1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Фейхоа при беременности
Фейхоа при беременности
Во время вынашивания малыша врачи рекомендуют к св...

Читать дальше

Томатный сок при беременности
Томатный сок при беременности
Как правило, беременность является началом новой и...

Читать дальше

Оливковое масло при беременности
Оливковое масло при беременности
В период вынашивания младенца все будущие мамочки ...

Читать дальше


важно знать

Как выйти из депрессии
Если вам кажется, что жизнь окрасилась исключительно в тёмные тона и светлых даж...

Что делать с ревнивым парнем или мужем
Данные российской статистики отражают печальные факты. Ежегодно в стране происхо...

Завоевать мужчину-скорпиона
Никто не защищен от проявлений слабости, даже если это сильная, уверенная в себе...

Сколько у Вас детей?







  

Почему не действуют диеты

Почему не действуют диеты На большие жертвы готова пойти женщина ради идеальной фигуры — на выматывающие физические нагрузки, липоксакцию, и конечно диеты.

Существует более 27 тысяч всевозможных диет. Можно даже составить целую книгу по их классификации. А если собрать вместе описание методик похудения и диет со всего мира, то получится около десятка томов, посвящённых этой теме.

Но как ни странно, разнообразие диет не уменьшает количество людей, страдающих от лишнего веса. Возникает логичный вопрос: почему даже широко разрекламированные диеты не на всех действуют?

Почему не удаётся похудеть, или скрытые причины неэффективности диет

Хотели похудеть, прилагали неимоверные усилия и силу воли в борьбе с лишним весом, пробовали разнообразные диеты, от новомодных до банального голодания, а вес не изменился или даже прибавился? Что ж, бывает. Если случилось именно так, не надо отчаиваться и ругать разработчиков правильного питания для похудения, возможно причины кроются не в ошибочных рекомендациях диетологов, а в особенностях вашего организма, недостатке сна, приёме лекарств или личном недосмотре. Давайте разберёмся по порядку, из-за чего же вес и жировые отложения не спешат нас покинуть.

Возраст

Аксиома – для каждого возраста должен быть свой способ похудения. Обусловлено это естественными возрастными процессами, проходящими в организме и как следствие изменяющаяся скорость обмена веществ.

  • До 35 лет — вполне достаточно ограничить потребление калорий до суточной нормы в 2000 и добавить физические нагрузки (4 раза в неделю, не менее чем по 30 мин. каждая), это может быть бег, фитнес, калланетика или любой другой вид спортивных занятий. Любой вид регулярных физнагрузок отлично сжигает жир.

  • После 40 лет — в крови начинает падать уровень тестостерона (это происходит у всех независимо от пола), соответственно похудеть становится гораздо трудней, т. к. этот гормон отвечает за интенсивность обмена веществ. В связи с этим, даже если вы будете изнурять себя физическими занятиями, скорее всего результат будет невелик.
Совет! Если вам больше 40, откажитесь от быстрых способов похудения (экстремальные и жёсткие диеты). В этом возрасте самый лучший эффект даёт планомерное и постепенное снижение калорийности пищи, сюда входит как отказ от высококалорийных блюд, так и уменьшения объёма еды.

Перекусы

Большая часть людей, которые никак не могут похудеть, хотя и придерживаются диетического питания, обращают внимание только на основные (рекомендованные) приёмы пищи. При этом скрупулезно их исполняют — не едят калорийные гарниры, жирное мясо, соусы и прочую «вредную» еду. Но крайне редко подсчитывают, сколько сушек, конфет, орешков, семечек, чипсов и сладкого чая попадает в их организм в течение дня. Причин и отговорок может быть много — угостили, за компанию, нашлось в столе, не пить же пустой чай, не заметила, как съела и т. д. В итоге — 600, а то и больше дополнительных калорий в сутки! 

Совет! Постарайтесь исключить такие перекусы, если же не получается отказаться от постоянного жевания, то следует запастись для этого продуктами с минимумом калорий: нарезанная соломкой морковь, сельдерей, кольраби, спаржа, а сладкое (конфеты, пирожные, тортики) заменить на чернослив, курагу или другие сухофрукты.

Стрессы

Проблемы в семье и/или на работе, сложности в быту, финансовое неблагополучие — источники стресса. А стресс, как известно, существенно влияет на изменение веса. Происходит это оттого, что кортизол — гормон, вырабатывающийся при стрессовых ситуациях, существенно увеличивает количество клеток жира в организме. Помимо этого, чего уж скрывать, у многих есть пагубная привычка «заедать» неприятности. Хотите похудеть? Займитесь здоровьем и приведите в порядок нервную систему.

Неправильные жиры

Что значит «неправильные жиры»? Это скрытые жиры, содержащиеся в мясе, а также в молочной продукции. Поэтому, когда следуете диете, выбирайте:

  • постное мясо (индейка, грудка курицы, говядина, телятина);

  • обезжиренные молоко и творог;

  • заправляйте пищу льняным или оливковым маслом, а не покупными низкокалорийными соусами, кстати, их «низкая калорийность» вызывает сильное сомнение.

Сон

На самом деле, сон это очень важно — многочисленные медицинские исследования свидетельствуют, что люди, спящие меньше 5 часов в сутки, сильнее подвержены набору веса, да и расстаются с его излишком значительно трудней. Происходит это из-за нехватки мелатонина — гормона, который образуется при отсутствии света, в темноте, преимущественно тогда, когда человек спит.

Медикаменты

В первую очередь мешают похудеть препараты, регулирующие гормональный фон, в том числе средства для лечения бронхиальной астмы, лекарства помогающие справиться с нарушениями в женском организме и пр. Отдельно в этом списке стоят современные контрацептивы, как правило, в них содержатся только микродозы гормонов, поэтому на изменение веса они не влияют. 

Ещё 2 группы препаратов способных повлиять на массу — антибиотики и антидепрессанты, поэтому, прежде чем принимать их, обязательно прочтите инструкцию и проконсультируйте с доктором. В любом случае, если лечение такими средствами необходимо, то даже для идеальной фигуры прекращать его не следует — пройдёте курс и начнёте худеть. Не торопитесь, и всё получится!


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Почему не действуют диеты Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Почему не действуют диетыСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
NikoL
Я отношусь к диетам крайне негативно. Точнее, к их выбору. Много женщин, пытаясь добиться, по их мнению, идеальной фигуры, забывают о здоровье. «Прочитала в интернете», «вспомнила диету своей тети (бабушки, кумы и т.д), популярен вариант «подруга посоветовала». При этом, что есть врач-диетолог, многие догадываются, даже знают, но вот пойти, посоветоваться, к сожалению, найдется мало желающих. Как итог, порой десятки перепробованных диет, которые не принесли желаемого результата, нарушений обмен веществ и нервный срыв, приводящий к депрессии. Тут бы уже и к психологу бы пойти на консультацию, поговорить, но опять срабатывают варианты добрых родственников и знакомых, обладающих порой энциклопедическими знаниями во всех сферах.
0
Mayja
NikoL,придется сделать множество движений, чтобы пойти к диетологу, а "лучшие" диеты и советы от всезнающих подружек можно получить мгновенно. Заметила, что сильно распространено быстрое похудение. Хочется, например, втиснуться в платье - женщина срочно худеет, а потом снова питается любимой, но вредной пищей.
Странно, но некоторым легче истязать себя диетами. Возможно, начинается зависимость.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте