1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Чёрная смородина при беременности
Чёрная смородина при беременности
Вряд ли для кого-то станет новостью, что во время ...

Читать дальше

Облепиховое масло при беременности
Облепиховое масло при беременности
Во время ожидания встречи со своим развивающимся и...

Читать дальше

Персики при беременности
Персики при беременности
Беременность предусматривает большую ответственнос...

Читать дальше

важно знать

О чём говорить с мужчиной на первом свидании
Первое свидание – это всегда стресс. Почти как собеседование. Тысячи девушек, от...

Что делать, чтобы муж вернулся?
Когда любимый мужчина, особенно если вы уже связаны узами брака, предлагает пожи...

Как удержать мужчину
Пожалуй, нет такой женщины, которая хотя бы раз в жизни не задумывалась над тем,...

  1. Сколько у Вас детей?
    1. 1 ребенок - 46199 (36.66%)
       
    2. 2 ребенка - 29780 (23.63%)
       
    3. Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
       
    4. 3 и больше - 16008 (12.70%)
       
    5. Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
       

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета Многие специалисты утверждают, что для тех, кто желает стать красивым, здоровым и стройным не быстро, но при этом надолго, лучшим выбором будет средиземноморская диета.

Следует сразу отметить, что это не совсем диета, а скорее целая система питания. Быстрого похудения вы от неё не получите, а вот при продолжительном использовании результаты будут поразительными. Даже врачи считают эту систему питания оптимальной для человеческого организма. Другими словами, вы будете худеть правильно, т.е. не только сбросите лишний вес, но и наладите работу кишечника, желудка, сердечно-сосудистой системы, уменьшите содержание в крови холестерина, в общем, омолодите свой организм. Некоторые из диетологов утверждают, что применяя эту диету, можно улучшить зрение и состояние кожи (она станет нежной и гладкой).

Рацион средиземноморской диеты

Средиземноморская диета предполагает употребление огромного количества овощей (не менее одного килограмма в день). Овощи употребляются в любом виде, как свежие, так и после термической обработки. Необходимо обратить внимание на то, что кроме овощей в рационе обязательно должны присутствовать маслины, оливки, чеснок и всевозможная зелень. Не стоит также забывать об оливковом масле, которое используется для приготовления блюд, входящих в эту диету.

В средиземноморском рационе также предусматривается употребление кисломолочных продуктов. Их можно употреблять в виде отдельного блюда и в качестве заправок овощных закусок и салатов. Чаще всего используют йогурты, кефир, брынзу и нежирные сыры.

Рыба является основой средиземноморской диеты. Рекомендовано во время приготовления рыбных блюд не использовать животные жиры, яйца и муку. Рыбу можно приготовить на оливковом масле, протушить с томатами и т.п. Употреблять рыбу лучше с луком, с рисом, со свежим овощным салатом и т.д.

В средиземноморской диете также допускается употребление мяса, но только постного – телятина, баранина, иногда курица. Употребляют мясо небольшими порциями не чаще двух раз в неделю.

Многие жители средиземноморья, а в особенности итальянцы, не могут жить без макаронных изделий, они называют их пастой. Поэтому кушают их с большим удовольствием и очень часто. Итальянцы не соглашаются с утверждением, что макароны являются нездоровой едой. Они говорят, что главное – это выбор макаронных изделий из качественной муки твердых сортов. Такие продукты очень хорошо перевариваются и усваиваются организмом, а некоторые из последних научных тестов подтверждают, что это так и есть.
ff75c5da8825003f9d2567eac5352072.gif

Особое место в средиземноморской диете занимает вино. Считается, что хорошее сухое вино из винограда может прекрасно заменить всевозможные витаминные и пищевые добавки, так как в его составе тоже немало витаминов и других полезных веществ.

Итак, как вы видите, средиземноморская диета ориентирована на рыбу, большое количество овощей, фруктов и морепродуктов. Но кроме этого, дополнительно разрешается употребление многих других продуктов, которые в других диетах категорически запрещены (макароны, мясо, вино, хороший хлеб и т.п.). Все эти продукты способны отлично утолить чувство голода, и при этом содержат очень низкий процент жира и холестерина. Главное в этой системе питания – не употреблять животные жиры, жирные молокопродукты и крахмал, кушать при этом часто и маленькими порциями.



Средиземноморская диетаСтатьи по теме


0
homohilaris
Ага, оливковое масло полезно только свежее и самое натуральное, то есть нерафинированное и холодного отжима. Какой свежести и какого качества тот продукт, который у нас в магазинах за бешеные деньги продается – это один Бог знает. То же самое и с рыбой. Все-таки есть разница в том, как ее употребляют жители морского побережья – свежайшей, только что выловленной из воды или замороженной-размороженной несколько раз и в компании кусков льда по цене рыбы, как это водится у нас.  

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте