Завоевать мужчину-водолея
Мужчина-водолей подобен своей стихии – воде. Стоит воде найти малейшую лазейку, ...

Как удержать мужчину 2
Почти каждая из нас знает или же на интуитивном уровне догадывается, что может п...

Как девушке влиться в компанию парней и найти с ними общий язык
Есть одно распространенное убеждение, будто мужчины и женщины по своей сути явля...

Как понять, что мужчина неравнодушен
Вы познакомились с интересным мужчиной, который проявляет к вам внимание, но не ...

Как избежать стресса
В современной жизни есть масса факторов, которые присутствуют с нами повседневно...

Завоевать мужчину-Весы
Мужчина-весы абсолютно равномерный – в нем хорошего и плохого ровно наполовину. ...

Упражнение Планка для похудения

Автор: Будьте здоровы с Арго Длительность: 00:03:01

Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В избранное Просмотров: 2 172

Опубликовал: kura123 kura123 02.04.2015

День 14. Упражнение Планка для похудения Получи БЕСПЛАТНЫЙ подарок - ...

Категории:

Видео-уроки / Видеоуроки - Фитнес

День 14. Упражнение Планка для похудения

Получи БЕСПЛАТНЫЙ подарок - PDF-книгу о технике выполнения планки - http://b-zdorovi.ru/planka/

Всем привет! Сегодня 14 видео проекта #argofit
Вес – 82,3 кг
Талия – 88 см
Тема сегодняшнего видео – «Планка»

«Планка» — это упражнение, которое делается следующим обозом – вы ложитесь на пол и делаете упор на согнутые локти и носки, тело параллельно полу. Вы этой позе вы лежите сколько сможете. Самое лучшее – это от 1 минуты. Личный мой рекорд был 3 минуты, хотя я знаю людей, которые и 5 минут делали.

Данное упражнение отлично прорабатывает несколько групп мышц, но самое главное, идет большое сжигание жиров в области пресса. Когда вы встаете после планки, у вас мышцы очень напряжены и создается такой эффект, что живот как бы «сдувается»

Я делаю 4 подхода и стою столько, сколько смогу. Делаю почти каждый день.

Посмотрите в видео, как правильно ее делать!
Прямо сейчас скачайте PDF-файл и узнайте больше про это упражнение!
---------------------------------------
Вступай в нашу группу Вконтакте - http://vk.com/b_zdorovi

Подписывайся на мой канал - http://www.youtube.com/user/volargo?sub_confirmation=1

Похожие видео:
https://www.youtube.com/watch?v=owEflSuqrwc

Развернуть