1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Фитбол для грудничков
Фитбол для грудничков
Обычно грудным малышам дарят погремушки, но кроме ...

Читать дальше

Этапы возрастного развития ребенка
Этапы возрастного развития ребенка
Рождение ребенка – это очень радостное событие для...

Читать дальше

Нормальный вес новорожденного
Нормальный вес новорожденного
Большинство будущих молодых мамочек ещё в период в...

Читать дальше

важно знать

От чего зависит лактация
Многие женщины не знают, от чего зависит лактация. И по этой причине у них возни...

Как и в каком возрасте отучать от груди?
Многих мам, уже после исполнения ребенку 6 месяцев, интересует вопросы: До каког...

Кормление грудью
Младенцы много времени проводят у маминой груди. Для них это не только источник ...

Сколько у Вас детей?







  

Расхождение мышц пресса после родов

Расхождение мышц пресса после родов

Слово "диастаз" означает "разделение, разъединение". В медицине так называют расхождение прямой брюшной мышцы. Эта парная мышца расположена на средней линии живота и соединяется узкой полосой сухожилий. Если ширина этой полосы в результате истончения и растяжения ее волокон становится больше 2 см, говорят о диастазе. У женщин такая патология  в 25% случаев бывает связана с беременностью, проявляется диастаз после родов, обычно спустя 2 – 3 месяца.

Факторы, способствующие развитию диастаза, и его возможные последствия

Во время беременности соединительная ткань, образующая "белую линию живота", становится более рыхлой – так организм женщины готовится к родам. В течение 8-12 месяцев после родов структура сухожилий обычно восстанавливается, и мышцы брюшного пресса постепенно сближаются, возвращаясь в исходное положение.

Причинами того, что прямые мышцы живота так и остаются "раздвинутыми", могут стать:

  • Слишком сильные физические нагрузки. Некоторые женщины, желая как можно быстрее вернуть красивую фигуру, начинают усиленно заниматься тренировками в спортзале, включая силовые упражнения для мышц брюшного пресса. Тогда вместо ожидаемого эффекта – подтягивания брюшной стенки – недостаточно окрепшие после родов ткани еще больше расходятся, увеличивая степень диастаза.
  • Большая степень растянутости сухожильных перемычек (в двух из трех случаев диастаз развивается у повторно рожавших женщин).
  • Врожденная слабость тканей сухожилия брюшного пресса.

Кроме эстетической проблемы – обвисшего живота и появления на его средней линии продолговатого выпячивания - диастаз после родов вызывает физический дискомфорт. Он часто сопровождается вздутием живота, слабыми болями в эпигастрии, запорами. Диастаз также может стать причиной атрофии мышц живота, смещения органов брюшной полости, нарушения работы системы пищеварения, пупочной грыжи.

Диагностика диастаза и стадии заболевания

Диастаз легко диагностируется на УЗИ. Но выявить его можно и самостоятельно, с помощью несложного теста. Нужно лечь на спину, согнув колени, и плотно прижать пальцы руки к животу на уровне пупка. Затем приподнять голову и напрячь брюшные мышцы. При этом между пупком и грудиной прощупывается участок, не прикрытый мышцами. Если просвет между половинками брюшной мышцы невелик или совсем отсутствует – диастаза у вас нет. Если же такая "дырка" обнаружена, можно примерно определить ее ширину, то есть степень диастаза.

Различают три стадии диастаза:

  • 1 стадия – белая линия расширена до 5 – 7 см.
  • 2 стадия - расхождение мышц достигает 7- 10 см. Отмечается расслабление нижнего отдела прямой брюшной мышцы.
  • 3 стадия – размеры диастаза более 10 см. Прямая брюшная мышца ослаблена в нижних и верхних отделах. Возможно образование пупочной грыжи.

1 и 2 степень диастаза, как правило, поддается лечению методами физиотерапии, растяжение прямой мышцы живота 3 степени обычно требует оперативного лечения.

Лечение диастаза методами ЛФК

Сама "белая линия" брюшины мышц не имеет, она состоит из соединительной ткани. Для устранения диастаза после родов существует комплекс упражнений, которые направлены на укрепление косых мышц живота, стягивающих брюшину к центру. Упражнений для пресса с нагрузкой на прямые мышцы следует избегать, они могут вызвать "выбухание" брюшной стенки. К потенциально опасным относятся: подъем корпуса из положения лежа, "велосипед", "ножницы".

Полный комплекс упражнений для коррекции диастаза поможет подобрать  специалист по лечебной физкультуре. Мы приводим несколько базовых упражнений, их можно делать уже спустя месяц после родов.

  • Втягивание живота. Встать ровно, постараться максимально втянуть живот. Задержаться в такой позиции несколько секунд, затем расслабить мышцы.
  • Подъемы таза лежа. Лечь спину, ноги согнуть в коленях. Поднять бедра вверх, сжать ягодицы. Продержаться в такой позиции полминуты, затем опустить бедра.
  • Приседания у стены. Прижаться к стене спиной, зажав между ног небольшой мячик. Присесть до угла 90 градусов, не отрываясь от стены, затем медленно выпрямиться.
  • Подъем ног из положения лежа. Лечь на спину, колени согнуты. Поочередно выпрямлять ноги, поднимая их вверх, и отрывая таз от пола.
  • "Шаги в воздухе". Лечь на спину. Ноги выпрямлены, руки за головой. Приподнять ноги и совершать "шагательные" движения, постепенно приближая ноги к туловищу.
  • Кранч-подъем верхней части туловища. Обернуть торс полотенцем, скрестив его концы на талии. Лечь на пол. Приподнять верхнюю часть туловища, потянув за концы полотенца, затем медленно опуститься на спину.

Оперативное лечение

При диастазе 3 степени устранить расхождение мышц с помощью упражнений  уже невозможно. Чтобы не допустить прогрессирования заболевания и развития опасных для здоровья последствий, применяют хирургические методы лечения. Их цель - ликвидация диастаза и укрепление участка брюшной стенки. Существует два вида операций – натяжная пластика местными тканями и пластика с использованием сетчатого эндопротеза.

При операции натяжной пластики дефект устраняется путем стягивания собственных тканей брюшной стенки. Этот вариант оперативного лечения диастаза сегодня практикуется редко, поскольку выполняется только открытым методом, с разрезом брюшной стенки на 16 – 18 см, и по статистике, дает большее количество рецидивов.

Более надежной считается установка на зону диастаза сетчатого импланта. Эндопротез легко приживается, постепенно прорастает соединительной тканью, и образованный анатомический комплекс способен выдержать большие нагрузки. Такая операция дает отличный функциональный и косметический эффект, и может быть выполнена методом эндоскопии через небольшие разрезы.

Профилактика диастаза

Расхождения мышц живота после родов можно избежать, если придерживаться нескольких простых рекомендаций. Прежде всего, необходимо следить за осанкой: сгорбленная спина или выпяченный живот не только неэстетично выглядят, но и создают условия для излишнего давления внутренних органов на брюшину.

Упражнения для тренировки боковых мышц живота желательно выполнять постоянно, и до беременности, и даже во время вынашивания ребенка. Укреплению брюшного пресса также способствуют упражнения Кегеля. Они предназначены для повышения тонуса интимных мышц и мышц тазового дна, и помогают предотвратить развитие диастаза, избежать проблем с недержанием мочи или кала, улучшить сексуальную жизнь.



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится1

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Расхождение мышц пресса после родов Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Расхождение мышц пресса после родовСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
Вика Король
Я через несколько недель после вторых родов начала делать упражнения на втягивание живота. Втягивала живот секунд на 30 и отпускала, не меньше 10 раз несколько раз в день. Это можно делать и во время прогулки, и во время кормления. Если же мышцы разошлись сильно, то необходимо хирургическое вмешательство.
0
Малышка_Мю
Иногда физические нагрузки действительно могут только ухудшить ситуацию с диастазом, не стоит сразу после родов начинать упражнения на пресс, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Меня такая проблема обошла стороной, хотя я очень боялась, что после родов мышцы живота разойдутся.
0
Maksi
Я даже не знала, что у беременности могут быть такие последствия. После первых родов занималась в спортзале до умопомрачения, что б вернуть форму. У врача, или хотя бы у фитнес-инструктора даже не подумала консультироваться.
А теперь, после вторых родов скоро собираюсь опять в зал. Вот сижу, щупаю живот, а вдруг..?:-) Обязательно уточню у тренера по поводу пресса.
0
storm
У меня сестра после третьих родов практически подряд запустила себя жутко, дистаз я на ней увидела, когда в первый раз она стала передеваться передо мной. Поскольку из дома она вылезти не может, маленькие дети, записала ее в дистанционную программу в фитнес центр Ю-Эстетик, я, конечно, понимаю, что после родов многое не хочется, но закрываться в себе и в своем весе нельзя. Так сейчас она словно другая-глаза горят, все хвастается мне своими успехами, я рада,что смогла сдвинуть с места свою кровиночку!
0
Ирина Колоскова
Про Ю-Эстетик слышала давно. Решила в данном обсуждении присоединится и тоже поделится своим мнением.


После родов диастаз у меня был, боролась с ним много и долго, весь первый год жизни нашего Темы я пыталась убрать живот. Про Ю-Эстетик я узнала от подружки, она ,как оказалось, там была уже 1,5 месяца и мне порекомендовала их. Подруге я уже спасибо сказала, ведь пофессиональная помощь специалистов-это выход из этой ситуации. Я себя фотографировала до и после 3-х недель занятий в онлайне. Сейчас вижу, что за 3 недели я смогла добиться результата, которого год не было видно!

Так что согласна с storm отличная программа

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте