1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Экзотические диеты
Экзотические диеты
Многие из нас уже давно привыкли к рисовым, гречне...

Читать дальше

Гречневая диета
Гречневая диета
Не все могут выдержать гречневую диету – это очень...

Читать дальше

 Диета по типу темперамента
Диета по типу темперамента
Как известно, существует четыре основных вида темп...

Читать дальше

важно знать

Полезные фрукты при беременности
Многие женщины задают себе подобные вопросы, ведь во время беременности организм...

Молоко во время беременности
О том, что женщины, вынашивающие малышей, должны из пищи получать максимум питат...

Кедровые орехи при беременности
По каким-то причинам многие забывают об очень ценной биологически категории прод...

Сколько у Вас детей?







  

Танцы для беременных

Танцы для беременных Танцы беременности не помеха. Если вам нравится танцевать, зачем лишать себя удовольствия целых 9 месяцев. А правильно подобранные танцы могут ещё и оказать пользу организму беременной женщины.

Впервые я столкнулась с «беременными» танцами несколько лет назад, когда сама занималась танцем живота. Тренер был в то время беременна, что совершенно не мешало ему успешно проводить занятия. Она тренировала нас почти до самых родов, а потом, родив свою вторую дочь, очень быстро восстановила форму и вернулась к нам. Правда, делать животом «волну» в её положении не удавалось. Но всё остальное у неё получалось замечательно: в восточных танцах много изолированных движений различными частями тела, и животик им не мешает.

Что же может дать нам танец?

восточные танцы для беременныхПрежде всего, это раскрытие собственной женственности. На занятиях будущая мама оказывается в кругу себе подобных и получает необходимую поддержку, появляется возможность пообщаться с близкими по духу людьми. Она не чувствует себя брошенной, не скучает, не чувствует, что «сидит в декрете». Танцы - это творчество. И беременность - это также творчество. Эти процессы родственные и помогают друг другу.

Чисто с физической точки зрения танцы дают необходимую нагрузку, помогают поддерживать себя в форме, не набирать лишний вес, укрепить мышцы, особенно те, которые участвуют в родах. Танцы улучшают осанку, а многие будущие мамочки страдают от проблем с позвоночником из-за растущего животика.

Некоторым женщинам очень трудно принять изменения своего тела, когда определенные объёмы увеличиваются, изменяются контуры тела. Танцы для беременных помогают восстановить контакт с собственным телом, воспринять его таким, какое оно есть, учат правильно подавать себя, демонстрировать свою красоту. Во время родов умение чувствовать своё тело тоже очень пригодится.

Какие же танцы выбрать ?

Мне приходилось заниматься бальными танцами , восточными , ещё немного другими . На период беременности предпочтение лучше отдать восточным танцам, поскольку они очень женственные, развивают мышцы тазового дна и бёдер, улучшают осанку. В восточных танцах подчеркивается красота женщин независимо от их телосложения (некоторая полнота здесь даже приветствуется). Но можно заниматься и любыми другими танцами, где не нужно выполнять резких движений. Элементы акробатики само собой исключаются.

В любом случае главное, чтобы женщина получала удовольствие от процесса: ведь её настроение передается ребёнку, организм выделяет огромное количество различных хороших гормонов, которые облегчают протекание беременности и родов.



Фитнес при беременностиСтатьи по теме: Фитнес при беременности


0
Anirma
Мне кажется, что любые физические нагрузки необходимо согласовывать с врачом-гинекологом у которого наблюдаетесь, ведь ничего в статье не сказано о противопоказаниях, которые наверняка так же есть. Поэтому прежде, чем чем то заняться лучше проконсультироваться. Знаю немало примеров очень активных беременных девушек и плохого ничего с ними не случалось, а действительно наоборот фигура после родов была почти сразу восстановлена, да и сами роды проходили быстрее и без осложнений. И все же перестраховаться не помешает.
0
KamilaAl
Тоже занимаюсь танцами в кружке для беременных, у меня 18 неделя и консультирующий врач одобрила. единственное нужно заниматься 20-30 минут за занятие, нагрузки должны быть более щадящими и стараться избегать резких рывков и прыжков.
Так что танцы беременности не помеха! ;)
0
NataLiaAsLamova
Кстати, в специальные клубы ходить совсем не обязательно. Можно просто дома включить любимую музыку и танцевать.
0
Юлия Шереметьева
Я считаю, что к любым занятиям спорта во время беременности нужно относиться очень осторожно, лучше всего проконсультироваться у специалиста по этому вопросу.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте