но при этом надолго, лучшим выбором будет средиземноморская диета.

Следует сразу отметить, что это не совсем диета, а скорее целая система питания. Быстрого похудения вы от неё не получите, а вот при продолжительном использовании результаты будут поразительными. Даже врачи считают эту систему питания оптимальной для человеческого организма. Другими словами, вы будете худеть правильно, т.е. не только сбросите лишний вес, но и наладите работу кишечника, желудка, сердечно-сосудистой системы, уменьшите содержание в крови холестерина, в общем, омолодите свой организм. Некоторые из диетологов утверждают, что применяя эту диету, можно улучшить зрение и состояние кожи (она станет нежной и гладкой).

Рацион средиземноморской диеты

Средиземноморская диета предполагает употребление огромного количества овощей (не менее одного килограмма в день). Овощи употребляются в любом виде, как свежие, так и после термической обработки. Необходимо обратить внимание на то, что кроме овощей в рационе обязательно должны присутствовать маслины, оливки, чеснок и всевозможная зелень. Не стоит также забывать об оливковом масле, которое используется для приготовления блюд, входящих в эту диету.

В средиземноморском рационе также предусматривается употребление кисломолочных продуктов. Их можно употреблять в виде отдельного блюда и в качестве заправок овощных закусок и салатов. Чаще всего используют йогурты, кефир, брынзу и нежирные сыры.

Рыба является основой средиземноморской диеты. Рекомендовано во время приготовления рыбных блюд не использовать животные жиры, яйца и муку. Рыбу можно приготовить на оливковом масле, протушить с томатами и т.п. Употреблять рыбу лучше с луком, с рисом, со свежим овощным салатом и т.д.

В средиземноморской диете также допускается употребление мяса, но только постного – телятина, баранина, иногда курица. Употребляют мясо небольшими порциями не чаще двух раз в неделю.

Многие жители средиземноморья, а в особенности итальянцы, не могут жить без макаронных изделий, они называют их пастой. Поэтому кушают их с большим удовольствием и очень часто. Итальянцы не соглашаются с утверждением, что макароны являются нездоровой едой. Они говорят, что главное – это выбор макаронных изделий из качественной муки твердых сортов. Такие продукты очень хорошо перевариваются и усваиваются организмом, а некоторые из последних научных тестов подтверждают, что это так и есть.
ff75c5da8825003f9d2567eac5352072.gif

Особое место в средиземноморской диете занимает вино. Считается, что хорошее сухое вино из винограда может прекрасно заменить всевозможные витаминные и пищевые добавки, так как в его составе тоже немало витаминов и других полезных веществ.

Итак, как вы видите, средиземноморская диета ориентирована на рыбу, большое количество овощей, фруктов и морепродуктов. Но кроме этого, дополнительно разрешается употребление многих других продуктов, которые в других диетах категорически запрещены (макароны, мясо, вино, хороший хлеб и т.п.). Все эти продукты способны отлично утолить чувство голода, и при этом содержат очень низкий процент жира и холестерина. Главное в этой системе питания – не употреблять животные жиры, жирные молокопродукты и крахмал, кушать при этом часто и маленькими порциями.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Средиземноморская диета Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Средиземноморская диетаСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
homohilaris
Ага, оливковое масло полезно только свежее и самое натуральное, то есть нерафинированное и холодного отжима. Какой свежести и какого качества тот продукт, который у нас в магазинах за бешеные деньги продается – это один Бог знает. То же самое и с рыбой. Все-таки есть разница в том, как ее употребляют жители морского побережья – свежайшей, только что выловленной из воды или замороженной-размороженной несколько раз и в компании кусков льда по цене рыбы, как это водится у нас.  

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте