Первые признаки беременности: как точно узнать о своём положении?
Как было бы хорошо, если бы в первые же часы после зачатия организм сигнализиров...
Народные способы определения беременности
Современные научные разработки позволяют нам протестировать свой организм, испол...
Самые распространённые признаки беременности
Каждая женщина мечтает стать мамой. Не секрет, что далеко не все женщины знают о...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Продукты, которые помогают зачатию
Если поставлена цель забеременеть, должна быть комплексная подготовка: пройти обследование, сдать анализы, оптимизировать свой режим, физические и психологические нагрузки и т.д.. И обязательно нужно правильно организовать своё питание. Ведь будущим родителям, чтобы быстрее дождаться заветного известия о беременности, необходимо употреблять достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Среди них на первом месте стоят фолиевая кислота, железо, йод, кальций, витамины Е и D. Диеты следует придерживаться как будущей маме, так и будущему папе.
В основе питания мужа, чтобы повысить качество спермы, должны быть:
- мясо (желательно нежирное), приготовленное на пару или на гриле;
- вареная или печёная картошка (только не жареная);
- свежие, отварные или приготовленные на пару овощи;
- свежие фрукты;
- продукты из цельного зерна.
Во избежание повреждения сперматозоидов и уменьшения их количества очень важно употреблять продукты, богатые витамином С, цинком (говядина, белая фасоль, тёмное куриное мясо).
Будущим мамам полезно употреблять следующие продукты:
- отварные или приготовленные на пару рыбу и морепродукты;
- свежие, отварные или приготовленные на пару овощи;
- бобовые;
- растительные масла, прежде всего оливковое;
- постное мясо;
- нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, простокваша);
- цельнозерновой хлеб (хлебцы).
Кроме этих основных продуктов, чтобы способствовать зачатию, полезно регулярно употреблять:
- малину с семенами подорожника и китайским лимонником, что является прекрасным тонизирующим средством;
- свежий или свежезамороженный шпинат, приготовленный на пару;
- пророщенную пшеницу - в каше или домашнем бездрожжевом хлебе;
- печеную тыкву;
- свежую или свежезамороженную брокколи, приготовленную на пару или в виде супа-пюре;
- китайскую капусту ;
- свежие помидоры;
- семена подсолнечника, кунжута;
- орехи (кедровые, арахис, фундук, миндаль, грецкие);
- морскую капусту;
- облепиху, клюкву.
Правильно организованное питание способствует зачатию. В то же время, если употреблять вредные продукты, «сидеть» на слишком строгой диете, то может нарушаться овуляция, снизиться фертильность у женщин, уменьшаться образование сперматозоидов у мужчин. Избыточное количество пищи также негативно влияет на фертильность.
Итак, если вы хотите увеличить свои шансы забеременеть, необходимо придерживаться принципов здорового питания, есть максимум натуральных продуктов, не переедать, верно определить режим приёма пищи.
|
Статьи по теме 