1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Острая пища при беременности
Острая пища при беременности
В период беременности меняется всё вокруг, привычк...

Читать дальше

Рыба и морепродукты при беременности
Рыба и морепродукты при беременности
Морепродукты содержат в себе огромное количество т...

Читать дальше

Квашеная капуста при беременности
Квашеная капуста при беременности
Ещё в древней Руси очень уважали квашеную капусту....

Читать дальше


важно знать

Что такое ревность и как с ней бороться?
Когда в ровные и гармоничные отношения вдруг вмешивается чувство ревности – мучи...

Завоевать мужчину-тельца
Кто же такой мужчина-телец? В чем его слабости и особенности? Чтобы завоевать му...

Как девушке влиться в компанию парней и найти с ними общий язык
Есть одно распространенное убеждение, будто мужчины и женщины по своей сути явля...

Сколько у Вас детей?







  

Отруби для похудения

Отруби для похудения

Мечтая похудеть, многие женщины испытывают на себе разнообразные способы коррекции фигуры и избавления от «апельсиновой корки» на коже. Среди огромного арсенала низкокалорийных продуктов и диет большую популярность завоевали отруби. Но об этом больше говорят диетологи. Обычные же люди, которые пробовали вводить в рацион этот продукт, не всегда удовлетворены общим результатом. А всё дело в незнании и неправильном использовании.

Польза отрубей

Отруби являются довольно жёсткой добавкой, которая богата клетчаткой. Принцип действия отрубей сводится к тому, что нерастворённые частицы, грубые волокна прекрасно очищают кишечник, сметая всё на ходу. К тому же одна-две ложки, запитых стаканом воды, способны насытить желудок, после чего есть совершенно не хочется.

stroyenie_zerna.jpgПо своей сути отруби являются «отходами» муки высшего сорта. Но не спешите делать поспешные выводы. Это второсортное сырье намного полезнее для организма, чем хлебобулочные изделия из белой муки, к которой все привыкли. Именно любители белого хлеба, выпечки и сладостей склонны к запорам, болезням желудка, печени и прочих «прелестей».

В отрубях имеется много полезных микроэлементов: витамины группы В (В1 и В6), которые помогают в обмене жиров, фтор, железо, марганец, кальций и другие. В магазинах отруби продают в виде порошка-добавки или в форме хрустящих шариков, употреблять которые нужно, строго следуя рекомендации на упаковке.

Отруби бывают пшеничные, овсяные, ржаные – в зависимости от того, из какого зерна они взяты.

Пшеничные отруби для похудения

Отруби из пшеницы используют как абсорбирующий компонент, который не только способствует очистке кишечника от токсинов, шлаков и залежей. Отруби из пшеницы хорошо насыщают организм, но увлекаться употреблением этой добавки нельзя. Не рекомендуется худеть по принципу: чем больше съешь отрубей, тем лучше. Все с точностью наоборот: большие порции отрубей забивают кишечник, вызывают расстройство пищеварения, метеоризм, нарушают работу печени. Да и толку от такого похудения будет мало.

Пшеничные отруби бывают не только в чистом виде, но и с минеральными и витаминными добавками. В точках продажи встречаются упаковки отрубей с клюквой, морской капустой. Отруби можно просто разводить в воде, а можно добавлять в различные блюда – первые и вторые. Эффект похудения от этого не зависит.

Овсяные отруби

Отруби из овса имеют более грубую, волокнистую структуру, поэтому и эффект их очищения гораздо выше. Их вводить в рацион можно только после знакомства с пшеничными отрубями, иначе организму будет тяжело справиться с непривычной нагрузкой.

Читая инструкцию к применению овсяных отрубей, следует обращать внимание на всё, что входит в их состав. Соль, консерванты, красители никак не сочетаются с процессом похудения, поэтому отруби с этими компонентами покупать не стоит.

Ржаные отруби для похудения

Отруби из ржи имеют богатый состав минералов и витаминов, но их употребление должно быть строго нормированным – строго по 1-2 чайной ложке три раза в день, запивая кефиром наименьшей жирности.

Поскольку этот продукт тяжёл в большом количестве для переваривания, то употреблять отруби данного вида нужно, когда желудок уже привык к другим сортам отрубей.

Введение в рацион отрубей дает хороший эффект в том случае, если само питание является правильным. Соль, копчености, жареное, консерванты при любой диете неуместны и наносят организму только вред.



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Отруби для похудения Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Отруби для похуденияСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
homohilaris
Моя подруга настроена критично по отношению к отрубям и говорит, что похудеть у нее не получилось. А все потому, что она их умудрялась добавлять не в суп или кашу, а в домашний хлеб и другую выпечку, которая уж никак сбросу лишних килограмм не способствует. И сколько бы я ей не долбила, что принимать их надо, как лекарство, то есть ложками, запивая водичкой – как об стенку горох!
0
Marina F
Вдохновившись советами по использованию отрубей, решила и сама попробовать этот чудо-продукт. Отруби купила в виде порошка, правда, еще пока не пробовала. Хорошо, что ваша статья с предупреждением о строгой норме попалась вовремя, а то уже собиралась для лучшего эффекта увеличить порции.
На упаковке с отрубями написано, что перед употреблением их надо подержать на электроплите или в духовке минут 15. Никогда раньше об этом не слышала. Это действительно нужно? И можно ли духовку заменить на микроволновку?  
0
Vally
Все виды отрубей полезны, причем не только для тех, кто решил сбросить вес. Они же хорошо очищают кишечник и способствуют нормализации пищеварения, обогащая организм витаминами и микроэлементами. А для худеющих это настоящая находка, отруби-это очень низкокалорийный продукт, но в то же время после их приема очень долго сохраняется чувство сытости.
0
Galina78
Я с большим уважением отношусь к отрубям, когда сижу на диете! Особенно к ржаным. Я заливаю их питьевым йогуртом и в путь! Поскольку обожаю сладкое, и отказаться от него очень трудно, эта комбинация «йогурт + отруби» меня спасает. И результат очень заметен. Так что отрубям – да! Ну а если есть хлеб + отруби… сомневаюсь, что при диете для похудения, они принесут пользу.
0
smilik
О пользе отрубей слышала давно, но как-то все не решалась попробовать. И вот недавно на страницы соцсети увидела новую фотографию своей одноклассницы. Она сбросила килограмм 15 точно, выглядит теперь просто великолепно. Я сделала ей комплимент и не удержалась, чтобы не расспросить, как она добилась такого великолепного результата. Секрет оказался прост: ни  грамма соли и алкоголя и трижды в день по 2 чайных ложки ржаных отрубей, запитых водой. Вот теперь и сама хочу попробовать такую методику, но судя по статье начинать нужно с пшеничных отрубей. А как долго их нужно пить, прежде, чем перейти на ржаные?

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте