Грудь после родов

Женская грудь в период вынашивания ребенка расцветает, обретает совершенную форму, и к радости женщин, которые носили лифчик нулевого или первого размера, увеличивается в объеме. Но когда грудное вскармливание закончено, пышный, красивый бюст нередко "сдувается", обвисает, на коже становятся видны растяжки. Если вы хотите, чтобы грудь после родов не потеряла упругости и сохранила свою красоту, познакомьтесь с методами профилактики и лечения мастоптоза (так называется опущение тканей молочной железы).

Строение груди, физиологические изменения во время беременности

Молочная железа состоит из 15 – 20 небольших долек, в которых в период лактации вырабатывается молоко. Жировая клетчатка, заполняющая пространство между млечными дольками, играет роль амортизационной подушки. "Опорными элементами", каркасом, придающим груди форму, служат прикрепленные к ребрам грудные мышцы.

В разные периоды жизни соотношение тканевых структур молочной железы меняется. Во время полового созревания жировой ткани немного, млечные дольки развиты слабо. В пожилом возрасте постепенно ослабевают мускулы, и возрастает количество соединительной ткани. В период беременности молочные протоки и железистые дольки увеличиваются в размерах.

После окончания лактации размеры млечных долек становятся меньше, уменьшается и размер груди. Но растянутая кожа сжаться неспособна, поэтому вернуть своей груди после родов абсолютно такой же вид, как до беременности, можно разве что с помощью хирургических методов подтяжки. Однако ликвидировать почти все видимые недостатки: дряблость мышц и кожи, растяжки – вполне реально в течение полугода. Для этого существует много способов: специальные упражнения, массажи, маски, компрессы, обертывания, методы физиотерапии и хирургии.

Упражнения для восстановления формы груди

Эти несложные упражнения укрепляют большую и малую грудные мышцы, которые обеспечивают женскому бюсту "подтянутое" положение. Выполнять упражнения нужно медленно, это увеличивает нагрузку на мышцы.

• Отжимания. Выполняются из положения лежа лицом вниз, руки на ширине плеч. При отжимании локти отводятся в стороны, корпус опускается как можно ниже. Спину желательно держать ровно, без прогиба в пояснице. Упражнение повторить 8-10 раз.
• Щадящий вариант отжиманий. Стоя на коленях, опереться о край дивана или кресла, руки на ширине плеч. Сгибая руки, коснуться края опоры, затем выпрямить руки. Повторить 8-10 раз.
• Встать лицом к стене и упереться в нее руками. Попытаться "отодвинуть" стену, надавливая на нее в течение полуминуты. Повторить 10 раз.
• Стоя прямо, прижать кисти рук к бедрам. Попытаться соединить локти за спиной. Повторить 8 раз.
• Сложить ладони рук перед грудью, и в течение 3-5 секунд надавливать ими друг на друга. Повторить 30 раз.
• Для укрепления мышц, поддерживающих грудь, можно также использовать специальные тренажеры, которые воздействуют одновременно на несколько мышечных групп.

Водные процедуры и массаж

Вернуть груди упругость помогает акватерапия. Прежде всего это плавание: оно одновременно служит и хорошим методом тренировки мышц груди, и разновидностью мягкого массажа, восстанавливающего упругость кожи. Эффективными способами восстановления формы груди также считаются контрастный душ, гидромассаж (подводный душ-массаж), циркулярный душ (швейцарский, или игольчатый). Чтобы получить видимый эффект, водные процедуры рекомендуется принимать не реже, чем 2 раза в неделю.

Ручной массаж улучшает кровоснабжение тканей груди и делает ее более упругой. Он выполняется на масле или жирном креме – так пальцы будут лучше скользить, а кожа получит дополнительное питание. Вот простые приемы самомассажа, которые вы сможете легко освоить:

• Растирать грудь мягкой массажной щеткой, проводя круговые движения;
• Поглаживать грудь, двигаясь снизу вверх;
• Массировать боковую часть груди, двигаясь от ее центра к подмышке;
• Растирать грудь (без сильного нажима), двигаясь от ключицы к соскам;
• Массировать грудь круговыми движениями, используя кубики льда.

Косметические средства

Устранить вялость кожи, сделать ее более упругой и эластичной, убрать растяжки хорошо помогают обертывания с морскими водорослями, эфирными маслами, отварами лекарственных трав, а также различные кремы и маски. Эти средства продаются в аптеке или специализированном магазине, маски при желании легко изготовить и самостоятельно. Их наносят на кожу груди по направлению снизу вверх, обходя соски, оставляют на 20 – 30 минут, затем смывают теплой водой.

Вот несколько популярных рецептов таких масок:

• 300 г творога смешать с белком яйца, добавив несколько капель эфирного масла.
• 3 ложки белой глины смешать со стаканом жирных сливок и чайной ложкой меда.
• 120 г густых сливок смешать с 2 желтками и чайной ложкой лимонного сока.
• 20 г порошка морской капусты (ламинарии) смешать с 50 г сметаны.
• Столовую ложку меда смешать с чайной ложкой сока алоэ и добавить несколько капель эфирного масла.

Методы физиотерапии

Наиболее популярными методиками, позволяющими избавиться от растяжек и улучшить упругость кожи, сегодня считаются:

• мезотерапия – введение под кожу биоактивных веществ, ускоряющих процессы регенерации тканей;
• пилинг фруктовыми кислотами;
• микротоковая терапия, способствующая выработке в коже собственного коллагена и эластина;
• дарсонвализация – стимуляция обменных процессов в коже с помощью токов Дарсонваля;
• лазерная терапия – метод шлифовки растяжек лучом лазера.

Нитевой лифтинг и хирургическая пластика

Подтяжка мезонитями, или нитевой лифтинг – это введение в верхний слой ткани молочной железы тонких нитей, образующих своеобразную арматуру, которая не позволяет коже растягиваться. Такие нити бывают рассасывающиеся (из полимолочной кислоты или полидиоксанона) и нерассасывающиеся (из золота, платины или полипропилена).

Хирургическая подтяжка - самый эффективный метод коррекции формы груди, но он и самый болезненный. Такая косметическая операция называется мастопексией, она гарантирует сохранение формы бюста в течение 5 и больше лет.

Как избежать обвисания груди

Сохранить красивую грудь после родов вполне реально, если заботиться о ней постоянно. Для этого необходимо:

❖ Включать в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами – они способствуют сохранению эластичности кожи;

❖ Во время беременности носить бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь, но не оказывающий давления и не сковывающий движений;

❖ Если в период грудного вскармливания ребенка возникает необходимость сцеживать молоко, лучше делать это с помощью молокоотсоса – ручное сцеживания больше растягивает кожу;

❖ Упражнения для мышц груди рекомендуется делать ежедневно.