1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Орехи при беременности
Орехи при беременности
Питание беременных женщин просто в обязательном по...

Читать дальше

Молоко во время беременности
Молоко во время беременности
О том, что женщины, вынашивающие малышей, должны и...

Читать дальше

Острое при беременности
Острое при беременности
Бывают случаи, когда очень сильно хочется съесть ч...

Читать дальше

важно знать

Как понять, что мужчина неравнодушен
Вы познакомились с интересным мужчиной, который проявляет к вам внимание, но не ...

У нас был идеальный брак
Все завидовали мне. Говорили, что у нас с Витей идеальный брак. Но вскоре тот мы...

Воспитывать мужчину или может начать с себя?
Женское поведение и пресловутая логика милых дам сводит с ума не одно столетие с...

Сколько у Вас детей?







  

Диеты для разных возрастов

Диеты для разных возрастов Чтобы сбросить лишний вес, люди часто обращаются к опыту своих знакомых, достигших заметных результатов в похудении. Тщательно выполняя полученные рекомендации по питанию и физической активности, многие с удивлением замечают, что ожидаемого эффекта нет. У них возникает закономерный вопрос – почему этот способ мне не помогает? Одним из факторов, влияющих на успех похудения, является возраст. К сожалению, этот момент часто упускают из вида при подборе методов избавления от лишнего веса. Чтобы понять механизм влияния возраста на процесс похудения, обратимся к специалистам и рассмотрим диеты для разных возрастов.

Возрастная категория 20 - 30 лет

Это период высокого уровня обмена веществ, что позволяет легко контролировать свой вес. Людям этого возраста следует сделать упор на правильное питание. Для поддержания веса в норме достаточно исключить из своего рациона выпечку, фаст-фуд, сократить потребление сладостей. Строгие ограничения в питании противопоказаны, так как это может привести к нарушению обмена веществ, что в дальнейшем спровоцирует ещё больший набор веса.

Пару раз в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни, например, на кефире. Он укрепит иммунитет и пополнит микрофлору кишечника необходимыми бактериями.

Возрастная категория 30-40 лет

В этот период скорость обмена веществ снижается, поэтому объём принимаемой пищи также следует уменьшить. Многие начинают замечать, что каждый лишний кусочек еды откладывается на бёдрах и талии. Пришло время строго следить за своим питанием, а выпечку и сладости допустимо есть лишь в исключительных случаях.

Крупы и овощи должны постепенно вытеснить из вашего рациона макароны и картофель. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Кондитерские изделия с высоким содержанием жира следует полностью исключить, отдавая предпочтение сухофруктам и мёду. Сладости лучше употреблять в первой половине дня, чтобы успеть потратить лишние калории.

Для разгрузочных дней идеально подойдет запаренная кипятком гречка и овощи, приготовленные без соли. Такой рацион позволит вам сохранить работоспособность и хорошее самочувствие.

Если вы заметили, что ваше тело теряет былую стройность, то пора садиться на диету. Подберите себе подходящий рацион и строго соблюдайте ограничения, сочетая диету с разгрузочными днями. Результат не заставит себя долго ждать. Допустив слабость на праздничном застолье, не морите себя голодом на следующий день. Гораздо эффективнее заняться спортом – поплавать, побегать, позаниматься на велотренажере.

Возрастная категория 40+

В этот период гормональные изменения приводят к увеличению количества жировых клеток и задержке воды в организме. Специалисты рекомендуют переходить на дробное питание, сократив объём потребляемой пищи. Для профилактики отёков поваренную соль лучше заменить соевым соусом или морской солью мелкого помола. Фрукты должны присутствовать в рационе, но в первой половине дня. Наиболее эффективными в плане сжигания жира считаются ананас и киви. В связи с изменениями гормонального фона показаны продукты, содержащие фитоэстрогены (соя, кукуруза, пророщенные зёрна пшеницы). 

Выбирайте диеты, исходя из потребностей организма в этом возрасте. В рационе обязательно должны присутствовать морепродукты, зелень и овощи. Рыба по своему полезному воздействию незаменима в этом возрасте. Поможет похудеть и выведет токсины из организма зелёный чай.

Занятия спортом желательно выбирать более спокойные - йога, ходьба, растяжка, гимнастика.

Диеты для разных возрастов помогут вам потерять вес и стать гораздо привлекательнее.



Диеты для разных возрастовСтатьи по теме


0
Aurora
Эти советы конечно хороши, но если вы не занимаетесь спортом и не придерживаетесь правильного и полезного питания убрать лишний вес в возрасте за 30 будет практически невозможно. Помните о продуктах , поддерживающих нашу молодость (рыба, белое мясо, киви и прочее). Если вы не едите таких продуктов по причине вегетарианства или религия не позволяет - подберите качественный витаминный комплекс.
0
Вика Король
Хороший подход к похудению. Сама заметила, что в 20 лет легко было за месяц скинуть 5-7 кг без особых усилий. А после 30 каждый лишний килограмм уходит медленно-медленно, несмотря на правильное питание и усердные тренировки. Зато набираются моментально.
0
Vally
А в любом возрасте можно использовать для похудения овсяные отруби , у них много полезных свойств помимо снижения веса. Главное-научиться правильно их употреблять.
0
LinaZ
Согласна, что для каждого возраста подходит определённая диета. Но что делать, если продукты не подходят лично вам? Например, взять ту же сою или кукурузу. У меня от неё вздувается желудок. Поэтому польза будет сомнительная. А отруби я вообще не перевариваю. Ни в прямом, ни в переносном смысле. В любом возрасте, если хочешь похудеть, надо МЕНЬШЕ ЕСТЬ и этот закон никто не отменял. Очень сложно от чего-то отказаться. И не надо, но уменьшить количество любимого продукта вдвое, а то и втрое. А продукты, пусть даже самые полезные, но вызывающие у вас дурноту и изжогу, навряд ли подойдут для здорового питания.
Моя мама всё пытается похудеть. А ей уже за 70... Отказалась от мяса, круп, мучного. Проще написать, что она ест. И результат - начались носовые кровотечения. Здоровье резко пошатнулось. Теперь приходится уговаривать как маленькую: "Ну съешь ещё кусочек!" Поэтому худеть, конечно, хорошо, но не в ущерб своему здоровью!

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте