Какая должна быть базальная температура при беременности?
Многие женщины, планирующие беременность, начинают...
Многие женщины, планирующие беременность, начинают...
Первые признаки беременности: как точно узнать о своём положении?
Как было бы хорошо, если бы в первые же часы после зачатия организм сигнализиров...
Народные способы определения беременности
Современные научные разработки позволяют нам протестировать свой организм, испол...
Признак беременности – тянет низ живота
Современные женщины знают огромное количество симптомов, подсказок, намеков и пр...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Йога для зачатия
В своём стремлении поскорее стать родителями пары упорно лечатся и зачастую даже прибегают к различным нетрадиционным методам планирования беременности, например к йоге. Одним из самых важнейших аспектов в йоге для зачатия является именно метод расслабления. Ведь долгая история с обследованиями, измерениями и анализами – это большой стресс. Йога сможет успешно устранить данную проблему благодаря эффекту полной релаксации. Нервное напряжение и стрессы негативно влияют на гормональную систему. Специальные упражнения в этом случае помогут вам расслабиться и хорошо простимулируют внутренние органы, после чего гормональный фон уравновесится. Упражнения йоги для зачатия
Подготовка- упражнения выполняются на твёрдой ровной поверхности, например на застеленном ковриком полу;Начало занятия
- обязательно примите душ перед занятиями, чтобы тело дышало;
- одежда для занятий выбирается лёгкая, не стесняющая движений;
- помещение должно быть проветрено. Летом можно заняться йогой на природе.
- включите расслабляющую музыку для максимального комфорта.
Дышите расслабленно и легко, через нос, глаза закройте. Сядьте в удобную для вас позу для медитаций, голову и спину держите прямо. Начинайте с поочерёдного дыхания, то одной, то другой ноздрей, которое называется «нади-шодхана пранаяма». Такое упражнение даст равновесие между мужской и женской энергиями и отрегулирует психофизическое состояние.
Для того чтобы делать поочерёдные выдохи и вдохи через каждую ноздрю, большим пальцем правой руки зажимайте правую ноздрю и наоборот. Но обратите внимание, что сильно давить нельзя. Через открытую ноздрю делайте глубокий вдох. После этого задержите дыхание и закройте другую ноздрю, а выдох делайте соответственно через свободную. Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут. Со временем вы можете увеличить длительность упражнения, но не забывайте, что вы не должны испытывать дискомфорт. Немаловажно не перепутать ноздри, то есть следующий вдох делается именно с той ноздри, с которой был выдох. Дышать необходимо полной грудью, набирая как можно больше воздуха и выдыхать весь без остатка.
Упражнение «Маха-Сакрал-Мудра»
Это упражнение очень полезно женщинам, так как облегчает болезненные менструации и помогает нормализовать состояние женских органов.
Выпрямите пальцы и соедините между собой кончики больших пальцев, мизинцев и безымянных, как показано на картинке слева. Удерживайте их в этом положении на 10 глубоких вдохов и выдохов. После этого соедините кончики мизинцев, а кончиками безымянных пальцев прикоснитесь к кончикам больших, тем самым образовав два колечка. Удерживайте новое положение также 10 циклов дыхания. Это упражнение необходимо делать регулярно, трижды в день по семь - десять минут.
Упражнение «Бабочка»
Это упражнение простимулирует работу половых женских органов. Нужно лечь на спину ногами к стене, так что бы вы могли ими упираться. Согните ноги в коленных и тазобедренных суставах. Стопы соедините подошвами, подтяните бёдра к себе и широко разведите их. Задержитесь в этой позе на 5-10 минут.
Если вас заинтересовала йога для зачатия, то вы можете самостоятельно обучиться многим упражнениям, купив специальную литературу или скачав видео-курс. Если же в вашем городе есть специализированные курсы по йоге, то лучше всего записаться туда.
|
Статьи по теме 
 |
|
Я насчет роли йоги достаточно скептичен. Впрочем, человек, практикующий ее, больше уделяет внимания здоровью, чем основная масса. Плюс если верить, что помогает...
|