1 2 3 4 5 6 7 8 9

важно знать

Народные способы определения беременности
Современные научные разработки позволяют нам протестировать свой организм, испол...

Самые распространённые признаки беременности
Каждая женщина мечтает стать мамой. Не секрет, что далеко не все женщины знают о...

Первые признаки беременности: как точно узнать о своём положении?
Как было бы хорошо, если бы в первые же часы после зачатия организм сигнализиров...

Сколько у Вас детей?







  

Йога для зачатия

Йога для зачатия В своём стремлении поскорее стать родителями пары упорно лечатся и зачастую даже прибегают к различным нетрадиционным методам планирования беременности, например к йоге. Одним из самых важнейших аспектов в йоге для зачатия является именно метод расслабления. Ведь долгая история с обследованиями, измерениями и анализами – это большой стресс. Йога сможет успешно устранить данную проблему благодаря эффекту полной релаксации. Нервное напряжение и стрессы негативно влияют на гормональную систему. Специальные упражнения в этом случае помогут вам расслабиться и хорошо простимулируют внутренние органы, после чего гормональный фон уравновесится.

Упражнения йоги для зачатия

Подготовка
- упражнения выполняются на твёрдой ровной поверхности, например на застеленном ковриком полу;
- обязательно примите душ перед занятиями, чтобы тело дышало;
- одежда для занятий выбирается лёгкая, не стесняющая движений;
- помещение должно быть проветрено. Летом можно заняться йогой на природе.
- включите расслабляющую музыку для максимального комфорта.
Начало занятия

Дышите расслабленно и легко, через нос, глаза закройте. Сядьте в удобную для вас позу для медитаций, голову и спину держите прямо. Начинайте с поочерёдного дыхания, то одной, то другой ноздрей, которое называется «нади-шодхана пранаяма». Такое упражнение даст равновесие между мужской и женской энергиями и отрегулирует психофизическое состояние.

Для того чтобы делать поочерёдные выдохи и вдохи через каждую ноздрю, большим пальцем правой руки зажимайте правую ноздрю и наоборот. Но обратите внимание, что сильно давить нельзя. Через открытую ноздрю делайте глубокий вдох. После этого задержите дыхание и закройте другую ноздрю, а выдох делайте соответственно через свободную. Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут. Со временем вы можете увеличить длительность упражнения, но не забывайте, что вы не должны испытывать дискомфорт. Немаловажно не перепутать ноздри, то есть следующий вдох делается именно с той ноздри, с которой был выдох. Дышать необходимо полной грудью, набирая как можно больше воздуха и выдыхать весь без остатка.

Упражнение «Маха-Сакрал-Мудра»

Это упражнение очень полезно женщинам, так как облегчает болезненные менструации и помогает нормализовать состояние женских органов.

Упражнение «Маха-Сакрал-мудра»

Выпрямите пальцы и соедините между собой кончики больших пальцев, мизинцев и безымянных, как показано на картинке слева. Удерживайте их в этом положении на 10 глубоких вдохов и выдохов. После этого соедините кончики мизинцев, а кончиками безымянных пальцев прикоснитесь к кончикам больших, тем самым образовав два колечка. Удерживайте новое положение также 10 циклов дыхания. Это упражнение необходимо делать регулярно, трижды в день по семь - десять минут.

Упражнение «Бабочка»

Это упражнение простимулирует работу половых женских органов. Нужно лечь на спину ногами к стене, так что бы вы могли ими упираться. Согните ноги в коленных и тазобедренных суставах. Стопы соедините подошвами, подтяните бёдра к себе и широко разведите их. Задержитесь в этой позе на 5-10 минут.

Упражнение «Бабочка»

Если вас заинтересовала йога для зачатия, то вы можете самостоятельно обучиться многим упражнениям, купив специальную литературу или скачав видео-курс. Если же в вашем городе есть специализированные курсы по йоге, то лучше всего записаться туда.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Йога для зачатия Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Йога для зачатияСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
РоманБ
Я насчет роли йоги достаточно скептичен. Впрочем, человек, практикующий ее, больше уделяет внимания здоровью, чем основная масса. Плюс если верить, что помогает...

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте