1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Чай во время беременности
Чай во время беременности
Пожалуй, никогда ни одна из женщин не бережет себя...

Читать дальше

Грецкие орехи при беременности
Грецкие орехи при беременности
Грецкие орехи иногда просто поражают своей формой,...

Читать дальше

Арбуз при беременности
Арбуз при беременности
Столько всевозможных овощей, фруктов и ягод, как з...

Читать дальше

важно знать

Завоевать мужчину-рыбу
Мужчина-рыба совершенно особенный тип. И не только потому, что обожая свою стихи...

Красивая и счастливая
Наверняка каждый из нас слышал мудрую русскую пословицу «не родись красивой, а р...

Если муж – трудоголик
Ушли в прошлое лозунги и наглядная агитация, прославляющие свободный труд на бла...

Сколько у Вас детей?







  

Отруби для похудения

Отруби для похудения

Мечтая похудеть, многие женщины испытывают на себе разнообразные способы коррекции фигуры и избавления от «апельсиновой корки» на коже. Среди огромного арсенала низкокалорийных продуктов и диет большую популярность завоевали отруби. Но об этом больше говорят диетологи. Обычные же люди, которые пробовали вводить в рацион этот продукт, не всегда удовлетворены общим результатом. А всё дело в незнании и неправильном использовании.

Польза отрубей

Отруби являются довольно жёсткой добавкой, которая богата клетчаткой. Принцип действия отрубей сводится к тому, что нерастворённые частицы, грубые волокна прекрасно очищают кишечник, сметая всё на ходу. К тому же одна-две ложки, запитых стаканом воды, способны насытить желудок, после чего есть совершенно не хочется.

stroyenie_zerna.jpgПо своей сути отруби являются «отходами» муки высшего сорта. Но не спешите делать поспешные выводы. Это второсортное сырье намного полезнее для организма, чем хлебобулочные изделия из белой муки, к которой все привыкли. Именно любители белого хлеба, выпечки и сладостей склонны к запорам, болезням желудка, печени и прочих «прелестей».

В отрубях имеется много полезных микроэлементов: витамины группы В (В1 и В6), которые помогают в обмене жиров, фтор, железо, марганец, кальций и другие. В магазинах отруби продают в виде порошка-добавки или в форме хрустящих шариков, употреблять которые нужно, строго следуя рекомендации на упаковке.

Отруби бывают пшеничные, овсяные, ржаные – в зависимости от того, из какого зерна они взяты.

Пшеничные отруби для похудения

Отруби из пшеницы используют как абсорбирующий компонент, который не только способствует очистке кишечника от токсинов, шлаков и залежей. Отруби из пшеницы хорошо насыщают организм, но увлекаться употреблением этой добавки нельзя. Не рекомендуется худеть по принципу: чем больше съешь отрубей, тем лучше. Все с точностью наоборот: большие порции отрубей забивают кишечник, вызывают расстройство пищеварения, метеоризм, нарушают работу печени. Да и толку от такого похудения будет мало.

Пшеничные отруби бывают не только в чистом виде, но и с минеральными и витаминными добавками. В точках продажи встречаются упаковки отрубей с клюквой, морской капустой. Отруби можно просто разводить в воде, а можно добавлять в различные блюда – первые и вторые. Эффект похудения от этого не зависит.

Овсяные отруби

Отруби из овса имеют более грубую, волокнистую структуру, поэтому и эффект их очищения гораздо выше. Их вводить в рацион можно только после знакомства с пшеничными отрубями, иначе организму будет тяжело справиться с непривычной нагрузкой.

Читая инструкцию к применению овсяных отрубей, следует обращать внимание на всё, что входит в их состав. Соль, консерванты, красители никак не сочетаются с процессом похудения, поэтому отруби с этими компонентами покупать не стоит.

Ржаные отруби для похудения

Отруби из ржи имеют богатый состав минералов и витаминов, но их употребление должно быть строго нормированным – строго по 1-2 чайной ложке три раза в день, запивая кефиром наименьшей жирности.

Поскольку этот продукт тяжёл в большом количестве для переваривания, то употреблять отруби данного вида нужно, когда желудок уже привык к другим сортам отрубей.

Введение в рацион отрубей дает хороший эффект в том случае, если само питание является правильным. Соль, копчености, жареное, консерванты при любой диете неуместны и наносят организму только вред.



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Отруби для похудения Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Отруби для похуденияСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
homohilaris
Моя подруга настроена критично по отношению к отрубям и говорит, что похудеть у нее не получилось. А все потому, что она их умудрялась добавлять не в суп или кашу, а в домашний хлеб и другую выпечку, которая уж никак сбросу лишних килограмм не способствует. И сколько бы я ей не долбила, что принимать их надо, как лекарство, то есть ложками, запивая водичкой – как об стенку горох!
0
Marina F
Вдохновившись советами по использованию отрубей, решила и сама попробовать этот чудо-продукт. Отруби купила в виде порошка, правда, еще пока не пробовала. Хорошо, что ваша статья с предупреждением о строгой норме попалась вовремя, а то уже собиралась для лучшего эффекта увеличить порции.
На упаковке с отрубями написано, что перед употреблением их надо подержать на электроплите или в духовке минут 15. Никогда раньше об этом не слышала. Это действительно нужно? И можно ли духовку заменить на микроволновку?  
0
Vally
Все виды отрубей полезны, причем не только для тех, кто решил сбросить вес. Они же хорошо очищают кишечник и способствуют нормализации пищеварения, обогащая организм витаминами и микроэлементами. А для худеющих это настоящая находка, отруби-это очень низкокалорийный продукт, но в то же время после их приема очень долго сохраняется чувство сытости.
0
Galina78
Я с большим уважением отношусь к отрубям, когда сижу на диете! Особенно к ржаным. Я заливаю их питьевым йогуртом и в путь! Поскольку обожаю сладкое, и отказаться от него очень трудно, эта комбинация «йогурт + отруби» меня спасает. И результат очень заметен. Так что отрубям – да! Ну а если есть хлеб + отруби… сомневаюсь, что при диете для похудения, они принесут пользу.
0
smilik
О пользе отрубей слышала давно, но как-то все не решалась попробовать. И вот недавно на страницы соцсети увидела новую фотографию своей одноклассницы. Она сбросила килограмм 15 точно, выглядит теперь просто великолепно. Я сделала ей комплимент и не удержалась, чтобы не расспросить, как она добилась такого великолепного результата. Секрет оказался прост: ни  грамма соли и алкоголя и трижды в день по 2 чайных ложки ржаных отрубей, запитых водой. Вот теперь и сама хочу попробовать такую методику, но судя по статье начинать нужно с пшеничных отрубей. А как долго их нужно пить, прежде, чем перейти на ржаные?

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте