• Привет, Гость!
  • Войти
  • Регистрация
1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Что подарить на свадьбу: необычные и оригинальные подарки
Что подарить на свадьбу: необычные и оригинальные подарки
Существует одна очень старая и весьма приятная тра...

Антисоветы: чего нельзя делать, если хочешь замуж
Антисоветы: чего нельзя делать, если хочешь замуж
Самый злободневный для многих девушек вопрос: как ...

Как мужчина меняется после свадьбы
Как мужчина меняется после свадьбы
Вот и прошла долгожданная свадьба. А невесту никто...

Перед свадьбой: как вести себя с его мамой?
Перед свадьбой: как вести себя с его мамой?
Итак, у Вас серьёзные отношения. Знакомство с его ...

важно знать

ПМС или беременность
На сегодняшний день вряд ли найдется хоть одна женщина, которая бы хоть раз в жи...

Единственный ребёнок в семье: плюсы и минусы
Быть единственным объектом опеки и любви родителей – одновременно почётное и дов...

Но-шпа перед родами
Скорее всего, вы уже получали назначение врача принимать Но-шпу во время беремен...

Мята при беременности
Наверное, нет такого человека, который хоть раз в жизни не пробовал чай из мяты ...

Правила диеты
В жизни любого человека, независимо от пола, возраста и национальности, бывает с...

  1. Сколько у Вас детей?
    1. 1 ребенок - 46199 (36.66%)
       
    2. 2 ребенка - 29780 (23.63%)
       
    3. Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
       
    4. 3 и больше - 16008 (12.70%)
       
    5. Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
       

Контрастный душ, польза и вред, как его принимать правильно?

Контрастный душ, польза и вред, как его принимать правильно? Правильный контрастный душ не только очищает клетки кожи, но и укрепляет сосуды. Эта процедура имеет множество полезных свойств, начиная от закаливания организма и заканчивая подтянутой кожей и отсутствием целлюлита.

Если принимать контрастный душ регулярно, то в вашем теле начнут происходить удивительные и приятные изменения:
  • Очищение организма;
  • Кровеносные сосуды и сердце укрепятся, улучшится обмен веществ;
  • К охлажденной коже кровь приливает намного лучше, чем к теплой, и это способствует ее омоложению;
  • Принимая контрастный душ, ваш организм будет закаленным;
  • После водных процедур бодрость не покинет вас на протяжении всего дня.
Главный принцип, которого следует придерживаться при контрастном душе, это соблюдение всех правил, чтобы не навредить организму. Если есть сердечно-сосудистые заболевания, высокое давление, то перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Как получить желаемый результат от контрастного душа?

Душ необходимо всегда начинать с теплой воды. Первым контрастом является переход от теплой воды к немного холодноватой. Постойте под теплой водой пару минут, дайте своему телу согреться. После чего можете уменьшить температуру воды. Первая процедура должна составлять от десяти секунд до 1 минуты.

Также не стоит резко включать холодную воду, плавно переходите от теплой к прохладной. После того, как организм привык, делайте переходы более резкими, но не забывайте прислушиваться к своему организму. В конце необходимо вернуться к теплой воде на несколько минут.

Чтобы контрастный душ принес желаемый результат, нужно соблюдать некоторые правила:
  • Сначала хорошенько смойте с тела всю грязь с помощью мочалки. Это поможет порам кожи полностью раскрыться;
  • Не стоит резко повышать или же понижать температуру воды, это необходимо делать постепенно. С каждым разом повышайте температуру, это поможет вашему телу привыкнуть к контрасту и начать закаливание;
  • Если после нескольких раз вы так и не привыкли к контрасту температур, не стоит спешить. Проведите больше времени при слабых контрастах. Увеличивайте амплитуду постепенно, не спеша.
  • Следующим этапом являются более горячие переходы к наиболее холодным, а после того, как ваш организм окончательно привык, необходимо переходить к ледяной воде.
  • Также помните, что при принятии душа необходимо постоянно двигаться под потоком воды, не направляя струю на одно и то же место долгое время.
  • Когда организм закалится, завершайте контрастный душ всегда холодной водой.
Действуйте по опыту «моржей». Они занимаются закаливанием организма, начиная снизу и постепенно двигаясь вверх. Ноги ощущают холод и сердце успевает подготовиться к предстоящему снижению температуры. Ни при каких обстоятельствах нельзя сразу же обливать туловище холодной водой.

Не лейте на голову горячую воду. Обливая волосы холодной водой, также стоит быть осторожными. Если вы уверены, что достаточно закалили свой организм, то очень быстро и не больше одного раза направьте холодную струю на волосы.

Для кожи лица контрастный душ очень полезен. С его помощью можно избавиться от мешков под глазами, сделать кожу более свежей и упругой.

После контрастного душа можно не вытираться, это сделает закаливание более полным. Если же вытираться, то воспользуйтесь жестким полотенцем, вы дополнительно получите замечательный расслабляющий массаж;

Наиболее подходящее время для принятия контрастного душа

В первую очередь стоит принимать контрастный душ после физических упражнений. В этот период ваше тело разогрето, кровоток и обмен веществ усиливается. Контрастный душ помогает увеличить эффект от всех упражнений.

После тяжелого напряженного дня вода поможет расслабиться и позабыть обо всех проблемах.

Контрастный душ утром поможет вам взбодриться. Но не стоит забывать, что в эти моменты сердце подвергается серьезным нагрузкам. Поэтому, если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, то перед принятием душа лучше поговорить со специалистом.

Желание принять контрастный душ перед тем, как лечь спать, зависит только от вас. Некоторые люди после контраста температур расслабляются, легко и быстро засыпают. Другие же, напротив, страдают бессонницей. Чтобы понять, нужен ли вам контрастный душ перед сном, необходимо прислушаться к своему организму и тогда вы поймете, что подходит больше.

Можно ли нанести вред организму, принимая контрастный душ?

Контрастный душ может принести вред, если не придерживаться определенных правил проведения процедур. Если все действия выполнять правильно, то вода принесет одну пользу.

Также не стоит взбадривать себя при наличии острых заболеваний, так как они лишь осложнят течение болезни.

Чтобы контрастный душ приносил пользу, следует настроиться на предстоящую процедуру. При регулярном применении тело и организм скоро привыкнут, вы будете получать удовольствие, а ваше здоровье и самочувствие улучшатся.

Он и ОнаСтатьи по теме: Он и Она


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте