1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Орехи при беременности
Орехи при беременности
Питание беременных женщин просто в обязательном по...

Читать дальше

Молоко во время беременности
Молоко во время беременности
О том, что женщины, вынашивающие малышей, должны и...

Читать дальше

Острое при беременности
Острое при беременности
Бывают случаи, когда очень сильно хочется съесть ч...

Читать дальше

важно знать

Как понять, что мужчина неравнодушен
Вы познакомились с интересным мужчиной, который проявляет к вам внимание, но не ...

У нас был идеальный брак
Все завидовали мне. Говорили, что у нас с Витей идеальный брак. Но вскоре тот мы...

Воспитывать мужчину или может начать с себя?
Женское поведение и пресловутая логика милых дам сводит с ума не одно столетие с...

Сколько у Вас детей?







  

Почему не действуют диеты

Почему не действуют диеты На большие жертвы готова пойти женщина ради идеальной фигуры — на выматывающие физические нагрузки, липоксакцию, и конечно диеты.

Существует более 27 тысяч всевозможных диет. Можно даже составить целую книгу по их классификации. А если собрать вместе описание методик похудения и диет со всего мира, то получится около десятка томов, посвящённых этой теме.

Но как ни странно, разнообразие диет не уменьшает количество людей, страдающих от лишнего веса. Возникает логичный вопрос: почему даже широко разрекламированные диеты не на всех действуют?

Почему не удаётся похудеть, или скрытые причины неэффективности диет

Хотели похудеть, прилагали неимоверные усилия и силу воли в борьбе с лишним весом, пробовали разнообразные диеты, от новомодных до банального голодания, а вес не изменился или даже прибавился? Что ж, бывает. Если случилось именно так, не надо отчаиваться и ругать разработчиков правильного питания для похудения, возможно причины кроются не в ошибочных рекомендациях диетологов, а в особенностях вашего организма, недостатке сна, приёме лекарств или личном недосмотре. Давайте разберёмся по порядку, из-за чего же вес и жировые отложения не спешат нас покинуть.

Возраст

Аксиома – для каждого возраста должен быть свой способ похудения. Обусловлено это естественными возрастными процессами, проходящими в организме и как следствие изменяющаяся скорость обмена веществ.

  • До 35 лет — вполне достаточно ограничить потребление калорий до суточной нормы в 2000 и добавить физические нагрузки (4 раза в неделю, не менее чем по 30 мин. каждая), это может быть бег, фитнес, калланетика или любой другой вид спортивных занятий. Любой вид регулярных физнагрузок отлично сжигает жир.

  • После 40 лет — в крови начинает падать уровень тестостерона (это происходит у всех независимо от пола), соответственно похудеть становится гораздо трудней, т. к. этот гормон отвечает за интенсивность обмена веществ. В связи с этим, даже если вы будете изнурять себя физическими занятиями, скорее всего результат будет невелик.
Совет! Если вам больше 40, откажитесь от быстрых способов похудения (экстремальные и жёсткие диеты). В этом возрасте самый лучший эффект даёт планомерное и постепенное снижение калорийности пищи, сюда входит как отказ от высококалорийных блюд, так и уменьшения объёма еды.

Перекусы

Большая часть людей, которые никак не могут похудеть, хотя и придерживаются диетического питания, обращают внимание только на основные (рекомендованные) приёмы пищи. При этом скрупулезно их исполняют — не едят калорийные гарниры, жирное мясо, соусы и прочую «вредную» еду. Но крайне редко подсчитывают, сколько сушек, конфет, орешков, семечек, чипсов и сладкого чая попадает в их организм в течение дня. Причин и отговорок может быть много — угостили, за компанию, нашлось в столе, не пить же пустой чай, не заметила, как съела и т. д. В итоге — 600, а то и больше дополнительных калорий в сутки! 

Совет! Постарайтесь исключить такие перекусы, если же не получается отказаться от постоянного жевания, то следует запастись для этого продуктами с минимумом калорий: нарезанная соломкой морковь, сельдерей, кольраби, спаржа, а сладкое (конфеты, пирожные, тортики) заменить на чернослив, курагу или другие сухофрукты.

Стрессы

Проблемы в семье и/или на работе, сложности в быту, финансовое неблагополучие — источники стресса. А стресс, как известно, существенно влияет на изменение веса. Происходит это оттого, что кортизол — гормон, вырабатывающийся при стрессовых ситуациях, существенно увеличивает количество клеток жира в организме. Помимо этого, чего уж скрывать, у многих есть пагубная привычка «заедать» неприятности. Хотите похудеть? Займитесь здоровьем и приведите в порядок нервную систему.

Неправильные жиры

Что значит «неправильные жиры»? Это скрытые жиры, содержащиеся в мясе, а также в молочной продукции. Поэтому, когда следуете диете, выбирайте:

  • постное мясо (индейка, грудка курицы, говядина, телятина);

  • обезжиренные молоко и творог;

  • заправляйте пищу льняным или оливковым маслом, а не покупными низкокалорийными соусами, кстати, их «низкая калорийность» вызывает сильное сомнение.

Сон

На самом деле, сон это очень важно — многочисленные медицинские исследования свидетельствуют, что люди, спящие меньше 5 часов в сутки, сильнее подвержены набору веса, да и расстаются с его излишком значительно трудней. Происходит это из-за нехватки мелатонина — гормона, который образуется при отсутствии света, в темноте, преимущественно тогда, когда человек спит.

Медикаменты

В первую очередь мешают похудеть препараты, регулирующие гормональный фон, в том числе средства для лечения бронхиальной астмы, лекарства помогающие справиться с нарушениями в женском организме и пр. Отдельно в этом списке стоят современные контрацептивы, как правило, в них содержатся только микродозы гормонов, поэтому на изменение веса они не влияют. 

Ещё 2 группы препаратов способных повлиять на массу — антибиотики и антидепрессанты, поэтому, прежде чем принимать их, обязательно прочтите инструкцию и проконсультируйте с доктором. В любом случае, если лечение такими средствами необходимо, то даже для идеальной фигуры прекращать его не следует — пройдёте курс и начнёте худеть. Не торопитесь, и всё получится!



Почему не действуют диетыСтатьи по теме


0
NikoL
Я отношусь к диетам крайне негативно. Точнее, к их выбору. Много женщин, пытаясь добиться, по их мнению, идеальной фигуры, забывают о здоровье. «Прочитала в интернете», «вспомнила диету своей тети (бабушки, кумы и т.д), популярен вариант «подруга посоветовала». При этом, что есть врач-диетолог, многие догадываются, даже знают, но вот пойти, посоветоваться, к сожалению, найдется мало желающих. Как итог, порой десятки перепробованных диет, которые не принесли желаемого результата, нарушений обмен веществ и нервный срыв, приводящий к депрессии. Тут бы уже и к психологу бы пойти на консультацию, поговорить, но опять срабатывают варианты добрых родственников и знакомых, обладающих порой энциклопедическими знаниями во всех сферах.
0
Mayja
NikoL,придется сделать множество движений, чтобы пойти к диетологу, а "лучшие" диеты и советы от всезнающих подружек можно получить мгновенно. Заметила, что сильно распространено быстрое похудение. Хочется, например, втиснуться в платье - женщина срочно худеет, а потом снова питается любимой, но вредной пищей.
Странно, но некоторым легче истязать себя диетами. Возможно, начинается зависимость.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте