1 2 3 4 5 6 7 8 9

последние новости

Шкала Апгар
Шкала Апгар
После выписки счастливой мамочки с её малышом из р...

Читать дальше

Причины плача новорожденного
Причины плача новорожденного
Ребенок считается новорожденным, пока ему не испол...

Читать дальше

Режим новорожденного ребёнка
Режим новорожденного ребёнка
Традиции воспитания детей формируются веками. И ты...

Читать дальше

важно знать

Правила хранения сцеженного материнского молока
О том, что грудное вскармливание – самый полезный способ кормления младенцев, зн...

Медикаменты, прекращающие лактацию
В большинстве случаев образование грудного молока у мамочек прекращается само со...

Лактостаз – заболевание кормящих матерей
О том, что грудное вскармливание – самый полезный способ питания малыша, особенн...

Сколько у Вас детей?







  

Диета после родов

Диета после родов За время своей беременности большинство женщин прибавляют от 6 до 20 килограмм. И избавится от лишнего веса впоследствии довольно трудная проблема. Это конечно трудная задача, это не значит что не выполнимая. Для того чтобы вернуть себе формы нужно будет немного потрудится и поможет вас в этом диета после родов.

С чего начинать?

Организуйте своё питание таким образом, чтобы это не навредило вашему ребёнку. От питания мамы зависит качество грудного молока и, конечно же, здоровье малыша. По этой причине в рационе женщины обязательно должны быть здоровые полезные продукты. Давайте рассмотрим какие.

Прежде всего, в основе каждой диеты не так давно родившей женщины должно быть разнообразие фруктовой и овощной пищи и ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов. Овощи можно есть сырыми, а можно готовить их на пару. Первыми помощниками по борьбе с лишним весом станут всевозможные салаты, овощные рагу. Единственным ограничением станут бананы и картофель, ведь это достаточно калорийные продукты, которые не принесут ничего хорошего в процессе похудения. Из кисломолочных продуктов ежедневно употребляйте творог и кефир. Эти продукты полезны не только для грудного вскармливания, но и при этом содержат в себе полезный белок необходимый для сбалансированного питания.

Помимо этого в рационе так же должны быть блюда из птицы и телятины. Причём всё это допускается есть только в запечённом виде. Рыба исключительно нежирных сортов. Готовьте овощные лёгкие супчики и ешьте мясо в сочетании с салатами. Нежелательно готовить жирную и жареную пищу.
Чтобы ваш процесс похудения был максимально эффективным, ограничьте потребление мучного и сладкого. Но это вовсе не значит, что нужно вовсе отказаться от хлеба. Можно есть хлеб с отрубями, макаронные изделия из муки грубого помола. Пирожные и мороженное замените ягодами и фруктами.

Режим питания

В идеальном варианте приёмов пищи должно быть не менее 4 в день, это полезно и для лактации и для похудения. Ни в коем случае не допускайте чувства голода, но при этом перекусы не должны быть беспорядочными. В этом случае помогут кефир, йогурт, и мюсли, которые готовятся за несколько минут, и при этом надолго обеспечивают чувство сытости. Последний приём пищи не должен быть позднее 19 часов вечера. На ночь выпейте молоко или кефир.

Что необходимо пить во время диеты?

Обильное употребление воды во время диеты усилит метаболизм, и худеть вы будете интенсивнее и эффективнее. Старайтесь выпивать не менее 1,5 литра воды в сутки. Это могут быть воды, соки, компоты, но ни в коем случае не сладкие. Во время любой диеты очень полезен зелёный чай.

Если вы будете соблюдать правильное питание, то вскоре заметите, что вес перестал набираться, а потом килограммы начнут исчезать. Уже через три месяца после родов вы можете перейти на систему питания с более жёсткими ограничениями, в сочетании с физическими нагрузками это поможет быстрее сбросить вес. Но к такому варианту оптимальнее прибегать в том случае, если вы замечаете, что не можете похудеть ни на килограмм.

Выбор диеты для похудения зависит от вас, но в любом случае она должна быть сбалансированной, чтобы вы не испытывали недостатка в важных питательных веществах. Как можно больше двигайтесь и гуляйте, следуйте нашим рекомендациям, и уже в течение нескольких месяцев вы гарантированно обретёте идеальную фигуру, которую имели до родов.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Мне нравится0

Спасибо что посетили Клуб мам и прочитали нашу статью. Если данная статья Диета после родов Вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях с друзьями и обсудите в интересном для вас сообществе клуба мам.

Диета после родовСтатьи по теме


Возврат к списку

наверх

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте