1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Бутылочки и соски для новорожденных
Бутылочки и соски для новорожденных
Комфорт и безопасность во время ухода за малышом б...

Читать дальше

Как успокоить плачущего ребёнка
Как успокоить плачущего ребёнка
В первые же секунды своего появления на свет малыш...

Читать дальше

Фитбол для грудничков
Фитбол для грудничков
Обычно грудным малышам дарят погремушки, но кроме ...

Читать дальше

важно знать

Что необходимо для комфортного грудного вскармливания?
Молоко матери– полноценное и здоровое питание для ребёнка, но многие женщины сом...

Как и в каком возрасте отучать от груди?
Многих мам, уже после исполнения ребенку 6 месяцев, интересует вопросы: До каког...

Проблемы при грудном вскармливании
У многих женщин, а особенно у тех, которые не прошли соответствующего обучения, ...

Сколько у Вас детей?







  

Как убрать живот после кесарева

Как убрать живот после кесарева

За время беременности кожа и подкожные ткани брюшины растягиваются, а мышцы ослабевают. И после родов многие женщины с огорчением обнаруживают, что их живот утратил былые подтянутые формы и обвис. А если роды были хирургическими, на нем еще есть шов, который в первое время выглядит удручающе неэстетично. Желание вернуть своей фигуре стройность и привлекательный вид вполне естественно, и поэтому вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, весьма актуален.

Период реабилитации после искусственных родов продолжается 8-10 недель. За это время сокращается до нормальных размеров матка, сходятся мышцы "белой линии живота", рассасываются внутренние швы, а на месте наружного шва формируется прочный рубец. Серьезные физические нагрузки до завершения этих процессов запрещены, но, тем не менее, можно предпринять первые шаги, которые помогут подтянуть живот.

В роддоме

Как только роженице разрешат вставать (обычно на следующий день после операции), рекомендуется начинать носить специальный бандаж, поддерживающий живот и способствующий его втягиванию. Послеродовой бандаж полезен и для шва, поскольку фиксирует его, не дает разойтись, уменьшает болевые ощущения.

В роддоме можно начинать и первые самостоятельные занятия ЛФК – осваивать диафрагмальное дыхание и упражнении Кегеля. При дыхании с участием диафрагмы двигается не грудь, а нижняя часть живота, при этом подтягиваются его прямые и косые мышцы. При выполнении упражнений Кегеля активно работают мышечные группы ягодиц, таза и нижней части брюшины.

После выписки

Полезным, приятным и, собственно, неизбежным видом тренировки, который молодой маме придется освоить после возвращения домой, является ходьба. Малышу необходимо ежедневно бывать на свежем воздухе, и прогулки в соседний парк или по улице принесут пользу и ребенку, и маме. Двигательная активность укрепляет мышцы живота, помогает держать "в тонусе" и тело, и настроение.

Немаловажным достоинством прогулок служит и тот факт, что при ходьбе активно сжигаются калории. Почти каждая женщина после родов мечтает сбросить несколько килограммов, а поскольку при грудном вскармливании ни о каких жестких диетах не может быть и речи, прогулки можно считать одним из немногих доступных способов похудеть.

Если процесс заживления шва проходит нормально, через пару недель после родов можно приступать к выполнению легких упражнений, способствующих подтягиванию живота:

  • Полуприседания. В этом упражнении участвуют мышцы живота, спины, ягодиц, в то же время прямые мышцы живота, нагружать которые пока еще опасно, не задействуются.
  • Наклоны туловища. В первые два месяца после кесарева в комплекс упражнений рекомендуется включать только наклоны в сторону.
  • Скольжение ног. Лежа на спине, согнуть колени. Не отрывая ступней от пола, поочередно выпрямлять и сгибать ноги.
  • Подъем таза лежа. Ноги согнуть в коленях, ступни на полу. Отрывая бедра от пола, медленно поднимать и опускать таз. В верхнем положении на несколько секунд задерживаться.

Когда переходить к полноценным нагрузкам на мышцы живота

Приступать к спортивным занятиям, требующим физических усилий или активной работы мышц брюшного пресса, можно через два месяца. Желательно посетить перед этим врача и получить его разрешение. Кроме расширенного комплекса гимнастических упражнений (в него уже можно включить отжимания, скручивания, наклоны, полные приседания), хорошо помогают убрать живот после кесарева сечения:

  • бодифлекс (комплекс, включающий физические и дыхательные упражнения);
  • аэробика;
  • бальные, народные и спортивные танцы;
  • самый "безопасный" вид фитнеса – пилатес;
  • йога;
  • спортивный обруч (начинать лучше с легкого "хула-хупа", вес которого не больше 0,5 кг.),

Очень полезны водные процедуры – различны виды душа, бассейн, занятия водной аэробикой. Это отличный способ не только укрепить все мышцы, но и избавиться от накопленных за время беременности жировых отложений.

Подтяжки живота методами аппаратной физиотерапии. Абдоминопластика

Бывают случаи, что с помощью физкультурных упражнений, плаванья в бассейне, асанами йоги и аэробикой обвисший живот убрать не удается. Тогда можно воспользоваться такими методами коррекции брюшной стенки, как радиоволновой лифтинг, индуктотермия, миостимуляция или дарсонвализация. Они относятся к неинвазивным и предполагают воздействие на кожно-мышечный слой инфракрасными лучами или слабыми импульсными токами. Подтягивающий эффект таких процедур достаточно высок.

Радикальным способом избавления от "фартука" на животе является хирургический метод - абдоминопластика. При ее проведении образующая складку "лишняя" кожа вместе с подкожно-жировым слоем отсекается и удаляется. Но хотя кесарево сечение не служит противопоказанием к такой операции, выполняют ее в крайнем случае – это еще один шов на животе, и еще один двухмесячный период реабилитации.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод: восстановление красивого пресса после кесарева сечения - процесс не столько тяжелый, сколько длительный. Если вы проявите настойчивость и терпение, систематически занимаясь тренировками, то увидите, как ваш животик постепенно становится плоским, а его мышцы – рельефными, крепкими и упругими.



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится1

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Как убрать живот после кесарева Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Как убрать живот после кесареваСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
Jane Doe
Хм..
Мне врач сказал как можно больше двигаться, начиная с самого первого дня, и меньше чем через сутки после кесарева я уже бродила по коридорам, катая маленького в кроватке, а вечером следующего дня выписалась.
Поначалу, конечно, садиться и вставать было проблематично, такое странное и забавное ощущение, когда у тебя вообще нет пресса, к которому ты в общем-то успела привыкнуть за все эти годы:) Но через 2 недели после операции я уже сама донесла ребёнка от машины до подъезда в автокресле, а через месяц была уже в полном порядке в плане передвижения и ношения тяжестей.
Живот специально не убирала, но поскольку в нагрузках себя не ограничивала, он как-то сам собой исчез, вместе с набранным за беременность весом.
Шрама тоже практически не осталось (и он горизонтальный по линии бикини, а не тот кошмар, что на фото).
Не хочу давать рекомендаций, но в моём случае кесарево оказалось на порядок более безобидной в плане восстановления операцией, чем я считала до того.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте