1 2 3 4 5 6 7 8 9

важно знать

Почему у беременных бывают месячные кровотечения?
Даже если женщина никогда не была в положении, она точно слышала о том, что в пе...

О чём говорит маленький живот при беременности?
Каждая будущая мама знает: во время беременности живот должен расти. Так задуман...

Лечение геморроя при беременности
Геморрой – заболевание в области прямой кишки, с которым наверняка многие сталки...

Сколько у Вас детей?







  

Йога для беременных

Йога для беременных Период вынашивания малыша по праву называют самым волнительным и волшебным. У будущей мамы появляется множество забот и переживаний, она мечтает о том, чтобы малыш был здоровым и крепким, чтобы беременность протекала нормально, без всяческих осложнений. Каждая мамочка старается правильно и полноценно питаться, хорошо отдыхать, чтобы малышу создать максимально благоприятную атмосферу. Также неоценимым помощником в этом деле станет йога для беременных.

Польза от подобных занятий, какие могут быть противопоказания к ним

Этот комплекс упражнений направлен на улучшение физического и психологического состояния, он помогает расслабиться и устранить стресс. Занятия для беременных отличаются от обычных, это и неудивительно, ведь тренировка должна полностью учитывать ваше «интересное» положение. Такие занятия в большинстве своём направлены на тренировку дыхания, правильную работу мышц, с их помощью женщина учится находиться в гармонии с самой собой.

Занятия йогой для беременныЗанятия йогой для беременных очень полезны в первую очередь тем, что помогают подготовить организм к предстоящим родам. С помощью тренировок вы научитесь управлять своим дыханием, что при потугах сыграет огромную роль. Также благодаря подобным занятиям, значительно улучшается кровообращение организма, как результат – малыш получает достаточное количество кислорода, тем самым значительно уменьшается риск возникновения гипоксии. Благодаря тренировкам мышцы станут более податливыми и эластичными, это касается и суставов тоже, что обеспечит хорошее прохождение малышом родовых путей и более быстрое восстановление после родов.

Противопоказаниями для занятий йогой при беременности могут стать повышенное давление, гипертонус матки, проблемы с сердечнососудистой системой или опорно-двигательным аппаратом, поздний токсикоз. Вам обязательно нужно посоветоваться с доктором, чтобы узнать, какая степень физической нагрузки для вас допустима. Йога тем и хороша, что для каждого можно подобрать свой комплекс упражнений в зависимости от подготовленности и физического состояния.

Если же противопоказания отсутствуют, это не означает, что нужно увеличивать нагрузки и заставлять себя выкладываться на полную. Ведь самое главное, чтобы в процессе занятий вы научились избавляться от негатива, расслабляться и умиротворяться. Упражнения должны быть вам посильны, не увлекайтесь интенсивными позами, которые предполагают скручивания и прогибы назад, вам сейчас это нежелательно.

Если вы впервые решили приобщиться к йоге во время беременности, то лучше не делать этого раньше 14-й недели. Причём заниматься лучше под наблюдением тренера, имеющего опыт работы с беременными женщинами. Прислушивайтесь к своим ощущениям на занятиях, если применение какой-то позы вызывает болезненные сигналы или дискомфорт, нужно из неё выйти и отказаться от её применения.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Йога для беременных Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Возврат к списку

наверх

Можно ли беременнымСтатьи по теме: Можно ли беременным


0
natalykitik
Тоже мечтала во время беременности заняться йогой - даже представляла себе, какой покой и умиротворение она вносит в душу. ;)  К сожалению, специальных занятий йогой для беременных на тот момент в нашем городе не было. Пришлось отправиться на обыкновенную гимнастику для будущих мамочек, но даже она оказалась полезной - помогла избавиться от судорог в ногах, уменьшить неприятные ощущения в пояснице и принесла волшебное ощущение лёгкости во всём теле. Так что беременность - ещё не повод отказываться от физической активности, если, конечно, нет противопоказаний .

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте