1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Маленькие хитрости, как заинтересовать малыша
Маленькие хитрости, как заинтересовать малыша
Каждая наша прогулка с малышом заканчивалась гранд...

Читать дальше

Мой малыш - уверенный в себе человек
Мой малыш - уверенный в себе человек
С самого раннего возраста необходимо приучать малы...

Читать дальше

Малыши и просмотр TV: 5 советов для родителей
Малыши и просмотр TV: 5 советов для родителей
Сейчас телевизор такая же привычная вещь быта, как...

Читать дальше

важно знать

Вкусные десерты из желе для детей
Дети очень любят желе, потому что у них фруктовый или ягодный вкус. Желе придетс...

Кексы "Новогодние олени" для праздника
Новогодние смешные кексы-олени вызовут восторг у ваших детей. Сделать их очень п...

Печенье из имбиря на ёлку
Новый год и новогодняя ёлка – для ребёнка это всегда веселое событие. А если елк...

Сколько у Вас детей?







  

Недостаток витаминов у детей

Недостаток витаминов у детей Для правильного развития ребёнка необходимо сбалансированное питание. Употребление в пищу белков, жиров и углеводов обеспечивает хороший рост и развитие организма ребёнка. Но если малыш не получает необходимое количество витаминов, рост его организма замедляется.

Существует 3 степени недостатка витаминов:
- легкая (субнормальная обеспеченность);

- средняя (гиповитаминоз);

- тяжелая (авитаминоз).
В настоящее время достаточно распространена лёгкая степень недостатка витаминов у детей, которая есть почти у всех здоровых детей разных возрастов. Не допускайте нехватки витаминов у ребёнка, чтобы не возникло никаких осложнений в его организме.

Симптомы нехватки витаминов у детей:

- вялое состояние – ребёнок часто капризничает и мало двигается;
- ребёнок часто болеет простудой, при этом выздоровление затягивается, небольшой насморк переходит в кашель и температуру;
- волосы приобретают тусклый вид, ногти начинают слоиться;
- при нехватке тиамина, аскорбиновой кислоты и пиридоксина появляется головная боль и раздражительность;
- при нехватке витамина С кровоточат десна;
- при нехватке витаминов А и В2 появляется сухость кожи.

Всего существует порядка 30 разных витаминов, из которых 13 необходимы для здоровья организма. При составлении детского меню необходимо знать о наличии витаминов в продуктах питания, чтобы детский организм получал все необходимое для роста и развития.

Как составить правильное витаминизированное меню для ребёнка:

1. Фрукты и овощи содержат микроэлементы, минеральные соли, пищевые волокна, помогающие пищеварению. Обязательно делайте заготовки скоропортящихся даров природы, предпочтительный способ – заморозка. Зимой вы сможете готовить из них различные блюда. Овощи лучше всего усваиваются с жирами, поэтому добавляйте в блюда сливочное или растительное масла.

2. В мясных продуктах не так много витаминов, но они являются главными поставщиками белка в организм. Для приготовления блюд ребёнку используйте нежирное мясо, самым диетическим считается крольчатина. Белковая пища должна быть разнообразной, поэтому в рационе ребёнка обязательно должны присутствовать яйца и рыба. Колбасы, сардельки, сосиски и подобные продукты давать не стоит, они изготавливаются из мяса низкого сорта и в них обычно много разных добавок.

3. Молочные продукты богаты содержанием кальция, что обеспечивает ребёнка здоровыми костями зубами. Кефир, йогурт и творог помогают пищеварению, поддерживая нормальную микрофлору кишечника.

4. Углеводы в зерновых продуктах необходимы для подпитки организма энергией. Чем меньше перемолото зерно, тем больше в нём витаминов. Поэтому выпечка из муки высшего сорта хоть и вкусная, но малополезная, а вот хлеб с отрубями и каши помимо насыщения дают детскому организму порцию нужных витаминов и микроэлементов. Если ребёнок не желает кушать каши, попробуйте поэкспериментировать и использовать в качестве добавки мёд, масло, сухофрукты или свежие фрукты.

5. Чистая питьевая вода, кисели, компоты, натуральные соки, домашние морсы должны быть в составе детского меню. С помощью жидкости полезные вещества распределяются по всему организму. Про газировки и прочие напитки с "химией" лучше забыть раз и навсегда!
Для приготовления блюд лучше всего использовать тушение, варение, запекание, готовка на пару. При таких видах термической обработки в продуктах сохранится больше витаминов и полезных питательных веществ. А вот жареной пищей можно "побаловаться" лишь изредка.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Недостаток витаминов у детей Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Недостаток витаминов у детейСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
Елена Грищина
Я давала детям то, что они просили. Потому что вкусовые предпочтения - не всегда капризы. Часто это просит сам организм. Кто-то налегает на молочное, кто-то - на фрукты, кто-то на гематоген, кто-то не хочет соли, а кому-то её мало, т.п.
Конечно, меру надо знать. Но и не реагировать на запрос нельзя.
0
Вика Король
Стараюсь, чтобы у детей в рационе каждый день были овощи, крупы, фрукты, кисломолочные продукты и мясо или рыба. Тогда организм будет получать достаточно витаминов и минералов. Но зимой и весной все равно даю витаминный комплекс. Думаю, что не помешает.
0
sapega
Я стараюсь давать фрукты постоянно, но к сожалению не все они натуральные, в основном вырощены с добавками и удобрениями, нет сейчас ничего натурального.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте