1 2 3 4 5 6 7 8 9

важно знать

Признаки беременности после ЭКО
ЭКО или другими словами экстракорпоральное оплодотворение, на данный момент явля...

Правда о тестах на беременность
На какой же все-таки день задержки тест показывает наступление беременности? Так...

Признак беременности – тянет низ живота
Современные женщины знают огромное количество симптомов, подсказок, намеков и пр...

Сколько у Вас детей?







  

Йога для зачатия

Йога для зачатия В своём стремлении поскорее стать родителями пары упорно лечатся и зачастую даже прибегают к различным нетрадиционным методам планирования беременности, например к йоге. Одним из самых важнейших аспектов в йоге для зачатия является именно метод расслабления. Ведь долгая история с обследованиями, измерениями и анализами – это большой стресс. Йога сможет успешно устранить данную проблему благодаря эффекту полной релаксации. Нервное напряжение и стрессы негативно влияют на гормональную систему. Специальные упражнения в этом случае помогут вам расслабиться и хорошо простимулируют внутренние органы, после чего гормональный фон уравновесится.

Упражнения йоги для зачатия

Подготовка
- упражнения выполняются на твёрдой ровной поверхности, например на застеленном ковриком полу;
- обязательно примите душ перед занятиями, чтобы тело дышало;
- одежда для занятий выбирается лёгкая, не стесняющая движений;
- помещение должно быть проветрено. Летом можно заняться йогой на природе.
- включите расслабляющую музыку для максимального комфорта.
Начало занятия

Дышите расслабленно и легко, через нос, глаза закройте. Сядьте в удобную для вас позу для медитаций, голову и спину держите прямо. Начинайте с поочерёдного дыхания, то одной, то другой ноздрей, которое называется «нади-шодхана пранаяма». Такое упражнение даст равновесие между мужской и женской энергиями и отрегулирует психофизическое состояние.

Для того чтобы делать поочерёдные выдохи и вдохи через каждую ноздрю, большим пальцем правой руки зажимайте правую ноздрю и наоборот. Но обратите внимание, что сильно давить нельзя. Через открытую ноздрю делайте глубокий вдох. После этого задержите дыхание и закройте другую ноздрю, а выдох делайте соответственно через свободную. Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут. Со временем вы можете увеличить длительность упражнения, но не забывайте, что вы не должны испытывать дискомфорт. Немаловажно не перепутать ноздри, то есть следующий вдох делается именно с той ноздри, с которой был выдох. Дышать необходимо полной грудью, набирая как можно больше воздуха и выдыхать весь без остатка.

Упражнение «Маха-Сакрал-Мудра»

Это упражнение очень полезно женщинам, так как облегчает болезненные менструации и помогает нормализовать состояние женских органов.

Упражнение «Маха-Сакрал-мудра»

Выпрямите пальцы и соедините между собой кончики больших пальцев, мизинцев и безымянных, как показано на картинке слева. Удерживайте их в этом положении на 10 глубоких вдохов и выдохов. После этого соедините кончики мизинцев, а кончиками безымянных пальцев прикоснитесь к кончикам больших, тем самым образовав два колечка. Удерживайте новое положение также 10 циклов дыхания. Это упражнение необходимо делать регулярно, трижды в день по семь - десять минут.

Упражнение «Бабочка»

Это упражнение простимулирует работу половых женских органов. Нужно лечь на спину ногами к стене, так что бы вы могли ими упираться. Согните ноги в коленных и тазобедренных суставах. Стопы соедините подошвами, подтяните бёдра к себе и широко разведите их. Задержитесь в этой позе на 5-10 минут.

Упражнение «Бабочка»

Если вас заинтересовала йога для зачатия, то вы можете самостоятельно обучиться многим упражнениям, купив специальную литературу или скачав видео-курс. Если же в вашем городе есть специализированные курсы по йоге, то лучше всего записаться туда.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Йога для зачатия Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Йога для зачатияСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
РоманБ
Я насчет роли йоги достаточно скептичен. Впрочем, человек, практикующий ее, больше уделяет внимания здоровью, чем основная масса. Плюс если верить, что помогает...

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте