1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Чешется живот при беременности
Чешется живот при беременности
Нужно ли беспокоиться, когда ко всем имеющимся сим...

Читать дальше

Лечение геморроя при беременности
Лечение геморроя при беременности
Геморрой – заболевание в области прямой кишки, с к...

Читать дальше

Боли в паху при беременности
Боли в паху при беременности
Одним из самых светлых и радостных периодов в жизн...

Читать дальше

важно знать

Восстановление лактации
Бывают случаи, когда по каким-либо причинам грудное вскармливание может прервать...

Преимущества грудного вскармливания
Молодые мамочки осознают, что кормление грудью намного эффективнее, чем искусств...

Имитация грудного молока
В США (Арлингтон, штат Вирджиния) в начале 2008 года прошла презентация ...

Сколько у Вас детей?







  

Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности Все самое необходимое для своего роста и развития, будущий ребеночек получает из материнской крови. А это означает, что правильное питание во время беременности является одним из основных вопросов, которому необходимо уделять особое внимание. Что лучше: больше кушать или изменить качество своего рациона? Этим вопросом задаются многие будущие мамочки.

Для начала определимся с количеством. Это, пожалуй, самый первый из вопросов, задаваемый беременными женщинами. В далекие времена считалось, что женщина, вынашивающая малыша, должна кушать за двоих. Результатом чего становился излишний вес, бороться с которым очень тяжело. Но так как в последнее время многие заявляют об опасных последствиях переедания, то некоторые из будущих матерей перестали нормально питаться. А это также небезвредно для будущей матери и ее плода. Так как же быть?

Будущая мамочка должна питаться не в два раза больше, а в два раза лучше

Как известно, организм человека способен функционировать благодаря энергии, получаемой извне, а образуется она в результате переработки продуктов, употребляемых в пищу. Содержащаяся в продуктах энергия измеряется в калориях. Соответственно, все продукты делятся по содержащемуся в них количеству калорий: в одних очень мало калорий, а в других может содержаться в сотни и тысячи раз больше. Человеческий организм эти калории, получаемые вместе с пищей, использует для выполнения всевозможных функций. По этой причине ему для поддержания своей жизнедеятельности необходимо получать их определенный минимум.

Какое питание считается правильным

Правильное питание во время беременности должно включать в себя углеводы, белки, жиры, витамины, разнообразные минеральные вещества, к примеру, магний, железо, натрий и даже обычная поваренная соль, ну и конечно же жидкость.

Белок является основным строительным материалом клеток, из которых состоит организм человека, поэтому для роста и развития будущего малыша он крайне необходим. Ведь недаром же в Великий пост беременным женщинам разрешено употреблять белоксодержащие продукты (молоко, яйца, мясо и т.п.). Даже женщинам вегетарианкам во время беременности рекомендуют поступиться своими принципами. В первом триместре вынашивания суточная норма белка для женщины не должна быть меньше чем 100 грамм ежесуточно, а далее не меньше 120 грамм. Специалисты рекомендуют, чтобы половина этих белков поступала из животной пищи. Лучше всего во время беременности употреблять такие продукты, содержащие белок: нежирное мясо, птицу, рыбу, молоко (кисломолочные продукты), не менее одного яйца в сутки. В этих продуктах содержится белок, который легко усваивается организмом, а также необходимые аминокислоты.

Углеводы, употребляемые в период беременности, должны состоять из так называемых «хороших». Их можно найти в продуктах, которые богаты растительной клетчаткой (черный хлеб, ягоды, овощи, фрукты, крупы). А вот употребление «плохих» углеводов (сладости, сахар, сдоба, макароны) необходимо ограничить либо вовсе исключить из рациона, в особенности на последних месяцах вынашивания.

Что касается жиров, то их количество не должно превышать 80 грамм в сутки (в т.ч. растительных до 20г). Растительные жиры – это кукурузное масло, оливковое, подсолнечное. Так называемые сверхлегкие или легкие масла, к примеру, маргарин, специалисты рекомендуют вообще исключить из рациона.
Ну и никуда нельзя деться без витаминов. Большое их количество находится в свежих овощах, фруктах и соках.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Правильное питание во время беременности Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Правильное питание во время беременностиСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
Татьяна Симакина
Так получилось, что я наблюдалась у специалиста по невынашиванию. Она очень строго следила за моим питанием первый триместр (потом передала обычному гинекологу). Говорила, от питания много зависит, организм, получающий необходимые вещества естественным образом, гораздо больше приспособлен к нормальному ходу беременности. Говядину и телятину я ела через день. Нежирную морскую рыбу - 2 раза в неделю. Из молочного - творог.
0
natalykitik
По молодости лет в первую беременность я тоже попала под влияние народной мудрости о том, что кушать надо за двоих. Я и кушала - очень старалась, чтобы у ребеночка все хорошо было. В итоге набрала лишний вес, и уже к 7-му месяцу беременности даже ходить мне было сложно. В общем итоге за время беременности прибавила почти 15 кг, потом еще долго и мучительно от них избавлялась.  :\

Во вторую беременность я уже была умнее - учла предыдущие ошибки, литературу  проанализировала и поняла, что важно качество питания, а не его количество. По сути своей, я во время беременности практически не увеличила калорийность питания, а сделала упор на продукты, из которых можно получить максимальную пользу - овощи, фрукты, молочные продукты, нежирные мясо и рыбу, каши тоже ела, но исключила наиболее калорийные - манную, пшеничную. По итогам второй беременности набрала всего 9 кг. При этом даже под конец чувствовала себя неплохо, а малыш родился весом аж 4,100. Так что в данном случае народная мудрость не права, либо же требует более современной интерпретации. ;)  

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте