Как влюбить в себя бабника
Любовь зла, и порой мы отдаем свое сердце человеку, не совсем соответствующему н...

Развод: как справиться с чувствами?
Пережить развод – для многих женщин это становится серьезным испытанием. Страх п...

Управление эмоциями
Одну из главных ролей в нашей жизни играют эмоции, ведь порой они настолько нас ...

Что такое любовь на самом деле?
Казалось бы, на эту тему уже всё написано, но она настолько всеобъемлющая, что п...

Как избежать рутины в браке: полезные советы
После официального штампа в паспорте, свадебного торжества и сладостных моментов...

Как повысить самооценку
Зачастую причина, которая мешает нам расти в собственных глазах и как следствие,...

Упражнение Планка для похудения

Автор: Будьте здоровы с Арго Длительность: 00:03:01

Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В избранное Просмотров: 2 126

Опубликовал: kura123 kura123 02.04.2015

День 14. Упражнение Планка для похудения Получи БЕСПЛАТНЫЙ подарок - ...

Категории:

Видео-уроки / Видеоуроки - Фитнес

День 14. Упражнение Планка для похудения

Получи БЕСПЛАТНЫЙ подарок - PDF-книгу о технике выполнения планки - http://b-zdorovi.ru/planka/

Всем привет! Сегодня 14 видео проекта #argofit
Вес – 82,3 кг
Талия – 88 см
Тема сегодняшнего видео – «Планка»

«Планка» — это упражнение, которое делается следующим обозом – вы ложитесь на пол и делаете упор на согнутые локти и носки, тело параллельно полу. Вы этой позе вы лежите сколько сможете. Самое лучшее – это от 1 минуты. Личный мой рекорд был 3 минуты, хотя я знаю людей, которые и 5 минут делали.

Данное упражнение отлично прорабатывает несколько групп мышц, но самое главное, идет большое сжигание жиров в области пресса. Когда вы встаете после планки, у вас мышцы очень напряжены и создается такой эффект, что живот как бы «сдувается»

Я делаю 4 подхода и стою столько, сколько смогу. Делаю почти каждый день.

Посмотрите в видео, как правильно ее делать!
Прямо сейчас скачайте PDF-файл и узнайте больше про это упражнение!
---------------------------------------
Вступай в нашу группу Вконтакте - http://vk.com/b_zdorovi

Подписывайся на мой канал - http://www.youtube.com/user/volargo?sub_confirmation=1

Похожие видео:
https://www.youtube.com/watch?v=owEflSuqrwc

Развернуть