1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

ИНСТИ чай при беременности
ИНСТИ чай при беременности
С приходом беременности в вашей жизни появляется о...

Читать дальше

Правильное питание во время беременности
Правильное питание во время беременности
Все самое необходимое для своего роста и развития,...

Читать дальше

Сколько можно пить беременной
Сколько можно пить беременной
Даже школьникам известно, что организм человека со...

Читать дальше

важно знать

Мисс MPORT: названа первая красавица Уанета
Вот и завершился ежегодный конкурс красоты на получение звания Мисс MPORT на страничках...

Как сказать супругу о том, что беременна?
Вы с мужем давно мечтали о ребёночке и вот сегодня наконец-то вы увидели заветны...

Развод и дети
Статистика последних лет показывает печальную картину – число разводов превышает...

Сколько у Вас детей?







  

Диеты для разных возрастов

Диеты для разных возрастов Чтобы сбросить лишний вес, люди часто обращаются к опыту своих знакомых, достигших заметных результатов в похудении. Тщательно выполняя полученные рекомендации по питанию и физической активности, многие с удивлением замечают, что ожидаемого эффекта нет. У них возникает закономерный вопрос – почему этот способ мне не помогает? Одним из факторов, влияющих на успех похудения, является возраст. К сожалению, этот момент часто упускают из вида при подборе методов избавления от лишнего веса. Чтобы понять механизм влияния возраста на процесс похудения, обратимся к специалистам и рассмотрим диеты для разных возрастов.

Возрастная категория 20 - 30 лет

Это период высокого уровня обмена веществ, что позволяет легко контролировать свой вес. Людям этого возраста следует сделать упор на правильное питание. Для поддержания веса в норме достаточно исключить из своего рациона выпечку, фаст-фуд, сократить потребление сладостей. Строгие ограничения в питании противопоказаны, так как это может привести к нарушению обмена веществ, что в дальнейшем спровоцирует ещё больший набор веса.

Пару раз в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни, например, на кефире. Он укрепит иммунитет и пополнит микрофлору кишечника необходимыми бактериями.

Возрастная категория 30-40 лет

В этот период скорость обмена веществ снижается, поэтому объём принимаемой пищи также следует уменьшить. Многие начинают замечать, что каждый лишний кусочек еды откладывается на бёдрах и талии. Пришло время строго следить за своим питанием, а выпечку и сладости допустимо есть лишь в исключительных случаях.

Крупы и овощи должны постепенно вытеснить из вашего рациона макароны и картофель. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Кондитерские изделия с высоким содержанием жира следует полностью исключить, отдавая предпочтение сухофруктам и мёду. Сладости лучше употреблять в первой половине дня, чтобы успеть потратить лишние калории.

Для разгрузочных дней идеально подойдет запаренная кипятком гречка и овощи, приготовленные без соли. Такой рацион позволит вам сохранить работоспособность и хорошее самочувствие.

Если вы заметили, что ваше тело теряет былую стройность, то пора садиться на диету. Подберите себе подходящий рацион и строго соблюдайте ограничения, сочетая диету с разгрузочными днями. Результат не заставит себя долго ждать. Допустив слабость на праздничном застолье, не морите себя голодом на следующий день. Гораздо эффективнее заняться спортом – поплавать, побегать, позаниматься на велотренажере.

Возрастная категория 40+

В этот период гормональные изменения приводят к увеличению количества жировых клеток и задержке воды в организме. Специалисты рекомендуют переходить на дробное питание, сократив объём потребляемой пищи. Для профилактики отёков поваренную соль лучше заменить соевым соусом или морской солью мелкого помола. Фрукты должны присутствовать в рационе, но в первой половине дня. Наиболее эффективными в плане сжигания жира считаются ананас и киви. В связи с изменениями гормонального фона показаны продукты, содержащие фитоэстрогены (соя, кукуруза, пророщенные зёрна пшеницы). 

Выбирайте диеты, исходя из потребностей организма в этом возрасте. В рационе обязательно должны присутствовать морепродукты, зелень и овощи. Рыба по своему полезному воздействию незаменима в этом возрасте. Поможет похудеть и выведет токсины из организма зелёный чай.

Занятия спортом желательно выбирать более спокойные - йога, ходьба, растяжка, гимнастика.

Диеты для разных возрастов помогут вам потерять вес и стать гораздо привлекательнее.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Диеты для разных возрастов Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Диеты для разных возрастовСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
Aurora
Эти советы конечно хороши, но если вы не занимаетесь спортом и не придерживаетесь правильного и полезного питания убрать лишний вес в возрасте за 30 будет практически невозможно. Помните о продуктах , поддерживающих нашу молодость (рыба, белое мясо, киви и прочее). Если вы не едите таких продуктов по причине вегетарианства или религия не позволяет - подберите качественный витаминный комплекс.
0
Вика Король
Хороший подход к похудению. Сама заметила, что в 20 лет легко было за месяц скинуть 5-7 кг без особых усилий. А после 30 каждый лишний килограмм уходит медленно-медленно, несмотря на правильное питание и усердные тренировки. Зато набираются моментально.
0
Vally
А в любом возрасте можно использовать для похудения овсяные отруби , у них много полезных свойств помимо снижения веса. Главное-научиться правильно их употреблять.
0
LinaZ
Согласна, что для каждого возраста подходит определённая диета. Но что делать, если продукты не подходят лично вам? Например, взять ту же сою или кукурузу. У меня от неё вздувается желудок. Поэтому польза будет сомнительная. А отруби я вообще не перевариваю. Ни в прямом, ни в переносном смысле. В любом возрасте, если хочешь похудеть, надо МЕНЬШЕ ЕСТЬ и этот закон никто не отменял. Очень сложно от чего-то отказаться. И не надо, но уменьшить количество любимого продукта вдвое, а то и втрое. А продукты, пусть даже самые полезные, но вызывающие у вас дурноту и изжогу, навряд ли подойдут для здорового питания.
Моя мама всё пытается похудеть. А ей уже за 70... Отказалась от мяса, круп, мучного. Проще написать, что она ест. И результат - начались носовые кровотечения. Здоровье резко пошатнулось. Теперь приходится уговаривать как маленькую: "Ну съешь ещё кусочек!" Поэтому худеть, конечно, хорошо, но не в ущерб своему здоровью!

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте