1 2 3 4 5 6 7 8 9

важно знать

Какие анализы и обследования желательно пройти у гинеколога до беременности
Беременность – это испытание на прочность всех систем организма. Практически каж...

Как забеременеть
Вы осознали, что готовы стать мамой, но не знаете как быстро и успешно заберемен...

Повышенная температура в первую фазу цикла
График измерений базальной температуры подразделяется на две фазы. Разделение проходит...

Оливковое масло при беременности
В период вынашивания младенца все будущие мамочки особенно ответственно подходят...

Как узнать женщине – бесплодна она или нет?
Случается, что даже регулярный секс с желанием зачать ребёнка не даёт желаемого ...

Французская диета
Французская диета – это диета, в которой сразу же слышится очарование и шарм Пар...

Сколько у Вас детей?







  

8 советов по правильному питанию для мужчин, планирующих зачать ребёнка

8 советов по правильному питанию для мужчин, планирующих зачать ребёнка Предлагаем вашему вниманию 8 советов по правильному питанию для мужчин, планирующих зачать ребёнка. Так уж сложилось, что в основном подобные рекомендации адресованы женщинам, но питание будущего папы и его образ жизни до зачатия малыша также непосредственно влияет на здоровье будущего ребёнка.

Специалисты рекомендуют мужчинам, собирающимся зачать ребёнка, за несколько месяцев до этого процесса не употреблять алкогольных напитков, не курить, активно заниматься спортом, правильно питаться и избегать ситуаций, при которых можно получить стресс. 

Как должен питаться будущий отец

  1. Основным правилом для процесса образования здоровой спермы является бесперебойное потребление основных продуктов питания, содержащих белки, жиры и углеводы, причем соотношение должно быть 1/1/4.

  2. Все знают, что мужская сперма состоит в основном из белка, по этой причине в день его необходимо получать с продуктами питания не менее 70 грамм, а для тех, кто активно занимается спортом, эта норма увеличивается вдвое.

  3. Необходимо исключить из своего рациона легко усваиваемые углеводы (сахар, сладости и т.п.), они имеют неблагоприятное влияние на качество вырабатываемой спермы. В этот период рекомендуют употреблять хлеб грубого помола, вместо сладких газированных напитков пить минеральную воду, а вместо макаронных изделий кушать крупяные каши.

  4. Если вы полностью отказались от сахара, не злоупотребляйте его заменителями.

  5. Будущим папам необходимо употреблять в пищу только натуральные продукты, без всевозможных добавок из химии. Влияние такой еды на мужскую сперму нельзя предсказать. К примеру, нитриты отрицательно влияют на активность сперматозоидов.

  6. В рационе мужчины обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, они являются главным источником всех необходимых витаминов, микроэлементов и клетчатки.

  7. Если регулярно употреблять в пищу продукты животного происхождения (мясо, молоко, сливочное масло, творог и т.п.), вы обеспечите организм всеми необходимыми и незаменимыми аминокислотами и минеральными веществами.

  8. Продумайте свой рацион так, чтобы он был разнообразным, не переедайте.

Мы рассмотрели основных 8 советов по правильному питанию для мужчин, планирующих зачать ребёнка, а теперь подробнее остановимся на элементах, которые играют важную роль в этом процессе.

Одним из важнейших элементов является фолиевая кислота, она непосредственно участвует в процессе созревания качественных сперматозоидов. Её прием рекомендуют начинать за три месяца до начала зачатия и принимать каждый день по 800 мкг.

Цинк значительно повышает жизнеспособность сперматозоидов. Дополнительно его принимать не обязательно, а вот включить в рацион продукты, богатые содержанием цинка, будет не лишним. К таким продуктам относятся морепродукты, тыквенные семечки, говядина.

От окисления половых клеток спасёт витамин Е, также он поддерживает высокий уровень тестостерона и повышает детородные способности мужского организма. Его содержание в достаточном количестве вы найдете в орехах, кашах, отрубях, сое, подсолнечном масле и в пророщенной пшенице.

Ускорению воспроизводства мужским организмом спермы способствует принятие витамина А, а также он принимает участие в производстве половых гормонов. Большое количество этого витамина находится в сливочном масле, яйцах, печени трески, в овощах и фруктах жёлтого либо красного цвета.

Витамины из группы В значительно усиливают производство организмом тестостерона и помогают процессу образования спермы находиться на высоком уровне. Витамин В находится в курином мясе, черном хлебе, кашах из круп.

Недостаток селена в организме мужчины является одной из причин бесплодия. Селен в избытке содержится в рыбе, пшенице, печени и мясе.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится1

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья 8 советов по правильному питанию для мужчин, планирующих зачать ребёнка Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

8 советов по правильному питанию для мужчин, планирующих зачать ребёнкаСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
Анюта
Все мужчины подходят к вопросу планирования ребенка совершенно халатно. Мужчине нужно серьезно подходить к этому вопросу, он должен тоже вести здоровый образ жизни, правильно питаться, посещать спорт зал, необходимо отказаться от вредных привычек. А ллучше Вам обратиться к специалисту, он подскажет правильное решение.
0
tvoymalysh
спасибо за статью

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте