Причины рвоты во время беременности
Ни для кого не секрет, что большая часть беременных женщин в первом триместре ст...
Беременность как она есть
Беременность – самое прекрасное время в жизни каждой женщины. Однако не все буду...
Привычное невынашивание беременности
Статистика говорит о том, что несмотря на достижения современной медицины, выкид...
-
Сколько у Вас детей?
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
-
2 ребенка - 29780 (23.63%)
-
Детей нет, но очень хочется - 24925 (19.78%)
-
3 и больше - 16008 (12.70%)
-
Не получается забеременеть - 9121 (7.24%)
-
1 ребенок - 46199 (36.66%)
Бодифлекс
Женщины всегда стремятся к тому, чтобы хорошо выглядеть, быть стройными и подтянутыми, иметь красивое тело. К тому же, хорошая физическая форма благотворно влияет на все группы мышц нашего тела. Но для разных занятий спортом есть свои показания, ровно так же, как и противопоказания для них. Например, категорический запрет на занятия бодифлексом во время беременности, который ставит в недоумение женщин, занимавшихся им раньше. Не стоит расстраиваться по этому поводу, ведь всегда можно найти альтернативу, стоит только посоветоваться с врачом. Исходя из вашего состояния и срока беременности врач посоветует то или иное занятие для вас. Почему запрещены занятия бодифлексом. Каким видом спорта их можно заменить
Бодифлекс способен держать ваше тело в тонусе, поможет стать стройнее и получить заряд бодрости и положительных эмоций, но вот для беременных женщин он, к сожалению, противопоказан. Дело в том, что в этой гимнастике есть дыхательные упражнения, при которых сильно напрягается диафрагма и натягивается брюшная стенка. Это повышает мышечный тонус, который в свою очередь, способен поднять и тонус матки. Возможные печальные последствия данного явления – угроза прерывания беременности, поэтому во время вынашивания ребёнка о бодифлексе лучше забыть.Совсем бросать физические упражнения тоже не стоит, так как резкое прекращение спровоцирует ускоренный набор веса, что сейчас абсолютно ни к чему. Значит, пора заняться чем-то другим. Хорошей заменой бодифлексу на время беременности станет йога. Но вы должны помнить, что для вас сейчас нужны специальные занятия для беременных, которые несколько отличаются от обычных занятий йогой. Они должны проводиться только под присмотром инструктора, который должен быть опытным специалистом. С помощью йоги вы научитесь контролировать мысли и эмоции, управлять ими, и обретёте уверенность в себе и своих силах.
Ещё одним видом спорта, разрешённым при беременности, является кислородная гимнастика Оксиайз. Дыхательные упражнения по данной системе абсолютно исключают воздействие на матку, из-за чего являются безопасными. Однако нужно быть осторожными и помнить о том, что во время тренировок не стоит напрягать промежность, то есть нужно правильно распределять усилия. Возможно и выполнение растяжек, но только лёжа на боку, из положения на животе они строго противопоказаны. Этим видом гимнастики можно заниматься каждый день, но посоветоваться с врачом всё-таки желательно.
Замечательной альтернативой бодифлекса будет и плаванье в бассейне. Помимо того, что при плаванье будут задействованы все группы мышц, оно принесёт большую пользу и иммунитету, так как способствует закаливанию организма. Таким образом вы сможете поддержать отличную физическую форму, помочь подготовиться мышцам к предстоящим нагрузкам при родах и значительно уменьшите риск возникновения простудных заболеваний. К тому же, вода делает тело почти невесомым, благодаря чему позвоночник отдыхает.
Дозволенные и безопасные занятия спортом помогут будущим мамам стать увереннее в себе и обеспечат отличное самочувствие. Правильно подобранные физические упражнения принесут только пользу, так что занимайтесь спортом и будьте здоровы!
|
Статьи по теме: Можно ли беременным
 |
|
Я являюсь сторонницей Бодифлекса с 2007 года, занималась регулярно до того момента как увидела долгожданные полоски на тесте). После того как родила малышку снова возобновила занятия, а вот во время беременности я занималась только дыхательной гимнастикой, но без нагрузок на пресс, и много гуляла .
|