1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Первые документы малыша. Оформляем без проблем
Первые документы малыша. Оформляем без проблем
В вашей семье появился новый человечек. Это больша...

Читать дальше

Слинг для новорожденных
Слинг для новорожденных
Вы наконец стали счастливой мамочкой. И в данный м...

Читать дальше

Стоит ли пеленать новорожденных?
Стоит ли пеленать новорожденных?
Наши бабушки и мамы даже не задавались вопросом, с...

Читать дальше

важно знать

Правила хранения сцеженного материнского молока
О том, что грудное вскармливание – самый полезный способ кормления младенцев, зн...

Восстановление лактации
Бывают случаи, когда по каким-либо причинам грудное вскармливание может прервать...

Польза грудного вскармливания для матери и ребёнка
В современном мире всем известно, что материнское молоко – самое полезное питани...

Сколько у Вас детей?







  

Как убрать живот после кесарева

Как убрать живот после кесарева

За время беременности кожа и подкожные ткани брюшины растягиваются, а мышцы ослабевают. И после родов многие женщины с огорчением обнаруживают, что их живот утратил былые подтянутые формы и обвис. А если роды были хирургическими, на нем еще есть шов, который в первое время выглядит удручающе неэстетично. Желание вернуть своей фигуре стройность и привлекательный вид вполне естественно, и поэтому вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, весьма актуален.

Период реабилитации после искусственных родов продолжается 8-10 недель. За это время сокращается до нормальных размеров матка, сходятся мышцы "белой линии живота", рассасываются внутренние швы, а на месте наружного шва формируется прочный рубец. Серьезные физические нагрузки до завершения этих процессов запрещены, но, тем не менее, можно предпринять первые шаги, которые помогут подтянуть живот.

В роддоме

Как только роженице разрешат вставать (обычно на следующий день после операции), рекомендуется начинать носить специальный бандаж, поддерживающий живот и способствующий его втягиванию. Послеродовой бандаж полезен и для шва, поскольку фиксирует его, не дает разойтись, уменьшает болевые ощущения.

В роддоме можно начинать и первые самостоятельные занятия ЛФК – осваивать диафрагмальное дыхание и упражнении Кегеля. При дыхании с участием диафрагмы двигается не грудь, а нижняя часть живота, при этом подтягиваются его прямые и косые мышцы. При выполнении упражнений Кегеля активно работают мышечные группы ягодиц, таза и нижней части брюшины.

После выписки

Полезным, приятным и, собственно, неизбежным видом тренировки, который молодой маме придется освоить после возвращения домой, является ходьба. Малышу необходимо ежедневно бывать на свежем воздухе, и прогулки в соседний парк или по улице принесут пользу и ребенку, и маме. Двигательная активность укрепляет мышцы живота, помогает держать "в тонусе" и тело, и настроение.

Немаловажным достоинством прогулок служит и тот факт, что при ходьбе активно сжигаются калории. Почти каждая женщина после родов мечтает сбросить несколько килограммов, а поскольку при грудном вскармливании ни о каких жестких диетах не может быть и речи, прогулки можно считать одним из немногих доступных способов похудеть.

Если процесс заживления шва проходит нормально, через пару недель после родов можно приступать к выполнению легких упражнений, способствующих подтягиванию живота:

  • Полуприседания. В этом упражнении участвуют мышцы живота, спины, ягодиц, в то же время прямые мышцы живота, нагружать которые пока еще опасно, не задействуются.
  • Наклоны туловища. В первые два месяца после кесарева в комплекс упражнений рекомендуется включать только наклоны в сторону.
  • Скольжение ног. Лежа на спине, согнуть колени. Не отрывая ступней от пола, поочередно выпрямлять и сгибать ноги.
  • Подъем таза лежа. Ноги согнуть в коленях, ступни на полу. Отрывая бедра от пола, медленно поднимать и опускать таз. В верхнем положении на несколько секунд задерживаться.

Когда переходить к полноценным нагрузкам на мышцы живота

Приступать к спортивным занятиям, требующим физических усилий или активной работы мышц брюшного пресса, можно через два месяца. Желательно посетить перед этим врача и получить его разрешение. Кроме расширенного комплекса гимнастических упражнений (в него уже можно включить отжимания, скручивания, наклоны, полные приседания), хорошо помогают убрать живот после кесарева сечения:

  • бодифлекс (комплекс, включающий физические и дыхательные упражнения);
  • аэробика;
  • бальные, народные и спортивные танцы;
  • самый "безопасный" вид фитнеса – пилатес;
  • йога;
  • спортивный обруч (начинать лучше с легкого "хула-хупа", вес которого не больше 0,5 кг.),

Очень полезны водные процедуры – различны виды душа, бассейн, занятия водной аэробикой. Это отличный способ не только укрепить все мышцы, но и избавиться от накопленных за время беременности жировых отложений.

Подтяжки живота методами аппаратной физиотерапии. Абдоминопластика

Бывают случаи, что с помощью физкультурных упражнений, плаванья в бассейне, асанами йоги и аэробикой обвисший живот убрать не удается. Тогда можно воспользоваться такими методами коррекции брюшной стенки, как радиоволновой лифтинг, индуктотермия, миостимуляция или дарсонвализация. Они относятся к неинвазивным и предполагают воздействие на кожно-мышечный слой инфракрасными лучами или слабыми импульсными токами. Подтягивающий эффект таких процедур достаточно высок.

Радикальным способом избавления от "фартука" на животе является хирургический метод - абдоминопластика. При ее проведении образующая складку "лишняя" кожа вместе с подкожно-жировым слоем отсекается и удаляется. Но хотя кесарево сечение не служит противопоказанием к такой операции, выполняют ее в крайнем случае – это еще один шов на животе, и еще один двухмесячный период реабилитации.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод: восстановление красивого пресса после кесарева сечения - процесс не столько тяжелый, сколько длительный. Если вы проявите настойчивость и терпение, систематически занимаясь тренировками, то увидите, как ваш животик постепенно становится плоским, а его мышцы – рельефными, крепкими и упругими.



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится1

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Как убрать живот после кесарева Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Как убрать живот после кесареваСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

0
Jane Doe
Хм..
Мне врач сказал как можно больше двигаться, начиная с самого первого дня, и меньше чем через сутки после кесарева я уже бродила по коридорам, катая маленького в кроватке, а вечером следующего дня выписалась.
Поначалу, конечно, садиться и вставать было проблематично, такое странное и забавное ощущение, когда у тебя вообще нет пресса, к которому ты в общем-то успела привыкнуть за все эти годы:) Но через 2 недели после операции я уже сама донесла ребёнка от машины до подъезда в автокресле, а через месяц была уже в полном порядке в плане передвижения и ношения тяжестей.
Живот специально не убирала, но поскольку в нагрузках себя не ограничивала, он как-то сам собой исчез, вместе с набранным за беременность весом.
Шрама тоже практически не осталось (и он горизонтальный по линии бикини, а не тот кошмар, что на фото).
Не хочу давать рекомендаций, но в моём случае кесарево оказалось на порядок более безобидной в плане восстановления операцией, чем я считала до того.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте