Первые признаки беременности: как точно узнать о своём положении?
Как было бы хорошо, если бы в первые же часы после...
Как было бы хорошо, если бы в первые же часы после...
Имплантационное кровотечение - признак беременности?
Наступление беременности можно определить по неско...
Наступление беременности можно определить по неско...
Фолиевая кислота при планировании беременности
Фолиевая кислота (витамин B9) – важный элемент, благоприятно влияющий на...
Помощь Фэн-шуй в зачатии
На сегодняшний день нет ни одной сферы жизни человека, на которую не могло бы ок...
Типы графиков базальной температуры
Вот вы уже составили свои первый графики, и перед тем как пойти к гинекологу, хо...
Сколько можно пить беременной
Даже школьникам известно, что организм человека состоит более чем на половину из...
Лишний вес и бесплодие: как он влияет на шансы забеременеть?
Бесплодие - неспособность пары зачать ребенка после 12 месяцев регулярного и нез...
Активированный уголь для похудения
Использование активированного угля в качестве средства похудения обосновывается ...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
8 советов по правильному питанию для мужчин, планирующих зачать ребёнка
Специалисты рекомендуют мужчинам, собирающимся зачать ребёнка, за несколько месяцев до этого процесса не употреблять алкогольных напитков, не курить, активно заниматься спортом, правильно питаться и избегать ситуаций, при которых можно получить стресс.
Как должен питаться будущий отец
- Основным правилом для процесса образования здоровой спермы является бесперебойное потребление основных продуктов питания, содержащих белки, жиры и углеводы, причем соотношение должно быть 1/1/4.
-
Все знают, что мужская сперма состоит в основном из белка, по этой причине в день его необходимо получать с продуктами питания не менее 70 грамм, а для тех, кто активно занимается спортом, эта норма увеличивается вдвое.
-
Необходимо исключить из своего рациона легко усваиваемые углеводы (сахар, сладости и т.п.), они имеют неблагоприятное влияние на качество вырабатываемой спермы. В этот период рекомендуют употреблять хлеб грубого помола, вместо сладких газированных напитков пить минеральную воду, а вместо макаронных изделий кушать крупяные каши.
-
Если вы полностью отказались от сахара, не злоупотребляйте его заменителями.
-
Будущим папам необходимо употреблять в пищу только натуральные продукты, без всевозможных добавок из химии. Влияние такой еды на мужскую сперму нельзя предсказать. К примеру, нитриты отрицательно влияют на активность сперматозоидов.
-
В рационе мужчины обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, они являются главным источником всех необходимых витаминов, микроэлементов и клетчатки.
-
Если регулярно употреблять в пищу продукты животного происхождения (мясо, молоко, сливочное масло, творог и т.п.), вы обеспечите организм всеми необходимыми и незаменимыми аминокислотами и минеральными веществами.
- Продумайте свой рацион так, чтобы он был разнообразным, не переедайте.
Мы рассмотрели основных 8 советов по правильному питанию для мужчин, планирующих зачать ребёнка, а теперь подробнее остановимся на элементах, которые играют важную роль в этом процессе.
Одним из важнейших элементов является фолиевая кислота, она непосредственно участвует в процессе созревания качественных сперматозоидов. Её прием рекомендуют начинать за три месяца до начала зачатия и принимать каждый день по 800 мкг.
Цинк значительно повышает жизнеспособность сперматозоидов. Дополнительно его принимать не обязательно, а вот включить в рацион продукты, богатые содержанием цинка, будет не лишним. К таким продуктам относятся морепродукты, тыквенные семечки, говядина.
От окисления половых клеток спасёт витамин Е, также он поддерживает высокий уровень тестостерона и повышает детородные способности мужского организма. Его содержание в достаточном количестве вы найдете в орехах, кашах, отрубях, сое, подсолнечном масле и в пророщенной пшенице.
Ускорению воспроизводства мужским организмом спермы способствует принятие витамина А, а также он принимает участие в производстве половых гормонов. Большое количество этого витамина находится в сливочном масле, яйцах, печени трески, в овощах и фруктах жёлтого либо красного цвета.
Витамины из группы В значительно усиливают производство организмом тестостерона и помогают процессу образования спермы находиться на высоком уровне. Витамин В находится в курином мясе, черном хлебе, кашах из круп.
Недостаток селена в организме мужчины является одной из причин бесплодия. Селен в избытке содержится в рыбе, пшенице, печени и мясе.
Статьи по теме |
|
Все мужчины подходят к вопросу планирования ребенка совершенно халатно. Мужчине нужно серьезно подходить к этому вопросу, он должен тоже вести здоровый образ жизни, правильно питаться, посещать спорт зал, необходимо отказаться от вредных привычек. А ллучше Вам обратиться к специалисту, он подскажет правильное решение.
|
|
спасибо за статью
|