1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Семечки при беременности
Семечки при беременности
Нередко будущих мамочек можно увидеть с семенами п...

Читать дальше

Какие фрукты полезны при беременности
Какие фрукты полезны при беременности
Каждая женщина в период вынашивания малыша уделяет...

Читать дальше

Кедровые орехи при беременности
Кедровые орехи при беременности
По каким-то причинам многие забывают об очень ценн...

Читать дальше


важно знать

Как полюбить себя
Одной из самых сложных задач в нашей жизни является трезвая и положительная оцен...

Как сказать супругу о том, что беременна?
Вы с мужем давно мечтали о ребёночке и вот сегодня наконец-то вы увидели заветны...

Завоевать мужчину-рыбу
Мужчина-рыба совершенно особенный тип. И не только потому, что обожая свою стихи...

Сколько у Вас детей?







  

Диета "минус 60" Екатерины Миримановой

Диета "минус 60" Екатерины Миримановой На сегодняшний день существует огромное количество самых разных диет, но к сожалению, добиться желаемых результатов с их помощью может далеко не каждая женщина. Не стоит разочаровываться во всех диетах в случае неудачного результата, возможно, опробованная диета просто не подходила вам. 

Диета "минус 60" Екатерины Миримановой помогла её создательнице сбросить много лишних килограммов и прийти в прекрасную форму. Она разработана как раз для тех, кто не может или не хочет отказываться от всех вкусностей и питаться одной гречкой с кефиром.

Дело в том, что сама Екатерина Мариманова относится к той категории женщин, которые не могут кардинально изменить свой привычный рацион. Тем не менее, благодаря продуманной системе питания эта женщина всё-таки смогла избавиться от лишнего веса.

Правила диеты "минус 60" Екатерины Миримановой

Самое главное и незыблемое правило – это, конечно же, чёткий настрой. Если вы решили что-то сделать, то делайте это! Не стоит ждать какого-то особого случая для того чтобы сесть на диету. Не нужно мучить себя разнообразными сомнениями. Этой диетой необходимо либо заниматься до последнего, либо напрочь забыть о ней. К тому же, нужно сильно полюбить себя и поверить в свои силы. Худеть в этом случае можно будет с удовольствием, а не по какому-то принуждению. Это очень важно для данной системы питания, хотя бы потому, что организм в этом случае не подвержен сильным стрессам и килограммы уходят гораздо скорее. В этом случае можно легко похудеть, и лишний вес уже никогда не вернётся к вам.

Второе правило – кардинальное изменение своего привычного рациона. Сначала нужно сократить порции, меняя большую посуду на мелкую. Это необходимо сделать в течение недели. К привычной еде надо добавить фрукты и овощи, и в итоге они должны занимать более половины рациона.

Третье правило диеты – обязательное соблюдение всех временных рамок приёма пищи и её состава.

Расписание диеты "минус 60" Екатерины Миримановой

Завтрак диеты

В первой половине дня можно употреблять всё что угодно. Запрет распространяется разве что на любимый многими молочный шоколад. Обязателен утренний завтрак – кофе или чай с бутербродами, кефир или же йогурт.

Обед диеты

Ни в коем случае нельзя есть блюда, обжаренные в масле, их желательно заменить приготовленными на гриле. Нельзя сочетать мясные и рыбные блюда с картофелем и макаронами. В этом случае оптимальнее употреблять овощной гарнир, гречку или же рис. В первые блюда, приготовленные на бульоне, так же не кладут картофель. А вот в постные супы допускается добавлять картофель. Это своеобразное раздельное питание. В обед можно позволить съесть немного сметаны или майонеза. На десерт употребляют фрукты – киви, яблоки, ананасы, грейпфруты, арбуз, чернослив или же сливы.

Ужин диеты

Ужин в этой системе питания – принципиальный вопрос. Он обязательно должен быть достаточно лёгким. Если ужин - это основное ваше питание, то диета "минус 60" Екатерины Миримановой вам не подойдёт и придётся поискать другие способы похудения.

Ужинать нужно до 18-ти часов вечера. Предлагается такой рацион: мясо не более 100 грамм, без какого либо гарнира, рисовая или гречневая каша с добавлением овощей, кисломолочные продукты с овощами или же фруктами. Под запретом находятся – тыква, кукуруза, грибы, авокадо, картофель, зелёный горошек, макаронные изделия.

Если же вы проголодались уже после ужина, то можно перекусить йогуртом или же фруктами. Но есть их необходимо не ранее чем за три часа до сна.

Видео о диете "Система минус 60"




ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Диета "минус 60" Екатерины Миримановой Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Диета "минус 60" Екатерины МиримановойСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
homohilaris
Идею Миримановой менять большую тарелку на меньшую я уже оценила по достоинству. Но я бы еще поменяла и ложку со столовой на чайную. Или даже на кофейную. Это потому, что аппетит не только приходит во время еды, но и уходит. То есть чем медленнее есть и лучше пережевывать, тем меньше будет порция, чтобы утолить голод.
 
0
natalykitik
Уже несколько раз встречала информацию об этой диете, но ничего особенного в ней не увидела. На мой взгляд, это некое сочетание дробного питания с элементами раздельного питания. Хотя и так понятно, что мясо и картофель - довольно тяжёлые продукты, медленно перевариваются, поэтому лучше их не объединять.

В остальном всё как всегда - побольше овощей, поменьше жирного, мучного и сладкого. Традиционно последний раз надо кушать до 6-ти вечера, что лично мне не совсем понятно. Одно дело, если после этого в 21:00 или в 22:00 ложиться спать. А что если у человека, как у меня, отбой после 12-ти, мне что же 6 или 7 часов голодной сидеть? По идее, должно быть просто условие кушать за несколько часов до сна, нельзя всё рассчитывать по усреднённым параметрам.

И кстати, почему так категорично насчёт шоколада? Я уже много лет питаюсь примерно по такой же схеме и позволяю себе кушать иногда и шоколад, и зефир. Надо просто делать это в ограниченных количествах, тогда и особого влияния на вес не будет.
И ещё добавлю насчёт картошки - читала о недавно проведённых научных исследованиях, согласно которым, оказывается, картошка не так уж страшно влияет на вес, как нам это изображают. :)

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте