Что можно есть после родов

Перед каждой женщиной, только что родившей ребенка, встает вопрос: что можно есть кормящей маме? Теряясь в списке разрешенных и запрещенных продуктов, родильницы не знают, на чем остановиться. Каким должно быть питание после родов и как от рациона женщины зависит благополучие ребенка?

Общие принципы

Грудное молоко – это ценный продукт, обеспечивающий малышу возможность существования в новом мире. Белки, жиры, углеводы, витамины и антитела – все это содержится в материнском молоке. Такое изобилие достигается за счет запасов питательных веществ в организме женщины. Чтобы создать новорожденному оптимальные условия для его развития, кормящей маме нужно придерживаться следующих принципов:

Принцип №1. Разнообразие

В питании женщины, кормящей своего ребенка грудным молоком, должны присутствовать все необходимые продукты, обеспечивающие малышу гармоничный рост и развитие. Правильно организованное питание пойдет на пользу и самой мамочке, позволяя быстро восстановиться после родов. Вот так выглядит рекомендуемый список продуктов:

• мясо нежирных сортов;
• нежирные сорта рыбы (хек, треска, судак);
• молоко (в переработанном виде);
• кисломолочные продукты;
• творог;
• сыр;
• овощи (свежие или отварные);
• фрукты и ягоды (по сезону);
• сливочное и растительное масло.

Принцип №2. Безопасность

Питание должно быть не только разнообразным, но и безопасным для ребенка. В грудном молоке могут присутствовать вещества, оказывающие неблагоприятное воздействие на организм новорожденного. Следует ограничить в своем рационе такие продукты:

• мясные и рыбные бульоны;
• острые и соленые блюда;
• пряности;
• консервы;
• маринады;
• кондитерские изделия;
• цельное молоко;
• шоколад;
• крепкий чай;
• кофе.

По умолчанию под запретом находится алкоголь. По поводу остальных продуктов не стихают споры среди врачей. Отечественные доктора запрещают большое количество блюд, потенциально опасных для малыша. О том, чтобы угостить кормящую маму шоколадом или долькой апельсина, речи не идет. Нужны ли эти запреты и всегда ли женщине следует ограничивать себя в период лактации?

Достоверно известно одно: никто не может заранее предсказать, какой продукт вызовет негативную реакцию у малыша. Поэтому одни кормящие мамы без проблем пьют кофе и заедают его шоколадом, а другие вынуждены сидеть на одной гречке и курином бульоне. Выяснить, на что отреагирует конкретный ребенок, можно только опытным путем.

Может ли кормящая мама есть все, что хочет? Да, только нужно осознавать риски и понимать, что ребенок может отреагировать на любой продукт. Высока вероятность аллергии на экзотические фрукты и овощи. А вот на шоколад (особенно горьких сортов) и кондитерские изделия реакция у малышей первого года жизни встречается гораздо реже.

Специалисты советуют не впадать в крайности. В первые три месяца жизни, пока пищеварительная система малыша не созрела, следует ограничить ребенка от аллергенов. В дальнейшем можно постепенно вводить в свой рацион любые продукты в малых дозах. Все блюда добавляются по одному, после чего в течение трех дней отслеживается реакция ребенка. Если малыш здоров и весел, его кожа чистая, а стул не изменился, можно без опаски кушать выбранный продукт.

Особого внимания заслуживают продукты, вызывающие газообразование у малыша. К ним относится свежий хлеб, выпечка, маринады, копчености, некоторые фрукты (виноград). Известно, что эти продукты провоцируют колики у детей. Однозначного подтверждения этой теории нет, но врачи советуют воздержаться от подобных блюд в первые три месяца жизни ребенка.

Принцип №3. Питьевой режим

Существует мнение, будто бы употребление чая с молоком и прочих напитков усиливает лактацию. На самом деле это не так. Ни один продукт не влияет на выработку молока. Горячие напитки (в том числе и чай) вызывают временный прилив, но не меняют общее количество грудного молока. Молоко приходит тогда, когда женщина кормит ребенка по требованию. Если молодая мама пытается кормить ребенка по расписанию, игнорируя его потребности, лактация может прекратиться.

Что действительно важно, так это употребление чистой питьевой воды. И если в первые три дня, пока лактация не установится, имеет смысл остановиться на 1,5 литрах в сутки, то в дальнейшем нет никакой необходимости в ограничениях.

Что можно принести в роддом?

Какие продукты можно принести кормящей маме? Персонал родильных домов отвечает за благополучие своих пациентов и не может рисковать их здоровьем. В списке запрещенных продуктов находится все, что может быть опасным для ребенка, без учета индивидуальных особенностей его организма.

Запрещены для передачи в роддом:

• соленые, копченые продукты;
• виноград, экзотические фрукты;
• некоторые овощи (помидоры, огурцы);
• кондитерские изделия;
• газированные напитки.

Продукты, разрешенные для передачи в роддом:

• отварное мясо или птица (не более одной порции);
• фрукты (зеленые яблоки, бананы);
• кисломолочные продукты в герметичной упаковке;
• сыр;
• фруктовые соки;
• минеральная вода без газа;
• несладкое печенье, сушки, сухари.

Список разрешенных и запрещенных продуктов может меняться в зависимости от климатической зоны, времени года, состояния здоровья женщины и ребенка. Точные рекомендации можно получить в приемном покое родильного дома или у лечащего врача.