1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Малина при беременности
Малина при беременности
Как только в народе не хвалят эту замечательную и ...

Читать дальше

Арбуз при беременности
Арбуз при беременности
Столько всевозможных овощей, фруктов и ягод, как з...

Читать дальше

Брусника при беременности
Брусника при беременности
Некогда, очень давно птица счастья несла в своём к...

Читать дальше

важно знать

Как выйти из депрессии
Если вам кажется, что жизнь окрасилась исключительно в тёмные тона и светлых даж...

Кто для тебя важнее: я или друзья?
Наверное, нет на свете ни одной пары, которая бы не проходила стадию упреков, св...

Почему мужчины любят глазами
Представьте ситуацию: вы со своим спутником на летней площадке в уютном кафе, пь...

Сколько у Вас детей?







  

Сладкое при диете

Сладкое при диете Очень многие из нас любят сладкое, а главным требованием большинства диет является отказ от любимых сладостей. Неужели сладкое при диете так вредно? 

Каждая женщина знает, что глюкоза необходима для работы мозга, съешь что-нибудь сладенькое и голова «работает» лучше, а также появляется бодрость во всём организме. Хорошо, если есть сила воли, а что же делать тем, кто не может и дня без лакомства? Оказывается, есть полезные сладости, которые можно себе позволить во время любой диеты и которые не навредят вашей фигуре. Уж лучше всегда держать под рукой некоторые из них, чем сорваться, и съесть кучу пирожных или конфет. Рассмотрим каждую «полезную вкусняшку» по отдельности.

Мёд

Калорий в нём немногим меньше, чем в сахаре, зато содержание полезных веществ очень высоко. Положив ложечку мёда в чай, вы насытите организм магнием, железом и марганцем. Вдобавок мёд повысит ваше настроение, иммунитет и поможет избежать депрессии.

Сухофрукты

Даже если ваша диета очень жёсткая, можно съесть горсточку сухофруктов. Сухофрукты - это те же фрукты, только не содержат воды. Полезных веществ в них почти столько же, сколько и в свежих фруктах, а вот калорийность многим больше, поэтому употребление сухофруктов приветствуется в разумных количествах. За счёт фруктозы сухофрукты гораздо слаще своих «свежих собратьев». Благодаря содержанию клетчатки сухофрукты способствуют очищению вашего кишечника. Наиболее полезны изюм, чернослив, курага и инжир. Они содержат наибольшее количество микроэлементов, в которых нуждается наш организм.

Мармелад

Это, наверное, самая полезная сладость, отличающаяся незначительной калорийностью и содержащая много пектина, который понижает уровень холестерина в крови и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Также мармелад благотворно влияет на кожу и волосы. Всё это касается только настоящего мармелада, а не его дешёвых заменителей.

Зефир

Зефир является большой находкой для любой диеты. Конечно, в этой «вкусняшке» содержится много калорий (300 килокалорий на 100 граммов продукта), но всё-таки это многим меньше, чем в других сладостях, купленных вами в магазине. Зефир совсем не содержит жира и может быть рекомендован в качестве «диетической сладости». Он очень хорошо усваивается в организме и полон глюкозы, которая подпитывает энергией. Также зефир содержит фосфор, белки и железо, играющие важную роль в формировании мышц. Диетологи рекомендуют кушать это лакомство во второй половине дня.

Для удобства употребления мюсли формируют в батончики. Они продаются даже в аптеках и подходят для быстрого перекуса. В их состав входят кусочки фруктов, орешки, хлопья злаковых и всё это залито сиропом. Мюсли содержат огромное количество микроэлементов и улучшают пищеварение. Для быстрого удаления голода это именно то, что нужно.

Умеренное употребление сладкого при диете не помешает вам похудеть. Главное, соблюдать меру и кушать только рекомендованные сладости.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Сладкое при диете Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Сладкое при диетеСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
vilvarin85
Я большая сладкоежка, но проблемой лишнего веса никогда не страдала. Лишь один раз сбрасывала 2 лишних килограмма, которые остались после родов. Не могу без сладкого совершенно. Из всего вышеперечисленного больше всего люблю зефир и мармелад. Сейчас кормлю грудью вторую дочь, очень хочется сладкого днем и ночью. Спасаюсь благодаря зефирчику и мармеладу. И! Что самое важное - дочь не страдает диатезом! Поэтому уверена, что именно эти продукты и помогут в борьбе с лишними килограммами.
0
Татьяна Винокурова
Полностью согласна с таким подходом - сладкое обязательно должно присутствовать в рационе, если я исключаю сладости, это отражается на моем настроении, появляется нервозность, раздражительность... для себя сделала вывод: сладкое нужно есть в первой половине дня, без ущерба для фигуры позволяю себе даже 1-2 конфеты, ну, и конечно, "правильные" сладости, о которых идет речь в статье, но до 12.00!
0
NikoL
Все-таки отказываться от сладостей не стоит. По этому, подход заметки «правильные» сладости мне импонируют.
0
Вика Король
Я для разнообразия еще готовлю конфеты из сухофруктов: измельчаю блендером сухофрукты (иногда добавляю немного орехов), смешиваю с медом, формирую шарики и обмакиваю их в какао. Храню в холодильнике. Вкусно, полезно, но на диете много нельзя, т.к. довольно калорийно.
0
LENOK76
Я занимаюсь с тренером Анной Куркуриной, у меня есть все ее записи тренировок, так вот она советует не отказывать себе в кусочке шоколада или конфеты, но только кушать до 12 дня, пока у организма сильный метоболизм. Знаю по себе, что если отказаться от сладкого ради фигуры, то первый стресс сметет эти установки, как вода слабую плотину. Так что я за сладкое, только с умом.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте