Что нужно знать об отёках во время беременности?
В период беременности многие женщины меняются, окр...
В период беременности многие женщины меняются, окр...
Восстановление лактации
Бывают случаи, когда по каким-либо причинам грудное вскармливание может прервать...
Молочница на сосках
Молочница является одним из самых распространенных женских заболеваний. Но встре...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Продукты при беременности
Грамотный выбор продуктов при беременности является одним из факторов её успешного протекания. Ведь от этого зависит, получит ли будущий малыш все необходимые для его развития вещества.Во главу угла следует поставить не количество потребляемой пищи, а её качество. При этом она должна содержать нужные витамины и микроэлементы. В период беременности можно есть, как только захочется, но небольшими порциями. Не рекомендуется переедать, желательно не спешить и тщательно все пережевывать, а на ночь лучше вообще немного недоесть. Специалисты рекомендуют в этот период перейти на печёную и вареную пищу, либо приготовленную на пару. А от копчёной, жареной и консервированной пищи необходимо отказаться.
Первым делом малышу и его будущей мамочке необходим будет белок, являющийся строительным материалом для клеток и помогающий расти будущему ребёночку. Продукты, входящие в дневной рацион будущей матери, должны содержать не менее 100 грамм белка. Это может быть приблизительно пол килограмма творога или около трех стаканов молока, также этот эквивалент можно выразить ста граммами рыбы, мяса или двумя куриными яйцами. По возможности включайте в свой рацион морепродукты, можно побаловать себя омарами, креветками и крабами. Яйца лучше всего потреблять в вареном виде либо делать омлет. Специалисты рекомендуют кушать много овощей, фруктов и ягод. Всевозможные орешки – это не только вкусно, но и полезно, не забывайте и о бобовых.
Женщина во время беременности расходует много энергии. Для её пополнения необходимо употреблять продукты, содержащие углеводы. Но с ними необходимо быть очень осторожными. Если в организме произойдет перенасыщение углеводами – это может очень сильно навредить. Различают такой вид углеводов, которые моментально могут снять чувство голода, но действие их непродолжительно. Среди них: сахар, шоколад и всевозможные сладости. При переизбытке они преобразуются в жировые накопления. Поэтому мы советуем заменить их макаронными изделиями из твёрдых сортов пшеницы, кашами, картофелем (лучше отваренным в мундире) и овощами. Это так называемые нерафинированные углеводы. Такие продукты помогут устранить запоры, не добавят жировых отложений и удержат глюкозу. При приготовлении пищи лучше всего использовать неочищенные крупы, проросшую пшеницу и цельные зерна. А что касается хлеба, то специалисты рекомендуют потреблять его из пшеницы грубого помола или с отрубями.
Чтобы поддерживать в норме кровь и работу кроветворных органов, необходимо кушать шпинат, сардины и печень. Для лучшего усваивания этих продуктов рекомендуется употреблять их с продуктами, содержащими витамин С, к примеру, со сладким перцем.
В рацион будущей мамочки обязательно должны входить жиры, предпочтение следует отдать ненасыщенным, к ним относятся в частности растительные масла. Но отказываться полностью от сливочного масла нельзя, там тоже содержатся полезные вещества, главное, знать меру. А вот маргарин и жирное мясо следует вообще исключить из своего питания.
Акцентировать внимание во время вынашивания малыша необходимо не только на еде. Приём жидкости также является очень важным вопросом в этот период. Беременной женщине во время беременности рекомендуют выпивать минимум до двух литров жидкости ежедневно. Эта норма включает в себя не только питьевую воду, но и соки, молоко, чаи и супы также считаются.
|
Статьи по теме 
А вообще, я придерживаюсь того мнения, что во время беременности надо максимально прислушиваться к потребностям организма. Кушать можно и в большем объёме, главное употреблять правильную пищу, которая не создаёт лишних жировых отложений. А если вдруг захочется чего-нибудь этакого - колбаски копчёной, котлет или жареной картошки, тоже ничего страшного. Иногда капризы можно удовлетворять, особенного у беременных, главное не есть такую пищу систематически.
Хотя, насколько припоминаю, у меня каких-то особых капризов не было, за исключением того, что постоянно мяса хотелось. Кстати, не зря - в итоге мальчик родился.