1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Перечень самых разрушительных для здоровья продуктов
Перечень самых разрушительных для здоровья продуктов
Современная пищевая промышленность шагнула далеко ...

Читать дальше

Ананас при беременности
Ананас при беременности
Не для кого не секрет, что в процессе беременности...

Читать дальше

Клюква при беременности
Клюква при беременности
Почти все знают вкус этой кислой сочной ягоды. При...

Читать дальше


важно знать

Первый год семейных отношений
Ещё год назад вы стояли перед алтарём и давали друг другу клятвы в вечной любви ...

Как избежать ссор с любимым
Вы встретили мужчины своей мечты, ваши отношения полны чувств и романтики, полна...

Правда ли, что мужчины чаще выбирают большую грудь?
Мы часто слышим, что мужчины любят глазами, и вероятнее всего, это именно так. И...

Сколько у Вас детей?







  

Сладкое при диете

Сладкое при диете Очень многие из нас любят сладкое, а главным требованием большинства диет является отказ от любимых сладостей. Неужели сладкое при диете так вредно? 

Каждая женщина знает, что глюкоза необходима для работы мозга, съешь что-нибудь сладенькое и голова «работает» лучше, а также появляется бодрость во всём организме. Хорошо, если есть сила воли, а что же делать тем, кто не может и дня без лакомства? Оказывается, есть полезные сладости, которые можно себе позволить во время любой диеты и которые не навредят вашей фигуре. Уж лучше всегда держать под рукой некоторые из них, чем сорваться, и съесть кучу пирожных или конфет. Рассмотрим каждую «полезную вкусняшку» по отдельности.

Мёд

Калорий в нём немногим меньше, чем в сахаре, зато содержание полезных веществ очень высоко. Положив ложечку мёда в чай, вы насытите организм магнием, железом и марганцем. Вдобавок мёд повысит ваше настроение, иммунитет и поможет избежать депрессии.

Сухофрукты

Даже если ваша диета очень жёсткая, можно съесть горсточку сухофруктов. Сухофрукты - это те же фрукты, только не содержат воды. Полезных веществ в них почти столько же, сколько и в свежих фруктах, а вот калорийность многим больше, поэтому употребление сухофруктов приветствуется в разумных количествах. За счёт фруктозы сухофрукты гораздо слаще своих «свежих собратьев». Благодаря содержанию клетчатки сухофрукты способствуют очищению вашего кишечника. Наиболее полезны изюм, чернослив, курага и инжир. Они содержат наибольшее количество микроэлементов, в которых нуждается наш организм.

Мармелад

Это, наверное, самая полезная сладость, отличающаяся незначительной калорийностью и содержащая много пектина, который понижает уровень холестерина в крови и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Также мармелад благотворно влияет на кожу и волосы. Всё это касается только настоящего мармелада, а не его дешёвых заменителей.

Зефир

Зефир является большой находкой для любой диеты. Конечно, в этой «вкусняшке» содержится много калорий (300 килокалорий на 100 граммов продукта), но всё-таки это многим меньше, чем в других сладостях, купленных вами в магазине. Зефир совсем не содержит жира и может быть рекомендован в качестве «диетической сладости». Он очень хорошо усваивается в организме и полон глюкозы, которая подпитывает энергией. Также зефир содержит фосфор, белки и железо, играющие важную роль в формировании мышц. Диетологи рекомендуют кушать это лакомство во второй половине дня.

Для удобства употребления мюсли формируют в батончики. Они продаются даже в аптеках и подходят для быстрого перекуса. В их состав входят кусочки фруктов, орешки, хлопья злаковых и всё это залито сиропом. Мюсли содержат огромное количество микроэлементов и улучшают пищеварение. Для быстрого удаления голода это именно то, что нужно.

Умеренное употребление сладкого при диете не помешает вам похудеть. Главное, соблюдать меру и кушать только рекомендованные сладости.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Сладкое при диете Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Сладкое при диетеСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
vilvarin85
Я большая сладкоежка, но проблемой лишнего веса никогда не страдала. Лишь один раз сбрасывала 2 лишних килограмма, которые остались после родов. Не могу без сладкого совершенно. Из всего вышеперечисленного больше всего люблю зефир и мармелад. Сейчас кормлю грудью вторую дочь, очень хочется сладкого днем и ночью. Спасаюсь благодаря зефирчику и мармеладу. И! Что самое важное - дочь не страдает диатезом! Поэтому уверена, что именно эти продукты и помогут в борьбе с лишними килограммами.
0
Татьяна Винокурова
Полностью согласна с таким подходом - сладкое обязательно должно присутствовать в рационе, если я исключаю сладости, это отражается на моем настроении, появляется нервозность, раздражительность... для себя сделала вывод: сладкое нужно есть в первой половине дня, без ущерба для фигуры позволяю себе даже 1-2 конфеты, ну, и конечно, "правильные" сладости, о которых идет речь в статье, но до 12.00!
0
NikoL
Все-таки отказываться от сладостей не стоит. По этому, подход заметки «правильные» сладости мне импонируют.
0
Вика Король
Я для разнообразия еще готовлю конфеты из сухофруктов: измельчаю блендером сухофрукты (иногда добавляю немного орехов), смешиваю с медом, формирую шарики и обмакиваю их в какао. Храню в холодильнике. Вкусно, полезно, но на диете много нельзя, т.к. довольно калорийно.
0
LENOK76
Я занимаюсь с тренером Анной Куркуриной, у меня есть все ее записи тренировок, так вот она советует не отказывать себе в кусочке шоколада или конфеты, но только кушать до 12 дня, пока у организма сильный метоболизм. Знаю по себе, что если отказаться от сладкого ради фигуры, то первый стресс сметет эти установки, как вода слабую плотину. Так что я за сладкое, только с умом.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте