Кедровые орехи при беременности
По каким-то причинам многие забывают об очень ценной биологически категории прод...
Клубника при беременности
О лето, сезон фруктов, овощей, витаминов и полезных веществ! Каждая беременная ж...
Перечень самых разрушительных для здоровья продуктов
Современная пищевая промышленность шагнула далеко вперед. Ныне в производстве пр...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Коррекция фигуры: применяем асаны хатха-йоги
Многим известно, что сочетание нескольких способов похудения способствуют наибольшему эффекту. Многие комбинируют физические упражнения с диетами, но часто забывают о важности укрепления духа, что влечёт за собой депрессию и нервный срыв. Для того, чтобы диета превратилась в удовольствие и максимально стала эффективной, необходимо не только правильно питаться, но и делать специальные упражнения для приведения в норму своего душевного состояния. Всем известен тот факт, что люди часто «заедают» свои проблемы, нервные расстройства и депрессии.
Данный способ похудения не сделает вас Дюймовочкой за три недели, но сбросить несколько килограмм не навредив, он вам поможет. Проснувшись, утро всегда следует начинать с зарядки.
Коррекция фигуры с помощью балансовых асанов хатха-йоги
Занятие основными балансовыми позами в течении 15 минут утром и вечером помогут существенно скорректировать очертания вашего тела. Асаны хатха-йоги являются способом обеспечения гармонии между сознанием и телом. С помощью асанов можно вернуть уверенность в себе и сконцентрироваться на жизненных целях.Перед занятиями йогой необходимо одеть удобную для спорта одежду, собрать распущенные волосы под обруч или скрепить заколкой и освободить мысли от негативных эмоций.
Сначала нормализуйте дыхание – сделайте 10 равномерных вдохов-выдохов с интервалом в 1 секунду. Это поможет вам сосредоточиться на своем теле.
Поза Танцора.
Станьте прямо. Убрав левую ногу назад, подняв ее и согнув в колене, возьмитесь за голень ноги, поддерживая ее. Правую руку выставьте в прямом состоянии вперед. Дышите ровно. Позу нужно удержать 35 секунд. Повторите этот асан для правой ноги.Поза Лодки.
Для начала присядьте. Спину держите прямо. Поднимите согнутые ноги так, чтобы колени были перпендикулярны полу. Руки выпрямите вперед, параллельно полу. Дышите ровно. Позу нужно удержать 25 секунд.Поза Дерева.
Станьте прямо. Согнув левую ногу в колене, подтяните ступню к паху, колено отведите в сторону. Руки поднимите вверх и соедините ладони над головой. Позу нужно удержать 60 секунд. Повторите этот асан для правой ноги.Поза Аиста.
Для начала станьте прямо. Поднимите левое колено вверх к животу и обхватите его кистями рук, как бы фиксируя. Позу нужно удержать 45 секунд. Повторите этот асан для правой ноги.Поза Головы Коровы.
Первым делом присядьте, скрестите ноги и согнув в коленях. Левую ногу расположите поверх правой. Опустите ноги в таком положении на пол, чтобы икра правой ноги касалась пола. Правую руку заведите снизу за спину, поместив кисть ближе к лопаткам. Левую заведите за спину сверху, доставая кистью до правой руки. Позу нужно удержать 30 секунд. Повторите этот асан зеркально.Сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов. Минимальная продолжительность занятий составляет 30 минут.
После выполнения асанов, примите душ: сначала с горячей водой, чтобы расслабить мышцы, после – прохладный, чтобы взбодриться.
Использование асан поможет вам не только укрепить организм, но и на подсознательном уровне сменить вектор жизни и никогда не возвращаться к старым привычкам.
|
Статьи по теме: Фитнес при беременности