1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Разгрузочные дни для похудения
Разгрузочные дни для похудения
Если вы хотите быстро и без проблем скинуть лишний...

Читать дальше

Аромадиета Хирша
Аромадиета Хирша
На сегодняшний день существует огромное количество...

Читать дальше

Банановая диета
Банановая диета
Очень вкусна и эффективна при избавлении от лишних...

Читать дальше

важно знать

Диета при беременности
Беременность – чудесное время ожидания, когда появится на свет ваш желанный малы...

Орехи при беременности
Питание беременных женщин просто в обязательном порядке должно быть наполнено вс...

Ананас при беременности
Не для кого не секрет, что в процессе беременности меняется не только организм ж...

Сколько у Вас детей?







  

Танцы для беременных

Танцы для беременных Танцы беременности не помеха. Если вам нравится танцевать, зачем лишать себя удовольствия целых 9 месяцев. А правильно подобранные танцы могут ещё и оказать пользу организму беременной женщины.

Впервые я столкнулась с «беременными» танцами несколько лет назад, когда сама занималась танцем живота. Тренер был в то время беременна, что совершенно не мешало ему успешно проводить занятия. Она тренировала нас почти до самых родов, а потом, родив свою вторую дочь, очень быстро восстановила форму и вернулась к нам. Правда, делать животом «волну» в её положении не удавалось. Но всё остальное у неё получалось замечательно: в восточных танцах много изолированных движений различными частями тела, и животик им не мешает.

Что же может дать нам танец?

восточные танцы для беременныхПрежде всего, это раскрытие собственной женственности. На занятиях будущая мама оказывается в кругу себе подобных и получает необходимую поддержку, появляется возможность пообщаться с близкими по духу людьми. Она не чувствует себя брошенной, не скучает, не чувствует, что «сидит в декрете». Танцы - это творчество. И беременность - это также творчество. Эти процессы родственные и помогают друг другу.

Чисто с физической точки зрения танцы дают необходимую нагрузку, помогают поддерживать себя в форме, не набирать лишний вес, укрепить мышцы, особенно те, которые участвуют в родах. Танцы улучшают осанку, а многие будущие мамочки страдают от проблем с позвоночником из-за растущего животика.

Некоторым женщинам очень трудно принять изменения своего тела, когда определенные объёмы увеличиваются, изменяются контуры тела. Танцы для беременных помогают восстановить контакт с собственным телом, воспринять его таким, какое оно есть, учат правильно подавать себя, демонстрировать свою красоту. Во время родов умение чувствовать своё тело тоже очень пригодится.

Какие же танцы выбрать ?

Мне приходилось заниматься бальными танцами , восточными , ещё немного другими . На период беременности предпочтение лучше отдать восточным танцам, поскольку они очень женственные, развивают мышцы тазового дна и бёдер, улучшают осанку. В восточных танцах подчеркивается красота женщин независимо от их телосложения (некоторая полнота здесь даже приветствуется). Но можно заниматься и любыми другими танцами, где не нужно выполнять резких движений. Элементы акробатики само собой исключаются.

В любом случае главное, чтобы женщина получала удовольствие от процесса: ведь её настроение передается ребёнку, организм выделяет огромное количество различных хороших гормонов, которые облегчают протекание беременности и родов.



Фитнес при беременностиСтатьи по теме: Фитнес при беременности


0
Anirma
Мне кажется, что любые физические нагрузки необходимо согласовывать с врачом-гинекологом у которого наблюдаетесь, ведь ничего в статье не сказано о противопоказаниях, которые наверняка так же есть. Поэтому прежде, чем чем то заняться лучше проконсультироваться. Знаю немало примеров очень активных беременных девушек и плохого ничего с ними не случалось, а действительно наоборот фигура после родов была почти сразу восстановлена, да и сами роды проходили быстрее и без осложнений. И все же перестраховаться не помешает.
0
KamilaAl
Тоже занимаюсь танцами в кружке для беременных, у меня 18 неделя и консультирующий врач одобрила. единственное нужно заниматься 20-30 минут за занятие, нагрузки должны быть более щадящими и стараться избегать резких рывков и прыжков.
Так что танцы беременности не помеха! ;)
0
NataLiaAsLamova
Кстати, в специальные клубы ходить совсем не обязательно. Можно просто дома включить любимую музыку и танцевать.
0
Юлия Шереметьева
Я считаю, что к любым занятиям спорта во время беременности нужно относиться очень осторожно, лучше всего проконсультироваться у специалиста по этому вопросу.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте